學(xué)會這些按摩保健手法，疲乏夏季不用怕！

“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”立夏以后，天氣進(jìn)入了逐漸酷熱。晝長夜短愈加明顯，睡眠不足后，心情身體變得愈發(fā)的乏困與煩躁?！秲?nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。尤其是老幼體弱者，易感暑熱之氣，容易出現(xiàn)食欲不振、乏力倦怠、心煩氣虛之類的癥狀。一些簡單的按摩，則可有效緩解身體的不適。

緩解疲勞的按摩手法如下：

1.開天門和抹雙柳。用拇指從眉心印堂穴向上推揉至發(fā)標(biāo)中點(diǎn)的神庭穴，至皮膚微微發(fā)紅，此為開天門。再從眉頭攢竹穴沿眉弓抹揉至太陽穴，至皮膚微微發(fā)紅，此為抹雙柳。

2.摩頭皮。雙手五指屈曲，指腹從雙側(cè)額部向后頸部梳抹如梳頭，“頭為諸陽之會”，是手足三陽經(jīng)匯聚的部位，有眾多的穴位，可振奮陽氣，緩解疲勞。

3.摩腹。雙手搓熱掌心覆蓋在肚臍上，可順時(shí)針揉摩腹部36次。中醫(yī)理論認(rèn)為腹部是元?dú)鈪R聚的地方，稱丹田，揉摩腹部可以匯聚元?dú)猓徑馄凇?/p>

4.搓腎府。雙手搓熱，掌心覆蓋在腰眼處，上下搓磨腰部至有發(fā)熱感。中醫(yī)理論認(rèn)為“腰為腎之腑”，“腎為先天”，搓腰可刺激腎氣。

5.點(diǎn)按足三里。足三里是全身強(qiáng)壯穴位，點(diǎn)按足三里可增強(qiáng)氣血，緩解疲勞。

6.搓涌泉?？捎秒p手小魚際部搓摩足心涌泉穴至足心發(fā)熱感。涌泉穴是主少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，搓摩涌泉穴可刺激腎氣，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。

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