泉州女子防身術(shù)培訓(xùn)課程

【課程介紹】

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫"女子防身術(shù)"。女子防身術(shù)的大特點(diǎn)就是:實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)大程度的傷害，沒(méi)有任何武術(shù)框架，沒(méi)有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無(wú)定法。我們要的只是結(jié)果。

【課程內(nèi)容】

（一）理論部分

1、基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國(guó)體育的過(guò)去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)；體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)；體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格；體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂(lè)功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。

2、專項(xiàng)理論

女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)概述、特點(diǎn)和作用及內(nèi)容分類，防身的安全原則、防

范原則等基本要求；女子防身術(shù)國(guó)內(nèi)外開(kāi)展情況和練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；女子防身術(shù)的健身作用及實(shí)用價(jià)值等。

（二）實(shí)踐部分

1、體能

發(fā)展與本專項(xiàng)有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動(dòng)作速度和位移速度的練習(xí)，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動(dòng)作練習(xí)。

2、技能

①武術(shù)基本功：

肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等

腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿

腰部練習(xí)：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直擺性腿法：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳

屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

步法：擊步、弧形步

【學(xué)員風(fēng)采】

【教學(xué)目標(biāo)】

1、提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和自我保護(hù)能力，促進(jìn)學(xué)生掌握一種健身方法，并培養(yǎng)學(xué)生健身習(xí)慣。

2、能用使用進(jìn)攻手段、解脫技術(shù)、擒拿技術(shù)達(dá)到擊退歹徒、保護(hù)自我的目的。

3、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、不怕痛的堅(jiān)毅、剛強(qiáng)品質(zhì)，提高學(xué)生未來(lái)發(fā)展所必須的體能、生存技能和社會(huì)適應(yīng)能力。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

星火跆拳道散打綜合館主要培訓(xùn)跆拳道和散打，現(xiàn)擁有近一千平場(chǎng)地，配備專業(yè)的的塑膠墊子，空調(diào)，空翻氣墊，沙包等健身器械。當(dāng)今社會(huì)，缺少的不是知識(shí)而是―個(gè)健康的體魄，一顆感恩的心，習(xí)武不僅可以強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，鍛煉意志，提高競(jìng)爭(zhēng)能力，還可以提高增強(qiáng)自信。學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，發(fā)揚(yáng)民族精神，武術(shù)融合了中國(guó)古典哲學(xué)，兵法學(xué)，文學(xué)，倫理學(xué)，力學(xué)，心理學(xué)等一系列的學(xué)科。武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓讓你在習(xí)武中具備追尋中國(guó)夢(mèng)，作為武術(shù)人，我們驕傲。