青島火箭混合流小班課

【課程介紹】

RocketVinyasa最初是在阿斯湯伽初級(jí)中級(jí)序列的基礎(chǔ)上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和阿斯湯伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中豐富多樣的變休,既可以發(fā)揮原有傳統(tǒng)休式的益處,又可以靈活適應(yīng)不同程度的學(xué)生,更是能有效幫助喚醒神經(jīng)系統(tǒng)。補(bǔ)充并快速恢復(fù)精神與能量。之所以稱為“RocketVinyasa”,是指有如火箭般,“它可以幫你更快的達(dá)成”,并該流派非常鼓勵(lì)在練習(xí)中發(fā)揚(yáng)用于變革自由創(chuàng)新的精神。

【鍛煉方法】

1、單腿保持平衡,雙手放在微屈的膝蓋上,利用雙臂穩(wěn)定身體。雙肩下沉。盡量保持與耳朵的距離,另一條腿向后伸展。伸展髖部和大腿。這將幫助你感受從腹部到腳趾的舒展。

2、胸部微微高于髖部。這使背部拉緊、穩(wěn)固。腹部?jī)?nèi)收。使下背部穩(wěn)定,同時(shí)加固支撐腿一側(cè)的髖部。后腿盡量伸直,就像推動(dòng)火箭向前一樣。

3、你有一種飛翔的感覺,髖部的輕盈讓你幾乎忘記了支撐腿的存在。胸部和抬升腿分別向前后伸展,使身體變得修長(zhǎng)。腹部始終內(nèi)收,讓你感到輕盈。整個(gè)身體也處在即將打開的狀態(tài)。此時(shí),任何事情都變得可能。讓自己飛起來吧,哪怕還有一條腿著地。

【選擇火箭瑜伽原因】

火箭瑜伽不僅包括了基本體式,也包括了更具挑戰(zhàn)性也更加多樣化的難度體式,比如在阿斯湯加高級(jí)序列中的一些手臂平衡和后彎體式?；鸺べた梢愿斓貛湍闾嵘w式水平。

也許第 一堂課你會(huì)覺得,這個(gè)好像阿斯湯加,沒有什么特別呀!但是只要堅(jiān)持練習(xí)下去,你一定會(huì)有意想不到的收獲。堅(jiān)持練習(xí)數(shù)年,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己:倒立不用再借助墻壁;倒立練習(xí)中停留的時(shí)間更長(zhǎng)了;倒立的時(shí)候再也不用怕身體翻倒,因?yàn)榧绨蚝褪直劭梢愿訄?jiān)實(shí)有力地控制身體了;身體柔軟度提高、核心力量加強(qiáng)。

【師資力量】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)

●2008年開始學(xué)習(xí)瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調(diào)整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學(xué)主任)

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時(shí)瑜枷導(dǎo)師認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50小時(shí)工作坊認(rèn)證

●調(diào)整拇外翻工作坊認(rèn)證

●墊上普拉提50小時(shí)工作坊

●普拉提大器械工作坊國(guó)際認(rèn)證

小蔓老師(純渡康復(fù)理療首席導(dǎo)師兼執(zhí)行總監(jiān))

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認(rèn)證導(dǎo)師

●300TT邱源瑜伽理療師認(rèn)證

●邱源理療系統(tǒng)培訓(xùn)骨骼肌肉系統(tǒng)整合認(rèn)證

●邱源助孕，孕期，產(chǎn)后修復(fù)認(rèn)證高級(jí)導(dǎo)師

●普拉提大器械國(guó)際認(rèn)證

●高級(jí)康復(fù)理療導(dǎo)師

●維密塑形訓(xùn)練導(dǎo)師

【學(xué)員反饋】

【上課情景】

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

純渡YOGA、一直倡導(dǎo)和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個(gè)加入純渡Yoga的會(huì)員都能達(dá)到宛若天成、清心自渡的狀態(tài)，是純渡一直追求的目標(biāo)，純渡Yoga從身心意三個(gè)緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)、體態(tài)管理達(dá)到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態(tài)。

純渡瑜伽會(huì)館位于青島西海岸開發(fā)區(qū)北江路139筑夢(mèng)工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環(huán)境安靜優(yōu)雅，園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車場(chǎng)。會(huì)館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復(fù)理療中心，男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨(dú)立更衣室；休息區(qū)、休閑水吧等。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】