新優(yōu)雅儀態(tài)專業(yè)高級培訓(xùn)課程

【課程介紹】

女子素養(yǎng)篇：《女論語》《女戒》《內(nèi)訓(xùn)》天下之本在國，國之本在家，家之本在身。而女子之身，乃是賢才誕生之所，故尤為重要。

體態(tài)雕塑篇：身材均衡訓(xùn)練之頸部肩部

1、修長美麗的頸部

預(yù)防頸部皺紋，減少頸部皺紋，快速削減雙下巴，讓臉型更加清秀，讓臉部輪廓更加立體，恢復(fù)頸部肌膚的彈性，找到頸部最 優(yōu)美的曲線。

2、優(yōu)雅高貴的肩部

如何快速削減肩背的多余脂肪；肩部怎樣才算打開（正面）；肩部怎樣才算打開（側(cè)面）；穿旗袍時，如何擁有優(yōu)雅的肩部線條；穿晚禮服時，如何展現(xiàn)高貴的迷人香肩；如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象；如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面

身材均衡訓(xùn)練之胸部腰部

凹凸有致胸部訓(xùn)練；修長纖細的玉臂訓(xùn)練；腰部力量柔軟訓(xùn)練；胯部靈動訓(xùn)練

身材均衡訓(xùn)練之腹部臀部

平坦腹部訓(xùn)練；臀部緊實提升訓(xùn)練；減去腹部多余脂肪的絕招；讓臀部緊致上提；恢復(fù)臀部的彈性；用美臀妙招延緩更年期的到來；腿部力量訓(xùn)練；腳背靈活訓(xùn)練；與“X”型腿與“O”型腿說再見；瞬間讓腿看上去修長十幾公分的方法。

巧用身體的四個開關(guān)，美的自然和諧

1、巧用腳掌的著力重心；2、巧用小腿的發(fā)力點；3、巧用膝蓋，做到自然和諧的提臀與收腹；4；巧用膝蓋，保持身材的勻稱感；5、巧用大腿的發(fā)力點；6、四個開關(guān)的動態(tài)綜合練習(xí)

儀態(tài)氣質(zhì)篇：優(yōu)雅根基

歸位身體各部——體態(tài)塑造新觀念，打下根基，身體歸位；日中則昃，月盈則虧，塑造自內(nèi)而外散發(fā)的女性美；頸部、肩部、腿部、腰部的位置與歸位；頸部日常護理運動以及在生活中的運用；三大因素塑造頸部修長線條感；兩大因素打造肩部優(yōu)美線條；肩部、頸部、胸部的綜合運用；如何做到自然和諧的提臀與收腹；巧用膝蓋，保持身材的勻稱感；塑造腰部的完美S曲線

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如松

塑造優(yōu)雅站姿——各國王室場合儀態(tài)大揭秘；明星名媛的儀態(tài)揭秘；站姿與腿部、手部的關(guān)系揭秘；舞臺演講與授課的站姿演練；禮儀禮賓的站姿演練；職場社交的站姿演練；晚宴酒會的站姿演練；休閑場合的站姿訓(xùn)練；雅致女人的鞠躬禮

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如煙

演繹魅力表情——沒有表情紋的笑容訓(xùn)練；笑容的“形”：眉、眼、蘋果肌、嘴角的訓(xùn)練；笑容的“心”：即使從形開始，心也會隨之而動；會心微笑的三種方法；眼神的大與小；眼神的實與虛；眼神的柔與力

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如水

練就柔軟手部——女人手部姿態(tài)的最 佳姿態(tài)；手臂力量柔軟練習(xí)；手腕柔軟練習(xí)；手指柔軟練習(xí)；常用的幾種手姿：用筷禮/揮手禮/鼓掌禮

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如鐘

打造優(yōu)雅坐姿——入座的五步曲；起身小細節(jié)；六種場合坐姿；解讀上鏡坐姿；優(yōu)雅的蹲姿

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如風(fēng)

邁出輕盈步態(tài)——輕盈步態(tài)的3個關(guān)鍵點：腿的力度、胯的幅度、步子的大小；優(yōu)雅的擺臂細節(jié)；生活中常用的背包步態(tài)；優(yōu)雅轉(zhuǎn)身姿態(tài)；平底鞋也能走出大 牌范兒；高跟鞋步態(tài)；輕松轉(zhuǎn)換各種風(fēng)格步態(tài)

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如花

擺出最 佳姿態(tài)——找到最 佳上鏡姿態(tài)（頭、臉、臂、下肢的調(diào)整）；如何運用頭部姿態(tài)照相更有魅力；如何表現(xiàn)好手部姿態(tài)；如何運用道具、環(huán)境拍好外景；如何在集體照中，脫穎而出

儀態(tài)氣質(zhì)篇：女人如詩

彰顯生活優(yōu)雅——上車儀態(tài)與下車儀態(tài)；優(yōu)雅的脫下外套、穿上外套；出席晚宴的儀態(tài)：如何簽名、晚裝包的使用、攜伴侶的最 佳姿態(tài)；餐桌中的“小心思”

生活美學(xué)篇

以美呼喚自由——生活儀態(tài)美學(xué)；餐桌儀態(tài)美學(xué)；優(yōu)雅女主人的儀態(tài)；社交聚會的儀態(tài)

