產(chǎn)后如何瘦肚子？7個實用的方法，寶媽學起來

「卸貨」以后，肚子上依舊有很多肉肉，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。那么：產(chǎn)后到底怎么才能瘦肚子呢？寶媽一起學起來吧。

產(chǎn)后如何瘦肚子

1、飯后散步

晚飯后的散步對瘦身非常有幫助，但這需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米，每天步行30至60分鐘，走到微微出汗即可。

2、浴后腹部按摩

洗完澡后可以多做腹部按摩，但由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，方法是：在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮。

3、空腹喝水

早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。

4、靠墻站

讓整個身體背對墻壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼，建議每次站15分鐘。

5、收腹走

無論是走，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結(jié)實。

6、撿豆子

女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。

7、站立扭腰

此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然后左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。

產(chǎn)科專家提醒：減肥對于女人來說，永遠是個任重道遠的任務，而新媽要面對的問題很多。因此，產(chǎn)后瘦身要找專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)，切勿盲目減肥，要根據(jù)自身情況，進行產(chǎn)后適度的運動，相信不久的將來，你就會升級成為令人羨慕的辣媽。

沈陽飄然商學院課程表