北京體育過(guò)程性模考（四年級(jí)）培訓(xùn)班

【四年級(jí)測(cè)試內(nèi)容】

BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、仰臥起坐

【難點(diǎn)項(xiàng)目】

BMI：大部分學(xué)生體重超標(biāo)，拉低分值

50米跑：跑姿問(wèn)題明顯，爆發(fā)力差

坐位體前屈：柔韌性差

仰臥起坐：腹部力量薄弱

【培訓(xùn)好處】

首先，它有助于全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)。通過(guò)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，學(xué)生的肌肉力量、心肺功能、柔韌性和速度耐力等都會(huì)得到顯著提升，這將為學(xué)生未來(lái)的健康生活和運(yùn)動(dòng)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

其次，這個(gè)培訓(xùn)能夠幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧和姿勢(shì)。例如，針對(duì)50米跑中跑姿問(wèn)題和爆發(fā)力不足的問(wèn)題，訓(xùn)練能幫助學(xué)生掌握正確的跑步姿勢(shì)和技巧，提高短跑速度。這種訓(xùn)練能讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更加自信和安全，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，這個(gè)培訓(xùn)還能提高學(xué)生的體測(cè)成績(jī)。BMI、肺活量、坐位體前屈、一分鐘跳繩和仰臥起坐等體能測(cè)試項(xiàng)目是學(xué)校體育考試的重要組成部分。通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練，學(xué)生能夠更好地掌握這些項(xiàng)目的技巧，提高測(cè)試成績(jī)，從而在學(xué)業(yè)和體育方面取得更好的成績(jī)。

最后，這個(gè)培訓(xùn)還能培養(yǎng)學(xué)生的意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。體能訓(xùn)練往往需要學(xué)生付出艱辛的努力和堅(jiān)持，這將鍛煉學(xué)生的意志力和毅力。同時(shí)，訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生之間的互相鼓勵(lì)和支持，能夠培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和集體榮譽(yù)感。

【現(xiàn)狀分析】

1、學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題凸顯

我國(guó)青少年普遍存在以下現(xiàn)象：

超重和肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重

速度、力量素質(zhì)增長(zhǎng)趨于停滯

耐力素質(zhì)低谷徘徊、柔韌素質(zhì)成績(jī)向好

2、智慧化程度低

信息化遠(yuǎn)落后于其他學(xué)科

體測(cè)設(shè)備操作不便、效率低下

體育教學(xué)一對(duì)多，無(wú)法完成全覆蓋

數(shù)據(jù)無(wú)法閉環(huán)和自動(dòng)上傳

3、缺少反饋與評(píng)價(jià)

訓(xùn)練或測(cè)試后反饋不足

缺少針對(duì)性的評(píng)價(jià)

無(wú)法進(jìn)行有效的課后監(jiān)督執(zhí)行

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

草源體育由北京大學(xué)的國(guó)級(jí)田徑三健將發(fā)起創(chuàng)辦，打造由國(guó)家?jiàn)W運(yùn)代表隊(duì)體能教練員帶隊(duì)，以國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將和國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員為主要教練班底的業(yè)內(nèi)精英師資團(tuán)隊(duì)。致力為7-18歲青少年提供國(guó)家隊(duì)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)理念及訓(xùn)練體系，通過(guò)專業(yè)化訓(xùn)練深度挖掘青少年運(yùn)動(dòng)潛力，全面提高年輕運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)】

1、專業(yè)化場(chǎng)地，提供最適宜的訓(xùn)練環(huán)境

2、專業(yè)化教學(xué)，依據(jù)學(xué)員情況定制化訓(xùn)練

3、專業(yè)化管理，深耕體適能為孩子作出最棒‘解’

【室外訓(xùn)練場(chǎng)地介紹】

新涂裝國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)納米級(jí)Tartan400米田徑場(chǎng)

場(chǎng)地面積15,796平方米

具備完善排水系統(tǒng)保障雨天訓(xùn)練不受影響

【室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)地介紹】

封閉恒溫訓(xùn)練跑廊

幫助學(xué)員隔絕干擾和提高專注力

實(shí)現(xiàn)高強(qiáng)度可定制化訓(xùn)練

場(chǎng)地面積4,500平方米

【師資介紹】

孫浩儒

草源田徑隊(duì)直道欄及短跑教練

畢業(yè)院校： 北京交通大學(xué)—法學(xué)院

運(yùn)動(dòng)等級(jí)： 110米欄國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將

最高級(jí)別比賽：

世界大學(xué)生田徑選拔賽110米欄第1名

全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)110米欄亞軍

山東省田徑錦標(biāo)賽110米欄第1名

黃敏

草源田徑隊(duì)體適能及跨欄教練

畢業(yè)院校： 北京體育大學(xué)—中國(guó)冰上運(yùn)動(dòng)學(xué)院

運(yùn)動(dòng)等級(jí)： 鋼架雪車國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將

100米跨欄國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員

教練職稱： 國(guó)家田徑教練員

國(guó)家鋼架雪車教練員

青少年體適能教練

最高級(jí)別比賽： 中華人民共和國(guó)第十四屆冬季全運(yùn)會(huì)

拉脫維亞站世界杯系列積分賽

廣東省青少年田徑錦標(biāo)賽