青島愛心康復(fù)●立冬

導(dǎo)讀：“落葉黃，寒風(fēng)狂，立冬時(shí)節(jié)又登場(chǎng)；花帶露，月如霜，一天更比一天涼?！绷⒍寝r(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是冬季的第 一個(gè)節(jié)氣。每年陽(yáng)歷的11月7日或8日，太陽(yáng)行至黃經(jīng)225度，便是立冬的時(shí)候了。立，建始也，表示冬季自此開始；冬者，終也，萬物收藏也，動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫(kù)了。

立冬三候

古人將二十四節(jié)氣中的每個(gè)節(jié)氣都等分為三，每五日為一候，從而以三候來描述每個(gè)節(jié)氣的氣候變化特點(diǎn)。立冬的三候?yàn)椋骸耙缓蛩急?；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。?/span>

一候水始冰，二候地始凍，這兩候直觀地表現(xiàn)了立冬前后天氣的變化情況。立冬是冬季的開始，這一時(shí)節(jié)北方的冷空氣已經(jīng)有了較強(qiáng)的實(shí)力，并逐漸向南方移動(dòng)。水面開始結(jié)冰，土地也開始上凍，是這種氣候變化最直觀的表現(xiàn)。當(dāng)然，二十四節(jié)氣以及相應(yīng)的物候，實(shí)際上主要是對(duì)我國(guó)古代北方地區(qū)氣候狀況的總結(jié)。對(duì)于長(zhǎng)江以南地區(qū)，要到11月底才能有冬季的感覺。而珠三角地區(qū)，更接近亞熱帶氣候，12月份依然比較溫暖。

三候雉入大水為蜃，這一候就比較有意思了。雉是野雞，也可以指大型的鳥類，而蜃則是大的蛤蜊。所謂秋收冬藏，立冬之后，古代的人們發(fā)現(xiàn)天上的大鳥都很少再見，同時(shí)海邊的人們則發(fā)現(xiàn)海中開始出現(xiàn)大的蛤蜊。由于蛤蜊的花紋和雉的羽毛顏色有幾分相似，于是古人就把這兩者聯(lián)系了起來，認(rèn)為雉跑到水里變成了蜃。這其實(shí)也反映了古人對(duì)于天地之間生命循環(huán)往復(fù)，生生不息的一種認(rèn)識(shí)。

立冬習(xí)俗

迎冬：在農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。

賀冬：賀冬亦稱“拜冬”，如進(jìn)酒肴、更新衣、拜尊長(zhǎng)也有冬泳愛好者們用冬泳迎接冬天的到來。

食俗：在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在北方，立冬人們愛吃餃子。

立冬飲食

立冬以后，天氣越來越冷，如何增強(qiáng)對(duì)寒冷的抗御能力？不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

1、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

俗話說「三九補(bǔ)一冬，來年無病痛」，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。

一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些當(dāng)歸生姜羊肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。

冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃「臘八粥」有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

2、多溫?zé)嵘俸疀?/span>

天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

3、增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。

4、鮮味入腎補(bǔ)益陰血

根據(jù)「秋冬養(yǎng)陰」、「冬季養(yǎng)腎」的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。

5、多吃芝麻、花生

黑芝麻當(dāng)中富含芝麻素，具有抗高血壓及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等功效。尤其在冬季里，人體精微的津液損耗較多，容易皮膚干燥，多吃具有滋潤(rùn)作用的黑芝麻對(duì)身體大有裨益。研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。

立冬心境

立冬是冬季的開始，而冬季帶給人們的直觀感受，無非是冷峻與嚴(yán)酷的。可是在這冷峻的表象之下，實(shí)際上也有著平和、安詳?shù)膶?shí)質(zhì)。

過冬如修行。四時(shí)各有所屬，春季的勃發(fā)，夏季的激情，秋季的收獲，到了冬天，自然也該安靜下來了。在經(jīng)歷了繁忙躁動(dòng)的三個(gè)季節(jié)之后，大自然給予了我們這樣一個(gè)休息的時(shí)間，讓天地萬物都平和下來。人們也應(yīng)當(dāng)在這個(gè)看似不怎么友好的季節(jié)，靜一靜，想一想。有動(dòng)有靜，這才是人生的修行呢。

只是，如今繁忙的你我，還能有這個(gè)心境嗎？

立冬保健

冬季在飲食養(yǎng)生方面中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循:“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽(yáng)”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。”

元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪钦f，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等?！?/span>

立冬推拿

立冬寶寶節(jié)氣推拿！

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立冬節(jié)氣黃金調(diào)理時(shí)間11月6～7～8號(hào)！天冷了，體質(zhì)虛弱的寶寶推拿調(diào)理次數(shù)最少5~7次。（11月6日-11）

節(jié)氣推拿時(shí)間選擇

小兒節(jié)氣推拿，通常每個(gè)節(jié)氣連續(xù)做三天，節(jié)氣的頭一天、節(jié)氣當(dāng)天和節(jié)氣的后一天。

節(jié)氣推拿的好處

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