如何才能讓孩子釋放憤怒？

憤怒是一種強(qiáng)烈的情緒，會(huì)在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致行為失去理智、注意力不集中，甚至罹患一些疾病。因此，不論孩子為何事因何人生氣，都需要讓他們知道如何將憤怒、不滿(mǎn)從心中釋放出去。

方法1：寫(xiě)下反擊的話(huà)語(yǔ)

有一種釋放怒氣的做法是在手紙或紙巾上寫(xiě)下只給自己看的憤怒反擊的話(huà)。

孩子可以在浴室的臺(tái)子上或任何能暫時(shí)獨(dú)處的地方寫(xiě)下這類(lèi)的話(huà)，比如： “某某，這是你把寫(xiě)有‘踢我’的條子貼在我褲子后面之后，我想對(duì)你說(shuō)的……”告訴孩子，既然沒(méi)有別人看到他/她寫(xiě)的內(nèi)容，他/她可以free地表達(dá)自己的憤怒。

不過(guò)，當(dāng)孩子憤怒地寫(xiě)下此類(lèi)的話(huà)，甚至有些是咒罵的話(huà)、自己看著都臉紅的話(huà)時(shí)，我們要告訴孩子處理這類(lèi)便條的方法之一是要撕掉它們。孩子們還喜歡用水將紙屑沖走，假想他們的敵人也被水沖走了。

方法2：進(jìn)行親子練習(xí)

在家里可以進(jìn)行一種有效的親子練習(xí)。孩子和母親（父親）背靠背坐著，其中一人不受打擾地說(shuō)3分鐘，傾訴想要表達(dá)的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分鐘的時(shí)間到，他（她）才能說(shuō)話(huà)。雙方輪流說(shuō)話(huà)，直到想要說(shuō)的全部說(shuō)完為止。結(jié)束時(shí)，兩人應(yīng)該至少在一起說(shuō)5分鐘。

方法3：投擲目標(biāo)

你還可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)投擲板，當(dāng)他/她向你或其他家人傾訴完憤怒后，還需要一段時(shí)間將體內(nèi)的憤怒釋放出來(lái)，每次用飛鏢投擲目標(biāo)時(shí)，他/她會(huì)繼續(xù)發(fā)泄出他/她的怒氣。能夠進(jìn)行此類(lèi)練習(xí)，表明孩子正在感情豐富的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)。

記住，當(dāng)孩子向你傾訴憤怒之情時(shí)不要作評(píng)判，尤其是當(dāng)憤怒指向你時(shí)。你的支持會(huì)告訴他/她：正確地表達(dá)憤怒會(huì)使人更有力。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，重要的是要知道憤怒并不是“不良”的情緒，我們的生存依賴(lài)它。當(dāng)身體受到威脅時(shí)人們會(huì)生氣，當(dāng)尊嚴(yán)被損害時(shí)人們會(huì)生氣，當(dāng)受到不公正的對(duì)待、被侮辱或貶低時(shí)人們會(huì)生氣，當(dāng)追求目標(biāo)受挫時(shí)人們會(huì)生氣。生氣使我們有機(jī)會(huì)了解我們?nèi)烁裰须[藏的可愛(ài)的一面。發(fā)泄怒氣的做法是有好處的，它會(huì)使被壓抑在心底的強(qiáng)烈情緒釋放出來(lái)，使身體和心理都受益，并且不會(huì)傷害到其他人。

方法4：讓孩子哭出來(lái)

為人父母者大多有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)孩子們還是嬰幼兒時(shí)，一聽(tīng)到他們的哭聲或看到他們的淚水，我們便會(huì)沖到孩子身邊哄逗他們，這是意料之中的。研究發(fā)現(xiàn)，在出生后的第一年中，一哭鬧便被父母抱起的孩子，在以后的人生中比較不易被瑣事困擾。

撫慰孩子對(duì)于我們來(lái)說(shuō)的確是一件樂(lè)事。比如我們把小家伙舉起來(lái)，將他們的頭靠在我們的脖子上，他們把小腿纏在我們的身上。因此，很自然地，當(dāng)孩子們長(zhǎng)成少年、大到我們?cè)僖才e不起來(lái)時(shí)，我們?nèi)韵胗秒p臂摟住他們，止住他們的淚水。但是，我們好不要聽(tīng)從于這種沖動(dòng)。

孩子越大，哭泣越少。實(shí)際上，哭泣對(duì)他們是有好處的?？奁谷梭w產(chǎn)生一種令人放松的化學(xué)物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)毒素釋放，降低緊張程度，從而改善體內(nèi)的生物化學(xué)環(huán)境，這是人們 “大哭”一場(chǎng)后常常覺(jué)得心情舒暢的一個(gè)原因。

阻止自己沖過(guò)去幫助孩子，這并非易事。但是，家長(zhǎng)可以這樣想，哭泣是給孩子一次經(jīng)歷自己感情的機(jī)會(huì)。這樣，幾分鐘之后，你只需攬著他/她，和他/ 她在一起，輕聲對(duì)他/她說(shuō)諸如“……這太不幸了”或“多令人失望啊”之類(lèi)的話(huà)。

如果孩子沖進(jìn)自己的臥室并關(guān)上了房門(mén)，這時(shí)你也不要過(guò)去安慰他/她，讓孩子自己呆一會(huì)兒。讓孩子在難過(guò)的同時(shí)學(xué)著安慰自己，這對(duì)孩子是有益的。幾分鐘后，再進(jìn)去對(duì)他/她說(shuō)一些他/她需要聽(tīng)到的支持話(huà)語(yǔ)―你在這兒并不想支持他/她，這樣表明你并不因他/她的情緒波動(dòng)而不快。他/她的身體也會(huì)因此更健康。