北京體育過程性?？迹ò四昙壞猩┡嘤?xùn)班

【八年級男生測試內(nèi)容】

BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑

【新增項目】

立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑

【難點項目】

引體向上：手臂、背部力量薄弱，動作技術(shù)欠缺

立定跳遠(yuǎn)：腿部爆發(fā)力不足，動作技術(shù)欠缺

1000米跑：心肺功能較弱、運動耐力較差

【培訓(xùn)好處】

1、提升身體素質(zhì)：

立定跳遠(yuǎn)和引體向上能夠增強肌肉力量和耐力，特別是腿部、背部和手臂的肌肉群，有助于改善身體形態(tài)和姿勢。

1000米跑則有助于提高心肺功能和耐力，使身體更能適應(yīng)長時間、高強度的運動。

2、培養(yǎng)運動技能：

通過專門的培訓(xùn)，學(xué)生可以掌握正確的動作技術(shù)和運動方法，減少運動損傷的風(fēng)險，同時提高運動效率。

在反復(fù)練習(xí)中，學(xué)生能夠形成穩(wěn)定的運動習(xí)慣，并在日常生活中受益。

3、促進心理健康：

參與體育活動有助于釋放學(xué)習(xí)壓力，緩解焦慮和抑郁情緒，提升學(xué)生的心理韌性和抗挫折能力。

體育鍛煉還能夠增強學(xué)生的自信心和自尊心，促進他們與同伴之間的交流和合作。

4、提高學(xué)業(yè)成績：

有研究表明，適度的體育鍛煉可以改善學(xué)生的注意力和專注力，提高課堂學(xué)習(xí)效率。

同時，運動還能夠促進大腦發(fā)育和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，有助于提高學(xué)生的記憶力和思維能力。

5、培養(yǎng)終身運動習(xí)慣：

通過系統(tǒng)的培訓(xùn)，學(xué)生能夠認(rèn)識到運動對身體和心理健康的重要性，從而養(yǎng)成終身參與體育活動的習(xí)慣。

這種習(xí)慣將伴隨學(xué)生一生，使他們能夠保持健康的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)。

6、適應(yīng)中考要求：

針對新增項目的培訓(xùn)有助于學(xué)生更好地適應(yīng)中考體育測試的要求，提高測試成績。

良好的體育成績不僅能夠為中考總成績加分，還能為學(xué)生未來進入高中和大學(xué)提供更多的選擇和機會。

【現(xiàn)狀分析】

我國青少年普遍存在以下現(xiàn)象：

超重和肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重

速度、力量素質(zhì)增長趨于停滯

耐力素質(zhì)低谷徘徊、柔韌素質(zhì)成績向好

2、智慧化程度低

信息化遠(yuǎn)落后于其他學(xué)科

體測設(shè)備操作不便、效率低下

體育教學(xué)一對多，無法完成全覆蓋

數(shù)據(jù)無法閉環(huán)和自動上傳

3、缺少反饋與評價

訓(xùn)練或測試后反饋不足

缺少針對性的評價

無法進行有效的課后監(jiān)督執(zhí)行

【機構(gòu)簡介】

草源體育由北京大學(xué)的國級田徑三健將發(fā)起創(chuàng)辦，打造由國家奧運代表隊體能教練員帶隊，以國級運動健將和國家一級運動員為主要教練班底的業(yè)內(nèi)精英師資團隊。致力為7-18歲青少年提供國家隊級別的運動理念及訓(xùn)練體系，通過專業(yè)化訓(xùn)練深度挖掘青少年運動潛力，全面提高年輕運動員運動成績。

【機構(gòu)優(yōu)勢】

1、專業(yè)化場地，提供最適宜的訓(xùn)練環(huán)境

2、專業(yè)化教學(xué)，依據(jù)學(xué)員情況定制化訓(xùn)練

3、專業(yè)化管理，深耕體適能為孩子作出最棒‘解’

【室外訓(xùn)練場地介紹】

新涂裝國際標(biāo)準(zhǔn)納米級Tartan400米田徑場

場地面積15,796平方米

具備完善排水系統(tǒng)保障雨天訓(xùn)練不受影響

【室內(nèi)訓(xùn)練場地介紹】

封閉恒溫訓(xùn)練跑廊

幫助學(xué)員隔絕干擾和提高專注力

實現(xiàn)高強度可定制化訓(xùn)練

場地面積4,500平方米

【師資介紹】

賈子楠

草源田徑隊教練組組長

畢業(yè)院校：

北京大學(xué)一法學(xué)院

運動等級：

100米國級運動健將

200米國級運動健將

400米國級運動健將

教委獎項：

2屆北京銀帆獎

紀(jì)錄：

破北京市100米紀(jì)錄

破全國中學(xué)生200米紀(jì)錄

最高級別比賽：

亞洲田徑大獎賽400米第1名

全國中學(xué)生田徑100米第1名

全國中學(xué)生田徑200米第1名

張洪賓

草源田徑隊總顧問

畢業(yè)院校： 北京理工大學(xué)—國際貿(mào)易

運動等級：

400米欄國級運動健將

400米國家一級運動員

紀(jì)錄：

破北京市400米欄紀(jì)錄

最高級別比賽：

世界中學(xué)生400米欄第1名

2010全國賽400米欄季軍（成人）