廣州普拉提進修班&三合一課程

【課程簡介】

普拉提是一種針對減肥健身和塑造良好體態(tài)的康復(fù)性運動體系。普拉提是國際上新興的功能性課程，被運用的領(lǐng)域包括運動康復(fù)、孕期產(chǎn)后訓(xùn)練、塑形健身等，其理論基礎(chǔ)建立在西方醫(yī)學(xué)解剖上，被公認為具科學(xué)性和安全性的訓(xùn)練。通過墊上普拉提訓(xùn)練，以及輔助工具包括普拉提圈、彈力帶等訓(xùn)練，學(xué)員可以得到糾正不良體態(tài)、增強核心控制能力、提高軟開度、收緊松弛肌肉、減脂減肥的效果。

普拉提

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。

【就業(yè)前景】

2012年，ACSM（美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會）公布全美受歡迎的20大運動，普拉提占17位。而在國內(nèi)，隨著普拉提文化的普及，越來越多的人開始接觸普拉提，學(xué)習(xí)普拉提。

普拉提是目前減肥有效的運動之一，作為公認的形體改善運動，是有效的運動康復(fù)方法。普拉提運動訓(xùn)練過程中，借助部分普拉提器械，使得運動多樣化。

然而普拉提運動并不是在家模仿便可以完成的。普拉提的訓(xùn)練需要專業(yè)的醫(yī)學(xué)人體解剖知識作為依據(jù)和支撐，相比較其他運動，由于他的準確性可以有效的避免任何運動損傷。因此，一名好的普拉提教練便成為了許多普拉提愛好者的福音。無論是健身房普拉提課程，還是普拉提私人教練，普拉提運動的人才目前依然緊缺，因此，普拉提教練之就業(yè)前景便無需多做解釋了。

【課程內(nèi)容】

天：

1.普拉提的發(fā)展史

2.普拉提與瑜伽的共同點與區(qū)別

3.人體的基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu)及訓(xùn)練方法

4.呼吸機制和呼吸的力學(xué)及評估

第二天：

1.健康的骨骼排列、正確的姿態(tài)、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各種不良體態(tài)（如高低肩、內(nèi)外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法

3.肩帶結(jié)構(gòu)的分析

4.脊柱的運動分析

5.核心力量肌群的運用機制

6.普拉提入門動作的分析

7.普拉提私教的靜態(tài)和動態(tài)評估

第三天：

1.小考核測試

2.普拉提初級動作及變化

3.觸感教學(xué)及技巧

4.私教與團課的教學(xué)技巧

第四天：

1.小考核測試

2.普拉提中級動作及變化

3.團課的編排

第五天：

1.普拉提中級動作及變化

2.針對不同人群私教的排課

3.團課考核

【課程學(xué)費】

4800/期（早鳥價3800/期），每期5天共30小時

（可免費復(fù)訓(xùn)一期/30小時，共60小時）

【教學(xué)場景】