產(chǎn)后如何瘦肚子？7個(gè)實(shí)用的方法，寶媽學(xué)起來(lái)

「卸貨」以后，肚子上依舊有很多肉肉，這一問(wèn)題讓很多愛(ài)美的新媽媽煩心。那么：產(chǎn)后到底怎么才能瘦肚子呢？寶媽一起學(xué)起來(lái)吧。

產(chǎn)后如何瘦肚子

1、飯后散步

晚飯后的散步對(duì)瘦身非常有幫助，但這需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米，每天步行30至60分鐘，走到微微出汗即可。

2、浴后腹部按摩

洗完澡后可以多做腹部按摩，但由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當(dāng)，方法是：在肚臍周?chē)p輕以畫(huà)圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮。

3、空腹喝水

早上空腹的時(shí)候喝杯水，能夠促使腸胃運(yùn)作，而且會(huì)比平常更快，這樣就會(huì)增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。

4、靠墻站

讓整個(gè)身體背對(duì)墻壁，緊貼上去，同時(shí)要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼，建議每次站15分鐘。

5、收腹走

無(wú)論是走，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來(lái)更結(jié)實(shí)。

6、撿豆子

女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來(lái)，但是注意腿不能彎曲。

7、站立扭腰

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以中午或者晚上時(shí)進(jìn)行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然后左右扭腰大約100，每天都要堅(jiān)持，不久就能消除肚子上的贅肉。

產(chǎn)科專(zhuān)家提醒：減肥對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)是個(gè)任重道遠(yuǎn)的任務(wù)，而新媽要面對(duì)的問(wèn)題很多。因此，產(chǎn)后瘦身要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，切勿盲目減肥，要根據(jù)自身情況，進(jìn)行產(chǎn)后適度的運(yùn)動(dòng)，相信不久的將來(lái)，你就會(huì)升級(jí)成為令人羨慕的辣媽。

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