長(zhǎng)沙索漢(Sohan)瑜伽提升課程

【課程介紹】

具有13年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽行者，在中國(guó)工作10余載，會(huì)講流利的中文，在中國(guó)開(kāi)辦由印度瑜伽大師指導(dǎo)的瑜伽提升課程。（漢語(yǔ)教學(xué)無(wú)需翻譯）

【學(xué)員要求】課程對(duì)瑜伽愛(ài)好者，瑜伽老師以及學(xué)生開(kāi)放，要求學(xué)習(xí)瑜伽 三／六個(gè)月以上。

【課程細(xì)則】

1、高強(qiáng)度體式學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練

內(nèi)容為阿斯湯加，流瑜伽和哈他瑜伽，同時(shí)，Sohan老師的助理全程進(jìn)行協(xié)助，因故每位學(xué)員都能獲得充分的關(guān)注與輔助指導(dǎo)。學(xué)員們也可以選擇自己中意的體式進(jìn)行練習(xí)，并從老師處獲得指導(dǎo)與幫助。我們將進(jìn)行體位練習(xí)并對(duì)每位學(xué)員的練習(xí)進(jìn)行針對(duì)性的診斷觀察以及討論。

2、多方位體式探討

此課程將完成瑜伽老師培訓(xùn)手冊(cè)中的所有體式，多方位進(jìn)行討論，如體式的標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)，體位修正方式，當(dāng)學(xué)生在受傷或身體柔韌性不夠或者體能不夠等等情形下如何調(diào)整體式進(jìn)行適應(yīng)，以及如何在瑜伽課程中用自己的獨(dú)特方式去表達(dá)它。

3、練習(xí)技術(shù)

? 流行的80個(gè)中瑜伽體式學(xué)習(xí)，包括手臂平衡，站立式，倒立式，前彎，后彎，扭轉(zhuǎn)等。

? 每個(gè)體式的修正方式及其變化體式。

? 將瑜伽輔助工具，如瑜伽磚，瑜伽帶，瑜伽毯，瑜伽靠枕，以及墻壁等，恰當(dāng)應(yīng)用到練習(xí)中（如倒立，后彎等）進(jìn)行輔助。

? 每天體式課程結(jié)束之后，根據(jù)主導(dǎo)老師針對(duì)各個(gè)學(xué)生的觀察進(jìn)行的即時(shí)反饋。

? 體式診斷：每，根據(jù)我們的老師的觀察以及學(xué)員的需求，提供對(duì)于體式規(guī)范和各類變化體式等多方面的建議。此項(xiàng)將通過(guò)體式課后時(shí)段和體式診斷課輪流開(kāi)展。? 專題討論：基于各瑜伽主題，如打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，頭倒立，后彎，手臂平衡等，進(jìn)行專題討論，以助于學(xué)員的精進(jìn)。此項(xiàng)不定期進(jìn)行。

? 每天由老師親自調(diào)整學(xué)員體位，或者學(xué)員之間相互進(jìn)行輔助，加深練習(xí)。

4、瑜伽飲食

你將會(huì)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的瑜伽飲食，以及如何制定均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食方式。我們?cè)谡n程上教授如何飲食搭配，保持身體強(qiáng)健，并讓生活充滿色彩！

5、瑜伽理療課

瑜伽理療課程主要是學(xué)習(xí)如何通過(guò)體式組合，瑜伽呼吸術(shù)，瑜伽飲食，冥想，手印以及唱誦與身心之中存在的障礙發(fā)生聯(lián)系并予以清理，以此，來(lái)實(shí)現(xiàn)從瑜伽老師到瑜伽理療師的蛻變。

我們將特別關(guān)注于以下幾項(xiàng)對(duì)于身心各層面的控制管理：制怒,抑郁癥，強(qiáng)迫癥,胃酸過(guò)多，焦慮,恐慌癥的發(fā)作,關(guān)節(jié)炎,哮喘,背部疼痛,糖尿病,消化系統(tǒng)疾病。

【索漢簡(jiǎn)介】

2000--2002年期間在曼谷國(guó)際瑜伽培訓(xùn)

2004--2006年任教哈達(dá)導(dǎo)師和瑜伽理療法（印度）

2007--2014年任教軟件學(xué)院（廈門大學(xué)）

2008年8月參加國(guó)際瑜伽大賽輔助教學(xué)（敖德薩）

2010年9月22-24日受邀國(guó)際瑜伽大會(huì)Lyviv（烏克蘭）

2013—2014年瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校的瑜伽教學(xué)（廈門，福州）

2014年受邀于優(yōu)嘉瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)校

【會(huì)所介紹】

長(zhǎng)沙市雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館成立于2009年，地處尊榮，環(huán)境優(yōu)雅，是湖南省營(yíng)業(yè)面積大，設(shè)施齊全，師資雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教練培訓(xùn)館。優(yōu)嘉傳承印度瑜伽文化，專業(yè)權(quán)威的師資隊(duì)伍，特引進(jìn)艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 哈他瑜伽(Hatha Yoga), 熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)。

創(chuàng)始人肖老師和劉老師每年都會(huì)去印度學(xué)習(xí)幾個(gè)月，還頻繁地邀請(qǐng)國(guó)際瑜伽大師來(lái)館培訓(xùn)，不斷改善自己的教學(xué)，讓優(yōu)嘉瑜伽有了更堅(jiān)實(shí)的教學(xué)基礎(chǔ)。我們清楚的認(rèn)識(shí)到師資是每一個(gè)瑜伽館的精髓，也清楚的認(rèn)識(shí)到只有能教將初學(xué)者教好的老師才是真正專業(yè)的老師，優(yōu)嘉瑜伽的所有老師每年都會(huì)拋下繁忙的工作前往北京，上海，廣州或是印度參加進(jìn)修學(xué)習(xí)，希望能把真正純粹的瑜伽文化傳播給社會(huì)，把健康快樂(lè)帶給大家。

【學(xué)員風(fēng)采】