長(zhǎng)沙哈他純體式練習(xí)培訓(xùn)課程

【課程簡(jiǎn)介】

哈他瑜伽，又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。在對(duì)這個(gè)概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

【課程內(nèi)容】

1、體式分板（一級(jí)），基礎(chǔ)體式的介紹、安全習(xí)練方式及教學(xué)運(yùn)用。

2、課程實(shí)踐，瑜伽課體驗(yàn)。

3、瑜伽發(fā)展史、了解瑜伽的起源、發(fā)展及各流派的特點(diǎn)。

4、開(kāi)髖主題，針對(duì)髖部，介紹各種安全、有效的開(kāi)髖習(xí)練方式。

5、體式實(shí)踐講解（二級(jí)）經(jīng)典體式的介紹、安全習(xí)練方式及教學(xué)運(yùn)用。

6、調(diào)息講解，講解不同主題課的呼吸方式。

7、熱身講解，講解不同主題課的熱身方式。

8、上課流程，講解一堂完整瑜伽課所需的幾大版塊（備課、課室內(nèi)器材的檢查、課前會(huì)

員溝通、調(diào)息、熱身、體式習(xí)練、大休息術(shù)、課后會(huì)員的溝通、信息的反饋)。

9、開(kāi)肩主題，針對(duì)肩部，介紹各種安全、有效的開(kāi)肩習(xí)練方式。

10、教學(xué)實(shí)踐與應(yīng)用，體式引導(dǎo)，輔導(dǎo)矯正手法的運(yùn)用，及體式的課堂實(shí)操。

11、靜態(tài)身體評(píng)估，講解正常體態(tài)與異常體態(tài)的評(píng)估方法，學(xué)習(xí)制定個(gè)性化課程。

12、瑜伽解剖基礎(chǔ)，認(rèn)識(shí)人體的基本結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)原理。

13、防止運(yùn)動(dòng)損傷，講解人體在運(yùn)動(dòng)中易受損傷的部位、如何防止損傷及損傷后的處理方式，學(xué)習(xí)

安全練習(xí)原理。

14、課堂禮儀，講解一名合格瑜伽老師的儀容儀表、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)、行為規(guī)范、課堂突發(fā)事件的

處置方式。

15、呼吸法，講解不同呼吸方式的習(xí)練與運(yùn)用。

16、冥想，講解冥想的方式與流程。

17、三脈七輪，講解西藏密宗理論的三脈（左中右脈)及七輪(頂輪、眉間輪、喉輪、心輪、臍輪、海底輪、梵穴輪）與瑜伽體式的關(guān)系。

18、瑜伽素描，教授學(xué)員用線條形式表述瑜伽體式。

19、清潔法，講解鼻凈、胃凈、腹凈、腸凈、目?jī)簟⒛X凈六種清潔法的運(yùn)用。

20、瑜伽飲食、講解瑜伽的食物觀及食物營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)識(shí)悅性、變性、惰性食物的分類(lèi)。

21、斷食，講解為何要斷食、斷食后如何復(fù)食、斷食對(duì)生理之幫助及斷食對(duì)靈修之幫助。

22、商卡，講解如何清潔腸道，排出體內(nèi)毒素的一種方法。

23、體式實(shí)踐講解（三級(jí)），體式的介紹、安全習(xí)練方式及教學(xué)運(yùn)用。

24、女性調(diào)理（特色應(yīng)用）、女性生殖器官解剖講解，及部分相關(guān)疾病預(yù)防和輔助治療的瑜伽方法。

25、塑身球瑜伽（特色應(yīng)用），講解健身球的用途及編排原理。

26、輔具瑜伽（特色應(yīng)用），講解墻、瑜伽磚、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽伸展帶在大課及私教課中的運(yùn)用，使課程適用人群更廣。

【教學(xué)風(fēng)采】

【瑜伽特點(diǎn)】

1、可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽；

2、練習(xí)者可獲得力量與柔韌之間的平衡；

3、改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

從進(jìn)門(mén)的佛像和窗外的風(fēng)景就令人身心感到一種前所未有的舒適。有種世外桃源、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的味道。館內(nèi)干凈整潔，處處充滿了文化氣息！還擺放了很多有關(guān)瑜伽的書(shū)，每一本都是經(jīng)過(guò)美女店長(zhǎng)精挑細(xì)選的！團(tuán)隊(duì)總共有25位老師，每節(jié)課都有不一樣的體驗(yàn)和感覺(jué)。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

長(zhǎng)沙pucka yoga印度璞卡瑜伽學(xué)院倡導(dǎo)平衡，健康，有氧的生活方式，秉承著，高度不同，效果當(dāng)然不一樣，的理念，以匠人的精神傳播正宗，純粹的印度瑜伽，將真正的經(jīng)典從新浮躁的潮流中釋放出來(lái)。