導(dǎo)讀:“你怎么還在打游戲?”“上課為什么不認(rèn)真聽?”這些質(zhì)問常常出現(xiàn)在父母和孩子的對話中。父母看著沉溺于游戲的孩子,恨鐵不成鋼,一時氣血涌上心頭,輕則對孩子叱罵幾句,重則可能會爆發(fā)爭吵。究其原因,其實都是因為孩子缺乏自控力。自控力到底是什么?怎樣才能提高孩子的自控力?
“棉花糖”實驗——
自控力因“棉花糖實驗”聞名于世,面對誘人的棉花糖,不同的孩子能克制的時間長短有著明顯差別。在后續(xù)的追蹤結(jié)果里,發(fā)現(xiàn)能夠忍耐更長時間不吃棉花糖的小孩,他們?nèi)蘸笤趯W(xué)業(yè)成績、身體質(zhì)量、人生成就等方面的表現(xiàn)也會更好。
由此可以得出一個結(jié)論:孩子在小時候體現(xiàn)出來的自控力,能夠影響他成年后的人生成就。
而在1999年,心理學(xué)家卡瑪?亞瑪?shù)热耍ㄟ^核磁成像技術(shù)、FIM掃描技術(shù),發(fā)現(xiàn)人類自我控制的腦區(qū)就是人類的智慧腦區(qū)。古語云:“戒生定,定生慧?!钡览硪簿驮谟诖恕?/p>
自控力與智慧能力相輔相成,自控力的提升,也影響著智慧能力的提升。
什么是自控力——
自控力是指個人在無監(jiān)督的情況下,能夠明確任務(wù)目標(biāo),控制個人情緒,不被誘惑事物分散注意力,專注完成當(dāng)下的任務(wù)。
自控力強的兒童有很高的靈活性,可以做到隨著環(huán)境的變化進行調(diào)整。這樣的孩子在學(xué)習(xí)時可以專心致志,在玩耍時也能讓自己盡情放松。
這就是傳說中的學(xué)霸特性,學(xué)習(xí)非常自律,還能勞逸結(jié)合。
自控力差的表現(xiàn)——
1.難以控制情緒
遇到不滿意的事情就大吵大鬧,比較急躁、沖動,很難冷靜下來,容易出現(xiàn)攻擊行為、注意力缺陷、多動癥等問題。
2.無法抵制誘惑
碰到好吃的東西、好玩的事物都可能讓他們失去自控力,很難將專注力轉(zhuǎn)移到原定的任務(wù)中。
3.時間觀念差
自控力弱的孩子沒有建立起完整且正確的時間觀念,他們不能對自己的學(xué)習(xí)做出合理的規(guī)劃,習(xí)慣性拖延;
規(guī)則感缺失,意志力薄弱,不愿意遵守規(guī)則,無法面對生活和學(xué)習(xí)中的困難。
自控力可以訓(xùn)練——
心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特提出的自我消耗理論指出,每次使用自控力都消耗一定的心理資源,這也是為什么我們在一天結(jié)束時,更容易放棄目標(biāo)的原因。自控力類似于肌肉,使用多了會疲勞,但通過訓(xùn)練可以增強。
如何培養(yǎng)孩子的自控力——
1.建立明確的規(guī)則和期望
為孩子設(shè)定合理明確的規(guī)則和期望,讓他們知道可以做的事項和不可以做的事項,以及為什么要這樣做,這樣的規(guī)則可以幫助孩子形成自控力的基礎(chǔ),培養(yǎng)規(guī)則意識。
2.教授情緒調(diào)節(jié)技巧
在孩子生氣或急躁的時候,可以引導(dǎo)孩子深呼吸、或暫時轉(zhuǎn)移注意力來疏解情緒,情緒消散后再告訴孩子,為什么這件事會讓自己感到煩躁,面對此類情況,下次要怎么去解決。
3.提供練習(xí)機會
通過為孩子提供各種練習(xí)機會,讓他們在實踐中鍛煉自控力。例如,設(shè)立時間觀念,讓孩子對時間有清晰規(guī)劃,在社交環(huán)境中,鼓勵孩子與同齡人合作解決問題,提高他們應(yīng)對挫折的能力。
4.給予支持和鼓勵
當(dāng)孩子成功學(xué)會控制自己的行為、情緒或思維時,給予他們積極的反饋和支持。這種支持和鼓勵可以幫助孩子建立起自信,并愿意進一步發(fā)展自控力。
七田真如何培養(yǎng)孩子自控力——
七田真將培養(yǎng)自控力的方法也融入在課堂上的每一個細(xì)節(jié)里。
樹立規(guī)矩可以培養(yǎng)自控力,所以七田真要求孩子在課堂上遵守一系列的準(zhǔn)則,如兩只手歸還物品、下課要向老師家長道謝等,讓孩子養(yǎng)成懂禮貌、懂規(guī)矩的行為習(xí)慣,在潛移默化中增強孩子的自控力。
這種潛移默化也從課堂銜接到了生活中,讓孩子在家里也更能遵守和家長的約定,有計劃的完成生活給的小任務(wù),不少家長反映,自控力的培養(yǎng)讓孩子十分受益。
七田真多方共筑 訓(xùn)練孩子自控力——
1.校區(qū)布置考究
校區(qū)通常設(shè)計得較為溫馨舒適,采用柔和的色彩和自然光線,營造一個有利于集中注意力的環(huán)境。教室內(nèi)的布局簡潔,減少干擾,保護專注力,幫助孩子專心于學(xué)習(xí)。
2.正面激勵
老師會通過表揚和鼓勵,讓孩子感受到努力的價值。當(dāng)孩子表現(xiàn)出良好的自控力時,老師會及時給予肯定,增強其自信心。
3.老師耐心引導(dǎo)
老師會教授孩子認(rèn)識和表達情緒的方法,以及如何通過深呼吸、放松等技巧來調(diào)節(jié)情緒,避免沖動行為。
對于自控力較弱的學(xué)生,老師耐心引導(dǎo),從孩子的角度出發(fā),幫助他們理解,并勇敢克服困難。
4.專注力訓(xùn)練
通過速讀、圖像記憶等訓(xùn)練,提高學(xué)生的注意力集中度。這些練習(xí)要求孩子在短時間內(nèi)保持高度集中的狀態(tài),逐漸延長專注的時間。
5.團隊合作項目
通過小組合作完成任務(wù),培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神和責(zé)任感。在這個過程中,孩子需要學(xué)會傾聽他人意見,同時也表達自己的看法,這對于自控力也是一種鍛煉。
七田真 用愛做教育——
昆明七田真通過將這些細(xì)致入微的方法,融入到課堂和生活的點滴中,讓孩子不斷去接受關(guān)于自控力的挑戰(zhàn),時間由短變長,強度由小變大,一步一步提升孩子的自控力水平。
七田真教育體系不僅提升了孩子的自控力,還幫助孩子們形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的生活態(tài)度,助力他們成長為有愛優(yōu)秀的大人。