優(yōu)雅一輩子的核心密碼

從形到心得完美融合——聆聽身體的聲音；與身體深層鏈接；穿越嫉妒；穿越害怕；穿越我不夠好；穿越我不重要；穿越我不值得愛的療愈

【教學(xué)安排】

一、課程學(xué)習(xí)篇

1、女人如松（場合站姿）；2、女人如煙（魅力神態(tài)）；3、女人如水（手部姿態(tài)）；4、女人如鐘（優(yōu)雅坐姿）；5、女人如風(fēng)（輕盈步態(tài)）；6、女人如花（上鏡姿態(tài)）；7、女人如詩（生活儀態(tài)）；8、女人如畫（韻味之美）

二、課程設(shè)計與延伸

1、掌握課程設(shè)計技巧；2、掌握課程重組技巧；3、掌握儀態(tài)情景劇編排技巧；4、餐桌美學(xué)生活篇；5、儀態(tài)美學(xué)生活篇；6、儀態(tài)心理學(xué)；7、女性心理學(xué)；8、與身體的深度連接

【課程講師】

敏芳老師

蒲公英時光新優(yōu)雅儀態(tài)核心導(dǎo)師，國際注冊高級形體禮儀顧問，資深形體梳理指導(dǎo)老師，高級形體儀態(tài)培訓(xùn)師，CAEA高級儀態(tài)師訓(xùn)練師，世旗聯(lián)合會吉林省會長、大安會長，華人女性教育推動者。

如昕老師

蒲公英時光新優(yōu)雅儀態(tài)導(dǎo)師，蒲公英時光形體儀態(tài)培訓(xùn)導(dǎo)師，資深形體梳理指導(dǎo)老師，高級形體儀態(tài)培訓(xùn)師，資深形體梳理指導(dǎo)師，ACIC國際注高級形體培訓(xùn)師，ACC國際注冊高級禮儀培訓(xùn)師，華人女性教育推動者。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)校背景】

蒲公英時光秉承守護女性教育初心，深耕女性教育產(chǎn)業(yè)鏈的經(jīng)營理念，打造優(yōu)雅女性多維度滋養(yǎng)學(xué)習(xí)課堂與女性社交平臺。以“孕育具有形象力、幸福力、傳承力、財富力、生命力的優(yōu)雅女性，全方位支持女性在外在魅力、內(nèi)在成長、和諧家庭、事業(yè)財富、生命品質(zhì)等方面提升自我，內(nèi)外滋養(yǎng)，優(yōu)雅綻放，興家旺族，幸福豐盛！”為教育目標。

【辦學(xué)使命】

公司使命是“讓每一個華人女性擁有學(xué)習(xí)成長和幸福的機會”，企業(yè)愿景是“共建中國最 好的女子學(xué)堂，共創(chuàng)世界一 流的女性教育品牌”。

【學(xué)校簡介】

蒲公英時光站在女性教育產(chǎn)業(yè)鏈戰(zhàn)略高度，打造“優(yōu)雅美學(xué)與女性教育產(chǎn)業(yè)聯(lián)合創(chuàng)業(yè)平臺”，凝聚一群有夢想有情懷、熱愛女性教育事業(yè)的導(dǎo)師、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者，計劃10年內(nèi)在全國300個城市打造300個“蒲公英時光女子學(xué)堂”，支持更多華人女性學(xué)習(xí)成長，興家望族，助力中華民族偉大復(fù)興。

【學(xué)校文化】

辦學(xué)使命：讓每一位華人女性擁有學(xué)習(xí)成長和幸福的機會。

教學(xué)愿景：共建中國最 好的女子學(xué)堂，共創(chuàng)世界一 流的女性教育品牌。

品牌理念：傳播優(yōu)雅，傳遞愛。

【學(xué)校目標】

一、成為中國優(yōu)雅美學(xué)與女性教育第 一品牌，成為中國女性優(yōu)雅修煉與內(nèi)外滋養(yǎng)成長第 一選擇。

二、打造優(yōu)雅美學(xué)與女性教育明星導(dǎo)師孵化平臺。

三、打造最有支持力的優(yōu)雅美學(xué)與女性教育產(chǎn)業(yè)聯(lián)合創(chuàng)業(yè)平臺。

四、成為具有產(chǎn)業(yè)和資本價值的優(yōu)秀企業(yè)。

【教學(xué)規(guī)?！?/b>

蒲公英時光——中國優(yōu)雅美學(xué)與女性教育領(lǐng)導(dǎo)品牌。蒲公英時光專注于“做最本質(zhì)的優(yōu)雅美學(xué)與女性教育事業(yè)，深耕女性教育產(chǎn)業(yè)鏈，讓每一個華人女性都擁有學(xué)習(xí)成長和幸福的機會”?？偛课挥趶V州，目前在全國各大城市如北京、上海、深圳、重慶、成都、武漢、南京、常州、蘇州、南通、溫州、金華、合肥、黃山、福州、泉州、漳州、南昌、景德鎮(zhèn)、鷹潭、贛州、上饒、濟南、煙臺、濟寧、泰安、荊門、汕頭、惠州、河源、陽江、中山、揭陽、防城港、欽州、廣安、新疆、信陽、邯鄲、邢臺、保定、廊坊、太原、長治、晉中、臨汾、沈陽、撫順、長春、哈爾濱、烏魯木齊等地每月滾動開課。

【風(fēng)采展示】