【課程介紹】
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽,就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。
出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
【熱瑜伽作用】
熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。對(duì)人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng),讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)"錯(cuò)位"的運(yùn)動(dòng)樂趣。
【師資力量】
陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)
●2008年開始學(xué)習(xí)瑜伽,2017年專注瑜伽教培
●2017年-2018年做公益瑜伽,傳播瑜伽文化
●脈輪系列工作坊認(rèn)證
●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖,調(diào)整拇外翻工作坊
●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證
●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證
●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證
●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班
●巍平老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證
●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證
小妖(純渡瑜伽普拉提教學(xué)主任)
●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時(shí)瑜枷導(dǎo)師認(rèn)證
●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊
●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證
●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證
●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證
●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班
●巍平老師Ashtanga50小時(shí)工作坊認(rèn)證
●調(diào)整拇外翻工作坊認(rèn)證
●墊上普拉提50小時(shí)工作坊
●普拉提大器械工作坊國(guó)際認(rèn)證
小蔓老師(純渡康復(fù)理療首席導(dǎo)師兼執(zhí)行總監(jiān))
●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認(rèn)證導(dǎo)師
●300TT邱源瑜伽理療師認(rèn)證
●邱源理療系統(tǒng)培訓(xùn)骨骼肌肉系統(tǒng)整合認(rèn)證
●邱源助孕,孕期,產(chǎn)后修復(fù)認(rèn)證高級(jí)導(dǎo)師
●普拉提大器械國(guó)際認(rèn)證
●高級(jí)康復(fù)理療導(dǎo)師
●維密塑形訓(xùn)練導(dǎo)師
【招生對(duì)象】
適合人群身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí)。
【運(yùn)動(dòng)功效】
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。
3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強(qiáng)自信心。
5、提高心肺功能,促進(jìn)血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時(shí)還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
7、通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、促進(jìn)血液循環(huán)。
【上課現(xiàn)場(chǎng)】
【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】
純渡YOGA、一直倡導(dǎo)和諧為美,身、心、意平衡的理念,讓每一個(gè)加入純渡Yoga的會(huì)員都能達(dá)到宛若天成、清心自渡的狀態(tài),是純渡一直追求的目標(biāo),純渡Yoga從身心意三個(gè)緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)、體態(tài)管理達(dá)到身心皆美,純心純凈,渡己安人的最 佳狀態(tài)。
純渡瑜伽會(huì)館位于青島西海岸開發(fā)區(qū)北江路139筑夢(mèng)工廠一樓純渡瑜伽,面積500平米,環(huán)境安靜優(yōu)雅,園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車場(chǎng)。會(huì)館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室;普拉提康復(fù)理療中心,男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨(dú)立更衣室;休息區(qū)、休閑水吧等。
【機(jī)構(gòu)環(huán)境】