北京體育過(guò)程性?？迹ò四昙?jí)男生）培訓(xùn)班

【八年級(jí)男生測(cè)試內(nèi)容】

BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑

【新增項(xiàng)目】

立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑

【難點(diǎn)項(xiàng)目】

引體向上：手臂、背部力量薄弱，動(dòng)作技術(shù)欠缺

立定跳遠(yuǎn)：腿部爆發(fā)力不足，動(dòng)作技術(shù)欠缺

1000米跑：心肺功能較弱、運(yùn)動(dòng)耐力較差

【培訓(xùn)好處】

1、提升身體素質(zhì)：

立定跳遠(yuǎn)和引體向上能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，特別是腿部、背部和手臂的肌肉群，有助于改善身體形態(tài)和姿勢(shì)。

1000米跑則有助于提高心肺功能和耐力，使身體更能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能：

通過(guò)專門的培訓(xùn)，學(xué)生可以掌握正確的動(dòng)作技術(shù)和運(yùn)動(dòng)方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)效率。

在反復(fù)練習(xí)中，學(xué)生能夠形成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并在日常生活中受益。

3、促進(jìn)心理健康：

參與體育活動(dòng)有助于釋放學(xué)習(xí)壓力，緩解焦慮和抑郁情緒，提升學(xué)生的心理韌性和抗挫折能力。

體育鍛煉還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心，促進(jìn)他們與同伴之間的交流和合作。

4、提高學(xué)業(yè)成績(jī)：

有研究表明，適度的體育鍛煉可以改善學(xué)生的注意力和專注力，提高課堂學(xué)習(xí)效率。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)大腦發(fā)育和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，有助于提高學(xué)生的記憶力和思維能力。

5、培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

通過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)，學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理健康的重要性，從而養(yǎng)成終身參與體育活動(dòng)的習(xí)慣。

這種習(xí)慣將伴隨學(xué)生一生，使他們能夠保持健康的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)。

6、適應(yīng)中考要求：

針對(duì)新增項(xiàng)目的培訓(xùn)有助于學(xué)生更好地適應(yīng)中考體育測(cè)試的要求，提高測(cè)試成績(jī)。

良好的體育成績(jī)不僅能夠?yàn)橹锌伎偝煽?jī)加分，還能為學(xué)生未來(lái)進(jìn)入高中和大學(xué)提供更多的選擇和機(jī)會(huì)。

【現(xiàn)狀分析】

我國(guó)青少年普遍存在以下現(xiàn)象：

超重和肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重

速度、力量素質(zhì)增長(zhǎng)趨于停滯

耐力素質(zhì)低谷徘徊、柔韌素質(zhì)成績(jī)向好

2、智慧化程度低

信息化遠(yuǎn)落后于其他學(xué)科

體測(cè)設(shè)備操作不便、效率低下

體育教學(xué)一對(duì)多，無(wú)法完成全覆蓋

數(shù)據(jù)無(wú)法閉環(huán)和自動(dòng)上傳

3、缺少反饋與評(píng)價(jià)

訓(xùn)練或測(cè)試后反饋不足

缺少針對(duì)性的評(píng)價(jià)

無(wú)法進(jìn)行有效的課后監(jiān)督執(zhí)行

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

草源體育由北京大學(xué)的國(guó)級(jí)田徑三健將發(fā)起創(chuàng)辦，打造由國(guó)家?jiàn)W運(yùn)代表隊(duì)體能教練員帶隊(duì)，以國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將和國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員為主要教練班底的業(yè)內(nèi)精英師資團(tuán)隊(duì)。致力為7-18歲青少年提供國(guó)家隊(duì)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)理念及訓(xùn)練體系，通過(guò)專業(yè)化訓(xùn)練深度挖掘青少年運(yùn)動(dòng)潛力，全面提高年輕運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)】

1、專業(yè)化場(chǎng)地，提供最適宜的訓(xùn)練環(huán)境

2、專業(yè)化教學(xué)，依據(jù)學(xué)員情況定制化訓(xùn)練

3、專業(yè)化管理，深耕體適能為孩子作出最棒‘解’

【室外訓(xùn)練場(chǎng)地介紹】

新涂裝國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)納米級(jí)Tartan400米田徑場(chǎng)

場(chǎng)地面積15,796平方米

具備完善排水系統(tǒng)保障雨天訓(xùn)練不受影響

【室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)地介紹】

封閉恒溫訓(xùn)練跑廊

幫助學(xué)員隔絕干擾和提高專注力

實(shí)現(xiàn)高強(qiáng)度可定制化訓(xùn)練

場(chǎng)地面積4,500平方米

【師資介紹】

賈子楠

草源田徑隊(duì)教練組組長(zhǎng)

畢業(yè)院校：

北京大學(xué)一法學(xué)院

運(yùn)動(dòng)等級(jí)：

100米國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將

200米國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將

400米國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將

教委獎(jiǎng)項(xiàng)：

2屆北京銀帆獎(jiǎng)

紀(jì)錄：

破北京市100米紀(jì)錄

破全國(guó)中學(xué)生200米紀(jì)錄

最高級(jí)別比賽：

亞洲田徑大獎(jiǎng)賽400米第1名

全國(guó)中學(xué)生田徑100米第1名

全國(guó)中學(xué)生田徑200米第1名

張洪賓

草源田徑隊(duì)總顧問(wèn)

畢業(yè)院校： 北京理工大學(xué)—國(guó)際貿(mào)易

運(yùn)動(dòng)等級(jí)：

400米欄國(guó)級(jí)運(yùn)動(dòng)健將

400米國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員

紀(jì)錄：

破北京市400米欄紀(jì)錄

最高級(jí)別比賽：

世界中學(xué)生400米欄第1名

2010全國(guó)賽400米欄季軍（成人）