長沙三肚皮舞教練培訓(xùn)導(dǎo)師班

【課程描述】

東方舞又稱肚皮舞，起源于中東地區(qū)，發(fā)源于埃及，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。對心血管功能也有益，有效延緩衰老。 為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！

【招生對象】

凡熱愛舞蹈、熱愛中東文化的人士，有無舞蹈基礎(chǔ)均可。不限年齡，身體健康。并有志于從事健身或培訓(xùn)事業(yè)，想在此項目上有發(fā)展的均可報名參加！

【肚皮舞功效】

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔

（1）、提升自身氣質(zhì)

（2）、恰到好處的運(yùn)動量，減去腹部贅肉

（3）、不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

（4）、塑造女性身體曲線

（5）、保護(hù)女性健康的康復(fù)

（6）、有助于產(chǎn)后調(diào)理

（7）、消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

【課程安排】

每次2小時，周一到周五下午上課，80小時課時，共2個月。

【課程設(shè)置】

肚皮舞入門，26個pop動作，舞蹈基本訓(xùn)練，動作組合，舞段訓(xùn)練 20個線性動作組合，中級成品舞教學(xué)，舞段訓(xùn)練，復(fù)合西米，成品舞教學(xué)，舞蹈編排，學(xué)習(xí)音樂風(fēng)格，教學(xué)方式，舞臺表現(xiàn)力學(xué)習(xí) 肚皮舞鼓舞、 肚皮舞紗巾舞（單、雙沙）、 肚皮舞手杖舞、 部落風(fēng)肚皮舞 、美國現(xiàn)代風(fēng)肚皮舞、印度爵士風(fēng)肚皮舞等的不同類別不同風(fēng)格道具的肚皮舞。

1．初級8支組合：基礎(chǔ)技巧＋形體＋體能＋小舞蹈＋熱身放松。

2．中共6支不同風(fēng)格及帶道具成品舞蹈。

【教師】

肚皮舞導(dǎo)師：陳燕

中東肚皮舞

與眾多一線藝人合作演出

湖南衛(wèi)視常邀表演嘉賓

國際品牌發(fā)布會舞蹈編導(dǎo)

具備多年舞蹈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，身著華美紗麗，踩著中東肚皮舞的鼓點(diǎn)，舞動著的她如同神秘性感、風(fēng)情萬種的異國女郎，舞姿優(yōu)美，變化多端。肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，快速搖擺的臀部與腰部，提升肌肉彈性和靈活性，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡控制能力，讓你在千變?nèi)f化的節(jié)奏中，練就女性柔媚之美。

“郭偉肚皮舞”中國巡回大師訓(xùn)練營

都市頻道《都市一時間》肚皮舞專訪

《品周報》創(chuàng)刊Party

湖南衛(wèi)視《快樂大本營》

女性頻道《活色生香》肚皮舞 爵士舞專訪

通用中國總部年會

大眾汽車新車發(fā)布會

歐寶新車發(fā)布會

華天年會演出

通程年會演出

羽西新品發(fā)布會

百聯(lián)東方客戶答謝會全程策劃及演出

國際大師《保利?波斯魅惑》

《阿拉丁》湖南肚皮舞文化交流節(jié)

張家界內(nèi)衣模特大賽受邀參加演出

肚皮舞導(dǎo)師：黃幸

自幼學(xué)習(xí)藝術(shù)，從小在湖南省藝術(shù)職業(yè)學(xué)院學(xué)習(xí)，畢業(yè)于中國音樂學(xué)院。曾創(chuàng)辦星空舞蹈團(tuán)，具有專業(yè)的藝術(shù)素養(yǎng)和豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。具有肚皮舞A級導(dǎo)師證書。

2007年獲得全國小梅花比賽金獎

2008年獲得全國大學(xué)生藝術(shù)節(jié)大賽一等獎

2010年受邀參加中國長沙樂府派對開場舞蹈表演

2014年帶領(lǐng)團(tuán)隊獲湖南省首屆肚皮舞錦標(biāo)賽銀獎及組織獎

2014年參加湖南衛(wèi)視欄目《天天向上》開場舞蹈錄制

2014年參加湖南臺《百城元宵節(jié)》舞蹈錄制

2014年參加湖南衛(wèi)視2015年廣告招標(biāo)會開場節(jié)目表演

2014年參加“費(fèi)翔之夜”群星演唱會節(jié)目表演

2014年受邀參加由湖南娛樂臺、晨報周刊舉辦的《龍湖橘洲彩跑》肚皮舞拉拉隊，并擔(dān)任隊長。

2014年在“青山寨.中麓文化公益論壇”給各位企業(yè)精英公益表演及肚皮舞現(xiàn)場教學(xué)

2015年參加《2015瑜伽運(yùn)動大會第九屆瑜伽麗人大賽》榮獲佳麗人特等獎。由本人原創(chuàng)編排及表演的開幕式開場舞蹈獲得十大表演金獎。

2015年受邀參加《中國喜愛瑜伽交流大會——長沙站》開場舞蹈編排及表演。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)員待遇】

學(xué)業(yè)完成考核通過可頒發(fā)中東肚皮舞協(xié)會教練證書

學(xué)習(xí)成績優(yōu)越者可考慮留校培養(yǎng)做儲備教練并推薦就業(yè)

免費(fèi)為學(xué)員發(fā)放所有音樂及視頻

【學(xué)員問答】

1 剛開始學(xué),找不到胯的感覺怎么辦?

肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于,它的動作都集中在胯部和腹部, 而這些地方平時我們用的會比較少,所以在剛開始學(xué)習(xí)的時候找到胯的感覺很重要,首先要找到胯骨, 雙腳踮起,左腳落下,右腳保持踮立的狀態(tài),右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高.雙腳輪游踮立,胯骨也會輪游上下移動,這個動作能幫助你很好的找到胯.

2 學(xué)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么服裝?

有些學(xué)肚皮舞的地方會讓學(xué)員穿上肚皮舞舞的表演服學(xué)習(xí)跳舞,個人覺得沒那個必要,因?yàn)楸硌莘嫌泻芏嘀樽?練習(xí)的時候容易損壞,流汗難清洗,更重要的是穿的是裙子,老師會看不到學(xué)生的腿步動作而不能很好的指導(dǎo). 所以方便也是實(shí)用的就是一套分體的棉質(zhì)瑜伽服,能把肚子露出來,面料吸汗,當(dāng)然網(wǎng)上有很多肚皮舞練習(xí)服在賣,也可選擇褲裝來穿,重要的是要準(zhǔn)備一條腰鏈,初學(xué)者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力,推薦便宜的那種,超重的金幣會讓人產(chǎn)生錯覺,當(dāng)穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習(xí)慣.

【認(rèn)知誤區(qū)】

（1）、肚皮舞就是要用力跳
其實(shí), 肚皮舞真正在練習(xí)的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有著相當(dāng)大的關(guān)系. 一個好的舞者區(qū)塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習(xí))的訓(xùn)練是很重要的. 唯有能夠隨心所欲的"放松"肌肉, 才能夠隨心所欲的"控制"肌肉. 能夠用一塊肌肉做到的動作, 就絕不用兩塊肌肉來完成, 難度不低, 但是一旦能夠?qū)W會放松肌肉, 舞蹈技巧就能夠往上提升相當(dāng)多層次。

（2）、 肚皮舞只要學(xué)成品舞就可以

成品舞不是主要項目，舞者先打好基礎(chǔ),再往上蓋房子是好的方法。舞蹈技巧若沒打好底, 直接去學(xué)跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感覺, 觀眾看到的就是一個比手劃腳的舞者, 看不出舞蹈的深度。

（3）、瘦子不能跳肚皮舞

雖說跳肚皮舞肚子不見得要大, 國外很多舞者大多是豐滿的. 除了因?yàn)槎瞧の柙S多動作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外, 主要原因是因?yàn)樵谥袞|地區(qū), 豐滿與否是審美的標(biāo)準(zhǔn)。 一位豐滿的女性代表的是豐足的生活, 跟歐美女性喜歡曬黑代表有經(jīng)濟(jì)能力去度假是一樣的道理. 但在亞洲 多數(shù)女性屬于纖瘦的身材, 便認(rèn)為自己不適合跳肚皮舞。 其實(shí)，肚皮舞是從遠(yuǎn)古時期演變而來的舞蹈, 而這個舞蹈基本上就是以女性身體內(nèi)的強(qiáng)大能量為基礎(chǔ), 透過肢體以及音樂來發(fā)揮, 只要你是女性, 就有這種潛伏在身體里的強(qiáng)大女性能量, 跟身材胖瘦無關(guān). 放心的一起來跳舞吧。

【關(guān)于三鑫】

三鑫瑜伽教練培訓(xùn)隸屬于湖南淳媛文化傳播有限公司。公司秉持“厚德載物”的理念，一直致力于推動文化健康藝術(shù)產(chǎn)業(yè)。2015年湖南淳媛文化傳播有限公司在神圣的湘交所隆重掛牌。（掛牌代碼300467HN），開創(chuàng)了個瑜伽行業(yè)走向資本市場的先河！

中國淳媛三鑫瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院，是國際瑜伽協(xié)會在湖南指定的一家導(dǎo)師培訓(xùn)基地（以下簡稱“三鑫瑜伽”）。學(xué)員畢業(yè)后頒發(fā)ACIC國際認(rèn)證的瑜伽證書。

三鑫瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院是集教學(xué)，美體，養(yǎng)生，健身，心理咨詢于一體的綜合性瑜伽館。

目前，三鑫瑜伽擁有一批具有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師，不斷把國內(nèi)新瑜伽的知識和技巧傳授給學(xué)員。自2004年創(chuàng)辦以來，三鑫瑜伽一直努力滿足廣大學(xué)員追求美與健康的需要，為市場培訓(xùn)和輸送了6000多名瑜伽導(dǎo)師。