上海太極拳養(yǎng)生健身氣功小班

課程內(nèi)容

教授五禽戲、八段錦、六字訣、易筋經(jīng)健身氣功，12課時(shí)/期，小班授課，，專業(yè)健身氣功教練.

健身氣功簡(jiǎn)介

1.五禽戲：

五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動(dòng)作都是模仿了相應(yīng)的動(dòng)物動(dòng)作。傳統(tǒng)的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動(dòng)作54個(gè)；由中國(guó)體委新編的簡(jiǎn)化五禽戲，每戲分兩個(gè)動(dòng)作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運(yùn)、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理。它是一種"外動(dòng)內(nèi)靜"、"動(dòng)中求靜"、"動(dòng)靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。是一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。

2.八段錦：

八段錦是一種的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦功法形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。長(zhǎng)期練習(xí)可以達(dá)到調(diào)理脾胃、運(yùn)動(dòng)血脈、延年益壽的效果。

3.六字訣：

六字訣即六字訣養(yǎng)生法，是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它的大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的過(guò)早衰老。

4.易筋經(jīng)：

“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則是指思想和行動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)和原則。通俗講《易筋經(jīng)》就是改變筋骨的方法。易筋經(jīng)源自我國(guó)古代秦漢的導(dǎo)引術(shù)，后于唐宋年間被少林寺僧侶改編，至明代開始流傳于社會(huì)。易筋經(jīng)發(fā)展到現(xiàn)在，已不再是少林寺的獨(dú)門武功秘笈，成為普通人身邊的健身運(yùn)動(dòng)。易筋經(jīng)簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作舒緩，形態(tài)優(yōu)美，對(duì)場(chǎng)地和器材要求不高，養(yǎng)生健身效果明顯，深受人們的喜愛，尤其是亞健康人群。習(xí)練易筋經(jīng)，可以改善人體肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)，疏通血脈，調(diào)節(jié)人體平衡，促進(jìn)身體健康。

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學(xué)校師資

陳晨教練，上海體育學(xué)院武術(shù)研究生，中國(guó)武術(shù)六段，安徽省太極拳一等獎(jiǎng)。上海太極拳培訓(xùn)中心太極主教練，藍(lán)寶石公主號(hào)郵輪特聘太極拳教練。

擅長(zhǎng)：

二十四式簡(jiǎn)化太極拳、四十二式太極拳、八十八式楊氏太極拳

健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦

學(xué)員上課情境