西安艾揚(yáng)格瑜伽密集Level 2培訓(xùn)課程

【課程內(nèi)容】

初級2體式

1、Garudasana（鳥王式）

2、Parivrtta Trikonasana（扭轉(zhuǎn)三角式）

3、Parivrtta Parsvakonasana（側(cè)角扭轉(zhuǎn)式）

4、Parivrtta Ardha Chandrasanan（半月扭轉(zhuǎn)）

5、Virabhadrasana III（戰(zhàn)士3式）

6、Utthita Hasta Padangusthasanan I（站立手抓大腳趾式）

7、Adho Mukha Svanasana（下犬式）

8、Parsvottanasana I（加強(qiáng)側(cè)伸展式）

9、Prasarita Padottanasana I（雙角式）

10、Uttanasana（站立前屈式）

11、Uradhva Mukha Svanasana（上犬式）

12、Chaturanha Dandasana（四柱支撐式）

13、Bhujangasana I（眼鏡蛇式）

14、Dhanurasana（弓式）

15、Salabhasana & Makarasana（蝗蟲式）16、Ustrasana（駱駝式）

17、Parupurma Navasana（完全船式）

18、Ardha Navasana（半船式）

19、Supta Virasana（臥英雄式）

20、Baddhakonasana（束腳式）

21、Supta Baddhakonasana（仰臥束腳式）

22、Upavisthakonasana（坐角式）

23、Janu Sirsasana（單腿前屈頭碰膝式）

24、Marichyasana I（圣者馬里奇1式）

25、Paschimottanasana（加強(qiáng)背部伸展式）

26、Salamba Sirsasana（支撐頭倒立）

27、Salamba Sirsansana I（支撐肩倒立）

28、Halasana（犁式）

29、Eka Pada Sarvangasana（單腿肩倒立）

30、Parsvaika Pada Sarvangasana（側(cè)單腿肩倒立）

31、Parsva Halasana（側(cè)犁式）

32、Setu Bandha Sarvangasana（瑜伽磚上的肩倒立）

33、Supta Konasana（臥角式）

34、Supta Padangusthasana I&II（仰臥手抓大腳趾1、2式）

35、Bharadvajasana I（巴拉瓦伽1式）

36、Bharadvajasana II（巴拉瓦伽2式）

37、Malasana（花環(huán)式）

38、Marichyasana III（圣者馬里奇3式）

39、Ardha Matsyendrasana I（半魚王1式）

40、Urdhva Dhanurasana I（輪式）

41、Dwi Pada Viparita Dandasana（倒手杖式）

42、Savasana（挺尸式）

【自備書籍】

請自備以下書籍:

※《艾揚(yáng)格進(jìn)階教程》Geeta S.Iyengar 著

※《瑜伽之光》B.K.S.Iyengar 著

※《光耀生命》Bet.K.S.Iyengar 著

※《瑜伽之樹》B.K.S.Iyengar 著

※《瑜伽經(jīng)》斯瓦米?帕拉瓦南達(dá) 著，王志成 譯

※《瑜伽經(jīng)之光》B.K.S.Iyengar 著

【課程設(shè)置】

初級課程，程度二級。學(xué)生通過該課程的學(xué)習(xí)，初步掌握本課程中的體式要素以及習(xí)練方法，完成該課程學(xué)習(xí)的同學(xué)，將對瑜伽有較為深入的認(rèn)識，有效提高自我習(xí)練的質(zhì)量，并逐漸開始深入了解瑜伽的本質(zhì)。

瑜伽體式

瑜伽經(jīng)

輔助法

調(diào)息法

解剖學(xué)

【教學(xué)現(xiàn)場】

【課程時(shí)長】

9.05-9.13  (早上9:00-12:00，下午14:00-16:00)

本課程總時(shí)長為9天，中間休息，每天不少于5小時(shí)學(xué)習(xí)。課程結(jié)束后，學(xué)生可自發(fā)組織練習(xí)，場館提供場地；或參加本場館組織每周四的西北地區(qū)艾揚(yáng)格瑜伽小組練習(xí)，由艾揚(yáng)格認(rèn)證老師或TTC初級二畢業(yè)或者在讀的老師帶領(lǐng)；要求每周不少于2次2小時(shí)以上的練習(xí)時(shí)間。

