情緒管理課 | 你的人生不該被情緒控制，化解壞情緒的3大法寶

情緒是人類一筆寶貴的“財(cái)富”。

舉例，就“自卑”這一情緒而言，在很大程度上，是會對人產(chǎn)生正面的影響，自卑雖會讓人感到壓抑，但壓抑會積蓄能量，要學(xué)會利用崇高的事物去對沖自卑的情緒，為生命帶來更高遠(yuǎn)的目標(biāo)，產(chǎn)生偉大的理想，進(jìn)而將積蓄的能力爆發(fā)。

所以，學(xué)會情緒管理的根本之道就是讓自己的內(nèi)心變得越來越強(qiáng)大，然而越強(qiáng)大的人越容易管理自己的情緒。

那如何擁有好情緒呢？

我們先來了解以下25句與情緒有關(guān)的話。

1. 你總是在睡覺前想些念念不忘的東西

2. 起床之后，心里亂亂的，心情怪怪的

3. 整天整個(gè)人經(jīng)常無精打采，丟三落四

4. 只想一個(gè)人躲起來什么都不想做

5. 生氣的時(shí)候，就像熊熊燃燒的火焰

6. 害怕的時(shí)候，覺的自己變的好小好沒用

7. 傷心的時(shí)候，眼睛總是濕濕的，怎么也好不起來

8. 1%的情緒影響了1 00%努力的你

9. 執(zhí)迷不悟是最荒唐的浪漫和忠誠

10. 所有的詆毀都來源于嫉妒和自愧不如

11. 只要?jiǎng)e人語氣不對，表情不對，我就瞬間爆炸

12. 即注重細(xì)節(jié)又敏感多愁，誰都想逃離你

13. 我遇到太多錯(cuò)的人，一直在懷疑自己，自己一直在受傷

14. 我再也沒有了當(dāng)初那份熱情和勇氣了，渾身無力，總是想躺平

15. 歇斯底里、難過、多想、猜測，就是不會問，不會說

16. 面對壓力時(shí)，經(jīng)常甩鍋給別人

17. 情緒過去了，但造成的傷害不會

18. 大吼大叫隱藏著童年的情緒

19. 我的懂事并沒有讓我好過一些

20. 把快樂和希望總是建立在別人身上

21. 口不擇言、互相傷害

22. 愛與執(zhí)念經(jīng)常混淆

23. 過分承擔(dān)責(zé)任，討好，用力過猛，出力不討好

24. 用怒吼、眼淚、沉默、逃避、焦慮面對拒絕

25. 經(jīng)常在焦慮時(shí)逼著自己做決定

人的一生，關(guān)乎我們幸福最重要的兩件事就是情緒和關(guān)系，這兩者緊密相關(guān)，能夠管理好情緒，才能發(fā)展與別人之間良好的關(guān)系。

再來了解以下三個(gè)情緒的真相。

1

 說自己“脾氣不好”

“控制不住火氣”

都是找借口

我們不會對老板發(fā)火，不會對陌生人發(fā)火，基本都是向親近的人發(fā)火，例如愛人、孩子、父母。

因?yàn)椋诎l(fā)火之前，我們的大腦已經(jīng)權(quán)衡過利弊，對他們發(fā)火是安全的，代價(jià)是可以承受的。

2

要看到自己的情緒

在緊張、焦慮時(shí)，對自己說“不緊張不焦慮”是沒有用的，這是一種對抗。生活中時(shí)時(shí)刻刻都可以覺察自己的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒的時(shí)刻如何對待自己很重要。

首先，要看到自己的情緒，比如“哦，現(xiàn)在我很生氣?！庇只蛘摺芭?，現(xiàn)在我很焦慮。”有意識地不要散播在外圍環(huán)境，不去傷害別人。

3

解讀情緒背后

對身體每個(gè)部位呈現(xiàn)出來的狀態(tài)，能夠清晰覺察到行為的背后是情緒，卻故意逃避用傷害自己。自艾自憐的方式加重受害者模式，不去面對情緒背后對事情的解讀。

在關(guān)系中，能夠感受到別人的感受，并反饋給他人，會讓他們感受到被真正地理解。在情緒平靜時(shí)，再去與別人溝通連接。

對抗的話、憤怒的話、煩躁的話，都會讓關(guān)系更遠(yuǎn)離。

我們需要學(xué)習(xí)：當(dāng)情緒來臨時(shí)，對自己需要說些什么？做些什么？才會讓自己平靜下來。

外界環(huán)境是不可控的，所以不要總想去控制外界。我們可以做的是覺察自己的情緒，找到它在身體承載的位置，做軟化、允許、接納的練習(xí)，

與壞情緒相處練習(xí)。

學(xué)習(xí)管理情緒，不是為了獲得知識，而是真正能力的提升。我們需要的是一種簡單、有效、可操作、人人都可以學(xué)的方法。

與壞情緒相處的3個(gè)法寶可以幫助我們有效地化解自己的情緒。

5月26日下午14:00-17:00，皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂將開啟第 一場線下情緒管理體驗(yàn)沙龍——《與壞情緒相處的3個(gè)法寶》。

梳理3步法體驗(yàn)訓(xùn)練營，收獲有效、易學(xué)、易用的管理情緒方法。

?主講老師?

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂副院長

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂資深儀態(tài)導(dǎo)師

14年生命成長教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

國家高級禮儀培訓(xùn)師

二級心理咨詢師

薩提亞專業(yè)治療師

?相關(guān)信息?

時(shí)間：5月26日下午14:00-17:00

費(fèi)用：98元

服裝：舒適褲裝，穿襪子

課程須知

1. 以下情況不接受報(bào)名：

· 嚴(yán)重心臟病、抑郁癥患者

· 行動不便、生活不能自理者

· 癌癥患者、肝腎功能衰竭者

· 近期做過大型手術(shù)或身體極度虛弱者

· 有重大傳染性疾病者

· 孕婦

課程現(xiàn)場不是醫(yī)院，重癥病人如果采取迷信方式，不吃藥，不接受治療或隱瞞病情，若出現(xiàn)任何問題則由當(dāng)事人自行承擔(dān)后果，特此聲明。

2. 為了**課程效果，請勿攜帶未滿18歲的孩子進(jìn)入教室，否則取消參加課程資格。

3. 上課時(shí)請保持手機(jī)關(guān)閉，確保不會發(fā)出來電鈴聲、接收短信或電話等情況，確保現(xiàn)場安靜、全心投入課程。

4. 此次課程由于場地容納人數(shù)有限，為了**課程效果，不接受現(xiàn)場替換、空降和現(xiàn)場報(bào)名，感恩姐妹們的理解和支持。

5. 此課程是一個(gè)高度敞開和信任的環(huán)境，請所有參與人員做好保密，不允許泄漏任何人的隱私，相互尊重才安全。

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