泉州成人散打女子防身術(shù)班

【專業(yè)介紹】

散打：散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏手搏技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是國(guó)標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以中國(guó)武術(shù)的踢打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國(guó)中的踢、打．摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習(xí)散打能發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)，強(qiáng)身健體保持良好狀態(tài)。女性參加散打練習(xí)，更能體會(huì)其防身自衛(wèi)的好處。

女子防身術(shù):女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù),就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)大特點(diǎn)：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)大程度的傷害，正所謂法無(wú)定法。我們要的只是結(jié)果。

【教學(xué)內(nèi)容】

（一）理論部分

1.女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)概述

2.女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)理論

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的特點(diǎn)就是：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)的傷害，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無(wú)定法。我們要的只是結(jié)果。

（二）實(shí)戰(zhàn)部分

1.防身實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法

（1）1.便于進(jìn)攻.2便于防守.3便于轉(zhuǎn)移4格斗勢(shì)三種勢(shì)態(tài)5進(jìn)攻態(tài)

6防守態(tài)7防守反擊態(tài)

（2）1前進(jìn)步.2后退步.3側(cè)滑步.4躲閃步

2.防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻與防守的基本技戰(zhàn)術(shù)

（1）防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻技術(shù)

1、拳法：直拳、勾拳

2、肘法：頂肘、橫肘

3、腿法：鞭腿、彈腿、蹬腿

（2）防身實(shí)戰(zhàn)防守技術(shù)

1、格擋防守

2、躲閃防守

3.擒拿與解脫防身格斗技戰(zhàn)術(shù)

卷腕與破卷腕、（1）破單手、（2）破雙手

抓衣解脫法、（1）交叉別臂翻扳（2）壓肘翻腕別腿（3）翻腕踢襠

抓臂解脫法、（1）抓腕別肘（2）抓腕頂肘（3）抓腕鎖脖

抱腰解脫法、（1）按首鎖脖（2）撤步按頸砸腰（3）抱腰折壓摟腿

鎖喉解脫法、（1）抵股扳臂摔倒（2）擊襠轉(zhuǎn)身背摔（3）轉(zhuǎn)身別腿壓頸

抓發(fā)解脫法（1）扣腕翻手砍頸（2）雙手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘

4.地面格斗技戰(zhàn)術(shù)

（1）地面散打：格斗姿勢(shì)、移動(dòng)方法、腿法

（2）地面解脫：體側(cè)鎖喉解脫法、上壓鎖喉解脫法、上壓按臂解脫法

5.防搶提包

（1）抓碗回拉蹬腹（2）別臂轉(zhuǎn)體撩襠（3）擊面拉包彈襠襠

（4）轉(zhuǎn)體翻頜踏膝（5）格臂砍頸頂頭（6）拉腕別臂別腿

6.特殊防身格斗技戰(zhàn)術(shù)（徒手對(duì)器械）

（1）抓碗擊肘砸肘（2）壓腕轉(zhuǎn)肘踏膝（3）閃身格肘拉臂

（4）擰腕挑肘蹬膝（5）雙手抓腕擰甩（6）錯(cuò)腕抓肩踢膝

7．被摔倒后的防衛(wèi)

（1）側(cè)翻打腿剪腰（2）前倒側(cè)翻蹬肋（3）后倒蹬胸

三、總結(jié)語(yǔ)

當(dāng)今社會(huì)，善良的人們不時(shí)的受到犯罪分子的侵害，許多案例表明社會(huì)弱勢(shì)群體尤其是廣大女性更易成為受侵害的對(duì)象。因此，作為女性精英的當(dāng)代女生理應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，學(xué)習(xí)防身知識(shí)，掌握防身技術(shù)，從我做起，從現(xiàn)在做起，未雨綢繆，防患于未然！

【學(xué)員風(fēng)采】

【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】

成人半年卡：3000元/半年（48節(jié)課）

每周2節(jié)課，周三晚上7：00到8：30，周天晚上7：00到8：30

【關(guān)于我們】

星火跆拳道散打綜合館主要培訓(xùn)跆拳道和散打，現(xiàn)擁有近一千平場(chǎng)地，配備專業(yè)的的塑膠墊子，空調(diào)，空翻氣墊，沙包等健身器械。當(dāng)今社會(huì)，缺少的不是知識(shí)而是―個(gè)健康的體魄，一顆感恩的心，習(xí)武不僅可以強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，鍛煉意志，提高競(jìng)爭(zhēng)能力，還可以提高增強(qiáng)自信。學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，發(fā)揚(yáng)民族精神，武術(shù)融合了中國(guó)古典哲學(xué)，兵法學(xué)，文學(xué)，倫理學(xué)，力學(xué)，心理學(xué)等一系列的學(xué)科。武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓讓你在習(xí)武中具備追尋中國(guó)夢(mèng)，作為武術(shù)人，我們驕傲。

星火跆拳道散打綜合館以傳承中國(guó)千年武學(xué)、弘揚(yáng)武道精神為宗旨。我們的目的是把中國(guó)真正的功夫絕技推向全世界，自創(chuàng)辦以來(lái)名揚(yáng)全國(guó)。主要以散打，女子防身術(shù)，跆拳道為主。武館環(huán)境舒適、交通便捷、器材完善、師資雄厚、思想先進(jìn)、誠(chéng)信負(fù)責(zé)。

人人皆有俠客夢(mèng)，在中國(guó)幾千年的文化長(zhǎng)河中，俠客文化，是中華民族精神脊梁所不可或缺的組成部分。古人所稱俠客，多指急人之難、出言必信、鋤強(qiáng)扶弱的豪俠之士。在提倡法制社會(huì)、和諧世界的今天，俠客精神，首先需要我們自強(qiáng)，要有強(qiáng)健的體魄，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，要讓自己有能力保護(hù)自己、保護(hù)身邊的親人朋友；其次需要我們健康，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，要帶動(dòng)身邊的親人、朋友一起建立健康的生活方式，為自己、為社會(huì)減輕醫(yī)療的負(fù)擔(dān)；終，我們才能夠讓我們的、讓我們所生存的地球更健康更美好更和諧。