長沙高溫瑜珈導師培訓

【熱瑜伽介紹】

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。是印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動了整個瑜伽界。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，同時它也促進新陳代謝，增強免疫力，能改善關節(jié)的靈活性。

【熱瑜伽的功能】

1、熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

2、熱瑜伽通過特有的胸腹式呼吸，很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善形體，輔助預防和治療疾病。

3、熱瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復身體所有機能的暢通。終達到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。

4、高溫瑜伽是有氧運動，每一周2-3次的瑜伽操練會幫忙你耗損駢枝的熱能，不單能后減肥瘦身，同時還會增加你的肌肉氣力并路程經(jīng)過過程各類舒展姿式拉長肌肉。

【課程內(nèi)容】

在高溫環(huán)境中，不可變動的26個固定體式，從喉式呼吸到放松，都是緊密相關，創(chuàng)始人比克蘭母根據(jù)人體的結(jié)構(gòu)按順序編排的體式結(jié)合高溫的環(huán)境使身體達到排毒清潔，按摩內(nèi)臟，柔軟塑形。

【課程效果】

1、減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節(jié)的靈活性。

7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9、通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

10、促進血液循環(huán)。

【適合人群】

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習。高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

溫馨提示：在運動之前要做好準備運動 否則小心第15個動作

在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們做了科學的排列。如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

【導師簡介】

汪建芳

國際瑜伽培訓導師

營養(yǎng)師

瑜伽唱頌導師

2004年因產(chǎn)后身體肥胖而接觸瑜伽

2005年開始傳授瑜伽

2006年跟隨李曉鐘老師系統(tǒng)學習流瑜伽，阿斯湯加瑜伽

2007年先后在南京，廣州等地學習陰瑜伽，高溫瑜伽，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學，經(jīng)絡學與瑜伽體式相融合，達到外塑形內(nèi)養(yǎng)心。

2008年在上海被一所瑜伽培訓學校聘請為瑜伽導師，至今已培養(yǎng)出近千名瑜伽老師。

2009年參加營養(yǎng)師課程培訓，針對不同體質(zhì)的人群合理搭配飲食,調(diào)理亞健康。

2010年參加艾揚格課程培訓，學習肌肉解剖學,通過,順位及輔助工具來提高教學質(zhì)量。

2013年參加陳慧老師孕婦及產(chǎn)后瑜伽

2015年參加臺灣邱顯峰大師脈輪與拙火提升班一、二、三階段的學習

2015年參加左右普拉提3D解剖課程及普拉提課程

2015年參加金剛老師大器械普拉提課程

2016年參加諾亞第肌肉功能解剖課程

【教學理念】

我們所做的每件事，所說的每句話，所動的每個念，都應是向善向上的。

【學校簡介】

準提瑜伽多年來秉承著傳播愛和健康的理念，特引進權威的師資力量，讓學員們學到精湛的技術，準提瑜伽常年開設有流瑜伽，哈他瑜伽，艾揚格瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽，球瑜伽，空中瑜伽，普拉提等課程。