臨夏美容學(xué)校養(yǎng)生護膚指南，讓你皮膚變白的8個小習(xí)慣！

現(xiàn)在的人啊，年紀(jì)輕輕加入了美容護膚養(yǎng)生的行列，這，是當(dāng)代90后的常態(tài)，本以為自己還是年紀(jì)輕輕的靚女，誰知，上街一看00后都已經(jīng)長得比自己還高了，一口一個阿姨真的是沒誰了，心里在滴血?。≡倏纯幢茸约捍蟮陌⒁虃儯敲渍娴谋茸约哼€細，哪哪都受刺激。在這樣的雙重壓力下，熬夜、燒烤、奶茶還不斷，現(xiàn)在不護膚還等到什么時候呢！
因此，90后的少女們也紛紛加入了研究養(yǎng)生的行列，而接下來，小琪在專業(yè)美容老師的指導(dǎo)建議下，給大家分享一篇養(yǎng)生護膚攻略，堅持一個月，讓你的皮膚狀態(tài)有效得到改善。

方法簡單易操作，只要你個自己記個小便簽，每天看一下，堅持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，皮膚變好不再是夢。
一、每天幾顆紅棗

無論什么時候，紅棗始終是女性朋友的忠實伴侶，賽過小狼狗，甜過小奶狗，補氣養(yǎng)血當(dāng)優(yōu)選，所以不用我多說，每天吃幾顆，不用多吃，幾顆行，或者放在保溫杯里，泡紅棗水喝，堅持下來，氣色會紅潤很多。

二、睡前一杯牛奶
隨便在網(wǎng)上查查資料知道牛奶到底有多少好處了，助眠、美白、預(yù)防疾病、促進鈣吸收等等，所以，對于經(jīng)常失眠的姐妹來說，牛奶是不可錯過的養(yǎng)生飲品了，如果擔(dān)心晚上喝會發(fā)胖，喝脫脂的可以了。
三、每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉
這個你必須要知道，黑芝麻對頭發(fā)有多友善了，只要堅持吃一段時間，頭發(fā)的光澤度會明顯變好，這也是我親身體驗過的，粉的話可以找藥房磨好的，淘寶上也有的買。不用太多，建議每天一勺夠了，炒熟口味更佳，泡水也可以。
四、保持睡眠
睡眠真的是太重要了，根據(jù)科學(xué)研究標(biāo)明，每天晚上十點到兩點體內(nèi)的褪黑色素分泌的非常旺盛，看看，這一段時間不是90后禿頭青年的熬夜高峰期嗎，所以，還在等什么，按時睡覺，別熬夜！別熬夜！色素沉淀、長斑、冒痘、猝死都是長期熬夜的結(jié)果！如果你還想要好的皮膚好的身體，那放下手機，趕快睡覺！

五、少喝或不喝飲料，多喝豆?jié){、鮮榨果汁、茶、牛奶
可能一些人一看到這條感覺很可怕，不讓我喝可樂？奶茶？那是剝奪了我人生的快樂！其實，你可以一點一點地又少到多習(xí)慣這個過程，心理始終給自己一個暗示，喝了這杯我離變美不遠了！長期堅持下去，形成一個習(xí)慣你沒那么排斥了。而且，蔬果汁也是很好喝地呀，加上酸奶完全是夏日風(fēng)味飲品，無害，無添加！
六、每天一個西紅柿

變白！每天堅持吃西紅柿真的會變白，也沒那么容易變黑，西紅柿你豐富地谷胱甘肽可以有效抑制黑色素，抗氧化，淡斑，吃吃變白地食物還在等什么，還不趕快去買！
七、堅持泡腳
泡腳可以有效促進體內(nèi)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，對體寒的妹子也很友好，每天幾分鐘，不耽誤睡覺、不耽誤追劇，必須要記下！
八、堅持運動
運動的好處真的是非常非常多了，不僅對美容護膚、對整個身體的健康維持都是百利而無一害。做完運動之后，皮膚會變得緊致、毛孔也會細膩很多，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然跟著好起來了！
健康的生活方式，才會又健康的身體，健康的皮膚，所以，不要再犯懶了，即刻做好計劃，行動起來吧！