【課程須知】

※請以一個(gè)成年人的心智照顧好自己，不要在老師未許可的情況下隨意挑戰(zhàn)高難動作。

※你需要自己準(zhǔn)備相關(guān)的學(xué)習(xí)資料和書籍。上課時(shí)不允許攝影，記錄筆記等。

※抱歉不支持任何帶有功利性質(zhì)的學(xué)習(xí)目的，故而不提供任何形式，任何名目的證書。

※致力于培養(yǎng)愛好者與習(xí)練者，并非瑜伽教授者。

【教學(xué)師資】

王蘇敏（蘇蘇）

艾場格瑜伽中初級ll

師承John Leebold和Riana A.Singgih老師

2009年，參加印瑜伽學(xué)院John Leebold老師為期三年的艾場格瑜伽初級川師資培訓(xùn)課程；

2011年，通過東南亞艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會認(rèn)證考試，獲得艾揚(yáng)格瑜伽初級山資格證書；

2011年，跟隨Riana老師學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽中初級師資培訓(xùn)課程；

2013年，在香港通過艾揚(yáng)格瑜伽中初級認(rèn)證考試，獲得艾揚(yáng)格瑜伽中初級l資格證書；

2014年，在印度蓄納經(jīng)Guruji-B.k.S.lyenar大師考核，獲得中初級資格證書：

2012年中國艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院成立起至2013年，擔(dān)任全職教學(xué)工作；2014年后與學(xué)院合作開展培訓(xùn)課程；

2013-2018年，每年赴印尼雅加達(dá)的艾揚(yáng)格瑜伽中心跟隨Riana老師學(xué)習(xí)并教援瑜伽：

2016年起協(xié)助Riana老師一起教授在稚加達(dá)開設(shè)的特別課程；每年赴位于印度普納的拉瑪瑪妮艾揚(yáng)格紀(jì)念瑜伽學(xué)院（Rammamani lyengar Memorial Yoga Institute）學(xué)習(xí)。

每年在國內(nèi)各大城市開展密集1，密集2，精進(jìn)課程和工作坊。

授課風(fēng)格：注重邏輯性以及根基的教學(xué)。

【適合人群】

※上過Level 1 的學(xué)生，并具有1年以上習(xí)練經(jīng)驗(yàn)。

※能夠聽懂Level 1的體式梵文名稱，并了解level 1的體式內(nèi)容。

※對瑜伽基本的理論知識有了解。

※艾揚(yáng)格瑜伽初級二在讀TTC學(xué)生以及進(jìn)階課學(xué)生。

【學(xué)校介紹】

西安和合瑜伽Anjali Yoga Studio，西北地區(qū)首家以艾揚(yáng)格瑜伽體系教學(xué)為主的精品瑜伽館，全配套的瑜伽輔具使用教學(xué)以及專業(yè)的艾揚(yáng)格老師講解，全部小班精品授課。和合瑜伽是中國艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會官方認(rèn)可區(qū)域練習(xí)場所之一，成立四年多以來，每周四均開設(shè)公益小組練習(xí)。每年定期開展正規(guī)的艾揚(yáng)格密集一、密集二培訓(xùn)以及相關(guān)別的工作坊培訓(xùn)。場館內(nèi)老師均接受國際艾揚(yáng)格瑜伽導(dǎo)師的師資培訓(xùn)，跟中國艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會以及國內(nèi)外其他培訓(xùn)中心緊密聯(lián)系，隨時(shí)分享國內(nèi)外培訓(xùn)資訊，提供很多更深入的學(xué)習(xí)機(jī)會和更好的交流平臺。所以，和合瑜伽在西安及周邊地區(qū)瑜伽老師業(yè)內(nèi)知名度很高，是很多瑜伽老師學(xué)習(xí)研討精進(jìn)的場所。

【學(xué)校環(huán)境】