如果你剛剛預(yù)訂了第 一次鋼管舞課程!恭喜!你將要學(xué)習(xí)一項(xiàng)奇妙的運(yùn)動(dòng),它既是運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)舞蹈,同時(shí)包括很多類(lèi)似體操的因素技巧,你會(huì)進(jìn)入一個(gè)新的圈子,同時(shí)發(fā)現(xiàn)你的身體做你以前從未想過(guò)的事情!
歡迎來(lái)到鋼管舞,享受健身和樂(lè)趣。
作為一個(gè)初學(xué)者,從服裝到防滑產(chǎn)品,再到記住動(dòng)作的名字!你接觸的每一個(gè)東西都是新奇的,我們?cè)谶@里幫助您完成鋼管健身之旅。
以下是所有初學(xué)者舞者應(yīng)該知道的10件事
1,鋼管舞蹈課是非常受歡迎的
鋼管舞是一項(xiàng)非常包容的運(yùn)動(dòng),適合不同人群。鋼管舞圈對(duì)初學(xué)者非常包容,
不論你的年齡和身體條件,只要你想學(xué)都是非常受歡迎的。
2,上完第 一節(jié)課后你的身體會(huì)感到疼痛不適
這是正常的,很多人會(huì)感覺(jué)虛脫一樣,開(kāi)門(mén)上下樓梯都很費(fèi)勁。不過(guò)這種身體的不適會(huì)慢慢減輕。這些身體的不適肌肉疼痛說(shuō)明你的肌肉正在工作,起到了鍛煉效果。你甚至可以感受到肌肉的增長(zhǎng)。
3,你會(huì)有擦傷和瘀傷
鋼管就像一種自重訓(xùn)練,因?yàn)樾枰拦茏黾记?,開(kāi)始時(shí)候瘀傷和擦傷是經(jīng)常發(fā)生的。有些動(dòng)作要求比較高,初學(xué)者勉強(qiáng)去做更容易受傷,還是要循序漸進(jìn)。
4,你會(huì)習(xí)慣并喜歡上鋼管舞
你經(jīng)歷一次次的擦傷和水泡手之后,這些傷痛只會(huì)讓你越來(lái)越強(qiáng)大,核心肌群得到鍛煉,身形塑造更完美。
你在鋼管舞中感受到的大部分疼痛和痛苦都是暫時(shí)的,并會(huì)隨著時(shí)間的推移而減少。這意味著你的身體已經(jīng)習(xí)慣了劇烈的運(yùn)動(dòng)!
5,你會(huì)比你想象的更強(qiáng)大
在幾場(chǎng)鋼管舞課之后,你會(huì)感到非常震驚。真令人難以置信。
從來(lái)沒(méi)有想過(guò)會(huì)做一個(gè)上拉,更不用說(shuō)讓自己顛倒過(guò)來(lái)讓自己陷入不可能看的姿勢(shì)。但是,通過(guò)鋼管舞你就可以做到了!
鋼管舞對(duì)力量的訓(xùn)練比其他運(yùn)動(dòng)更快。
6.你會(huì)變得更靈活更柔韌
當(dāng)你開(kāi)始學(xué)鋼管舞,各種拉伸將會(huì)伸展你更多的肌肉!
隨著不斷學(xué)習(xí)鋼管課程,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更柔韌更靈活可以解鎖更多的高難度技巧動(dòng)作。
7.你會(huì)變得更自信
信心可以讓你獲得更好的自尊,而鋼管舞會(huì)為你的自信做出很大的貢獻(xiàn)。
經(jīng)過(guò)自己的努力掌握一個(gè)個(gè)動(dòng)作,這種成功的感覺(jué)會(huì)很棒!
8.讓它看起來(lái)容易,舉重若輕是另一個(gè)非常巨大的挑戰(zhàn)
當(dāng)你你使出全身力氣實(shí)現(xiàn)了動(dòng)作,但是,是不是發(fā)現(xiàn)沒(méi)有老師做起來(lái)輕松優(yōu)雅?
是的,它看起來(lái)很容易......但實(shí)際上,這是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)!鋼管舞是一種自重訓(xùn)練,想象下把你的體重相同的重量控制在一個(gè)固定的動(dòng)作上堅(jiān)持2秒以上,似乎是不可能的。然而通過(guò)鋼管舞你可以做到,甚至可以做雙人鋼管,那就是兩個(gè)人的體重的重量控制,更厲害。
9.不斷練習(xí)成就完美
任何運(yùn)動(dòng)任何項(xiàng)目都有一個(gè)訣竅:熟能生巧。PracticeMakesPerfect。
10.你將對(duì)鋼管舞上癮,越來(lái)越喜歡鋼管舞!
鋼管舞真的是最容易上癮的運(yùn)動(dòng)形式之一。一旦你開(kāi)始學(xué)習(xí),你就會(huì)受到啟發(fā),去改進(jìn)和學(xué)習(xí)更高級(jí)的動(dòng)作-嚴(yán)肅地說(shuō),它會(huì)讓人上癮!
作為初級(jí)鋼管舞者,您在鋼管健身之旅的開(kāi)始就是正確的,我們希望您能與我們分享您的進(jìn)步!