情緒管理課 | 你的人生不該被情緒控制，化解壞情緒的3大法寶

情緒是人類一筆寶貴的“財富”。

舉例，就“自卑”這一情緒而言，在很大程度上，是會對人產(chǎn)生正面的影響，自卑雖會讓人感到壓抑，但壓抑會積蓄能量，要學(xué)會利用崇高的事物去對沖自卑的情緒，為生命帶來更高遠的目標(biāo)，產(chǎn)生偉大的理想，進而將積蓄的能力爆發(fā)。

所以，學(xué)會情緒管理的根本之道就是讓自己的內(nèi)心變得越來越強大，然而越強大的人越容易管理自己的情緒。

那如何擁有好情緒呢？

我們先來了解以下25句與情緒有關(guān)的話。

1. 你總是在睡覺前想些念念不忘的東西

2. 起床之后，心里亂亂的，心情怪怪的

3. 整天整個人經(jīng)常無精打采，丟三落四

4. 只想一個人躲起來什么都不想做

5. 生氣的時候，就像熊熊燃燒的火焰

6. 害怕的時候，覺的自己變的好小好沒用

7. 傷心的時候，眼睛總是濕濕的，怎么也好不起來

8. 1%的情緒影響了1 00%努力的你

9. 執(zhí)迷不悟是最荒唐的浪漫和忠誠

10. 所有的詆毀都來源于嫉妒和自愧不如

11. 只要別人語氣不對，表情不對，我就瞬間爆炸

12. 即注重細節(jié)又敏感多愁，誰都想逃離你

13. 我遇到太多錯的人，一直在懷疑自己，自己一直在受傷

14. 我再也沒有了當(dāng)初那份熱情和勇氣了，渾身無力，總是想躺平

15. 歇斯底里、難過、多想、猜測，就是不會問，不會說

16. 面對壓力時，經(jīng)常甩鍋給別人

17. 情緒過去了，但造成的傷害不會

18. 大吼大叫隱藏著童年的情緒

19. 我的懂事并沒有讓我好過一些

20. 把快樂和希望總是建立在別人身上

21. 口不擇言、互相傷害

22. 愛與執(zhí)念經(jīng)?；煜?/p>

23. 過分承擔(dān)責(zé)任，討好，用力過猛，出力不討好

24. 用怒吼、眼淚、沉默、逃避、焦慮面對拒絕

25. 經(jīng)常在焦慮時逼著自己做決定

人的一生，關(guān)乎我們幸福最重要的兩件事就是情緒和關(guān)系，這兩者緊密相關(guān)，能夠管理好情緒，才能發(fā)展與別人之間良好的關(guān)系。

再來了解以下三個情緒的真相。

1

 說自己“脾氣不好”

“控制不住火氣”

都是找借口

我們不會對老板發(fā)火，不會對陌生人發(fā)火，基本都是向親近的人發(fā)火，例如愛人、孩子、父母。

因為，在發(fā)火之前，我們的大腦已經(jīng)權(quán)衡過利弊，對他們發(fā)火是安全的，代價是可以承受的。

2

要看到自己的情緒

在緊張、焦慮時，對自己說“不緊張不焦慮”是沒有用的，這是一種對抗。生活中時時刻刻都可以覺察自己的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒的時刻如何對待自己很重要。

首先，要看到自己的情緒，比如“哦，現(xiàn)在我很生氣?！庇只蛘摺芭?，現(xiàn)在我很焦慮?！庇幸庾R地不要散播在外圍環(huán)境，不去傷害別人。

3

解讀情緒背后

對身體每個部位呈現(xiàn)出來的狀態(tài)，能夠清晰覺察到行為的背后是情緒，卻故意逃避用傷害自己。自艾自憐的方式加重受害者模式，不去面對情緒背后對事情的解讀。

在關(guān)系中，能夠感受到別人的感受，并反饋給他人，會讓他們感受到被真正地理解。在情緒平靜時，再去與別人溝通連接。

對抗的話、憤怒的話、煩躁的話，都會讓關(guān)系更遠離。

我們需要學(xué)習(xí)：當(dāng)情緒來臨時，對自己需要說些什么？做些什么？才會讓自己平靜下來。

外界環(huán)境是不可控的，所以不要總想去控制外界。我們可以做的是覺察自己的情緒，找到它在身體承載的位置，做軟化、允許、接納的練習(xí)，

與壞情緒相處練習(xí)。

學(xué)習(xí)管理情緒，不是為了獲得知識，而是真正能力的提升。我們需要的是一種簡單、有效、可操作、人人都可以學(xué)的方法。

與壞情緒相處的3個法寶可以幫助我們有效地化解自己的情緒。

5月26日下午14:00-17:00，皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂將開啟第 一場線下情緒管理體驗沙龍——《與壞情緒相處的3個法寶》。

梳理3步法體驗訓(xùn)練營，收獲有效、易學(xué)、易用的管理情緒方法。

?主講老師?

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂副院長

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂資深儀態(tài)導(dǎo)師

14年生命成長教學(xué)經(jīng)驗

國家高級禮儀培訓(xùn)師

二級心理咨詢師

薩提亞專業(yè)治療師

?相關(guān)信息?

時間：5月26日下午14:00-17:00

費用：98元

服裝：舒適褲裝，穿襪子

課程須知

1. 以下情況不接受報名：

· 嚴(yán)重心臟病、抑郁癥患者

· 行動不便、生活不能自理者

· 癌癥患者、肝腎功能衰竭者

· 近期做過大型手術(shù)或身體極度虛弱者

· 有重大傳染性疾病者

· 孕婦

課程現(xiàn)場不是醫(yī)院，重癥病人如果采取迷信方式，不吃藥，不接受治療或隱瞞病情，若出現(xiàn)任何問題則由當(dāng)事人自行承擔(dān)后果，特此聲明。

2. 為了**課程效果，請勿攜帶未滿18歲的孩子進入教室，否則取消參加課程資格。

3. 上課時請保持手機關(guān)閉，確保不會發(fā)出來電鈴聲、接收短信或電話等情況，確保現(xiàn)場安靜、全心投入課程。

4. 此次課程由于場地容納人數(shù)有限，為了**課程效果，不接受現(xiàn)場替換、空降和現(xiàn)場報名，感恩姐妹們的理解和支持。

5. 此課程是一個高度敞開和信任的環(huán)境，請所有參與人員做好保密，不允許泄漏任何人的隱私，相互尊重才安全。

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