上海太極拳培訓中心（魂源太極）

上海太極拳培訓學習中心Chinese TAICHI Martial Arts Centre隸屬于上海魂源文化傳播有限公司創(chuàng)始于2005年上海體育學院，通過每個月一期的太極拳初級精品小班、三月一期的太極中級精品小班、陳氏太極拳VIP私教課等培養(yǎng)教授了數(shù)以千計的太極拳愛好健身者。目前上海太極拳培訓中心通過八年多的努力已在上海體育學院成功開辦了90期太極拳培訓學習班，太極拳培訓中心的太極教練都為上海體育學院太極拳專業(yè)教練，有多年學習和授課太極經(jīng)驗。 創(chuàng)始者王凱源（總）教練，通過多年在上海、澳大利亞等國對中國、美國、日本、德國、法國、意大利、韓國、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亞等國學生的教授，建立一套特有的太極拳氣功健身養(yǎng)生體系。

太極拳通過改善我們的大腦功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動，對于白領亞健康產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們?nèi)硪潘?，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環(huán)，減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠?qū)ξ迮K六腑有著良好的按摩保健作用。

教練團隊

王凱源（總）教練，上海體育學院武術(shù)研究生，澳洲UWS中英翻譯碩士，自幼學習武術(shù)，陳氏太極拳第12代正宗傳人，全國太極拳、武術(shù)名家王繼秀、谷平海、徐翔親傳弟子，師爺李經(jīng)梧，一代太極宗師，《陳氏太極拳》一書作者。導師虞定海，博士生導師，中國氣功協(xié)會會員，健身氣功五禽戲編創(chuàng)人。中國武術(shù)六段，曾獲全國武術(shù)比賽第四名，2008年河北省太極拳比賽一等獎。上?；暝刺珮O文化傳播有限公司總經(jīng)理，上海太極拳培訓中心創(chuàng)始人兼總教練，澳洲悉尼太極拳武術(shù)功夫?qū)W習中心創(chuàng)始人兼總教練，藍寶石公主號郵輪特聘太極總教練。

工作經(jīng)驗：王凱源（總）教練上海太極拳培訓中心總教練，美國藍寶石公主號郵輪太極總教練，美國杜克大學、波士頓大學中國行太極拳功夫培訓總教練、上海交通大學醫(yī)學院體育教練、上海交通大學EMBA課程太極拳課程總教練，擔任工商銀行、上海證券交易所、沃爾沃（中國）有限公司、國際油漆上海有限公司、奧托立夫（上海）管理有限公司、力拓礦業(yè)（上海）有限公司、歐萊雅（中國）有限公司、浦東富國基金管理有限公司等太極拳總教練、中國科學院上海生命科學研究院太極拳總教練。

王繼秀，師從太極大師李經(jīng)悟，現(xiàn)任國務院管理局太極拳總教練，上?；暝刺珮O特聘教練，美國藍寶石公主號郵輪太極拳主教練，ABB工程公司太極拳教練。

孟丹教練，上海太極拳培訓中心教練，魂源太極總經(jīng)理助理，奧托立夫（上海)管理有限公司太極拳教練，西門子國際會議太極拳活動教練。公主號豪華郵輪太極特聘教練總管。

活動影集

西門子公司太極拳學習活動

上海公司太極拳培訓

藍寶石公主號郵輪太極拳

 太極文化

練拳不懂養(yǎng)，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養(yǎng)。不會練即不會養(yǎng)，不懂養(yǎng)即會傷，會練會養(yǎng)才能成功。

要懂養(yǎng)什么？即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步；內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉；內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體；在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳；養(yǎng)后天，返先天；養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

第二要懂如何養(yǎng)？修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養(yǎng)， 一在心、二得中、三逆運。

一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅韌之心能養(yǎng)志。

二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁?，無過不及，恰到好處，行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元氣，養(yǎng)浩然正氣。

三逆運，即逆運先天真陽，不為后天假陽所傷。如：后天識神當?shù)溃乃紒y用，則先天元神受損；逆運者收心求靜，抑制后天妄動，而養(yǎng)先天。如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損；逆運者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷；逆運者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟火，心腎相交則為養(yǎng)。如：人習慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢；而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運者以先天混元氣發(fā)動肢體運動，勁由內(nèi)換，力從人借，引進落空，以小力勝大力。修煉太極拳功，不懂逆運之理，就不會練，不會養(yǎng)。

第三要懂怎樣練為養(yǎng)，怎樣練會傷。

如：靜練為養(yǎng)，急練會傷；

慢練為養(yǎng)，快練會傷；

放松練為養(yǎng)，緊張練會傷；

用意練為養(yǎng)，用力練會傷；

中和大方練為養(yǎng)，心存打人念會傷；

斂神聚氣練為養(yǎng)，片面發(fā)勁跑氣會傷；

練拳似休息為養(yǎng)，疲勞身心練會傷；

練拳似行氣為養(yǎng)，努氣練會傷；

推手善柔化松放者為養(yǎng)，頂力相抗不善運化者會傷。