【課程提要】
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即"普拉提"(或稱"普拉提技術")。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術"(Contrology)。
狹義普拉提運動的范圍:普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作,大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作,這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。
【課程目的】
讓瑜伽小白經(jīng)過系統(tǒng)學習后成為可以自主授課的瑜伽教練,讓廣大瑜伽愛好者能正確認識和學習到瑜伽。
【課程內(nèi)容】
1.理論篇
3D肌肉功能解剖學,人體骨骼肌肉的認知,功能解析,松解拉伸方案,普拉提理論概述,體態(tài)評估
2.實操篇
精準墊上普拉提體式講解,私教小工具的應用(普拉提圈,彈力帶,普拉提脊柱矯正器,球..等等)
普拉提團課60分鐘的排課方案,普拉提精準塑形之-- (普拉提美腿,普拉提美背,蜜桃臀訓練方案,馬甲線人魚線打..-等等)
3.私教理療篇
塑形私教之形體精雕之美腹馬甲線,提臀收髖,美背減脂,腿型糾正,甩掉拜拜肉的排課方案及運動處方;康復理療之肩頸理療,圓肩含胸的糾正,富貴包的改善消除,孕期私教,產(chǎn)后康復,私密盆底康復的肌肉松解手法,拉伸方案,私教計劃書。
【師資介紹】
Nancy老師
全美RYT200瑜伽初中高級導師認證/流瑜伽教練資證
中國瑜伽聯(lián)盟高級墊上普拉提認證
孫晶維密體雕—教練資格/維密體雕優(yōu)資體態(tài)訓練營
畢博士運動康復—頸肩功能診斷與運動治療課程
孫晶—維密體雕極塑美腿美臀美腹認證
空中瑜伽I、II、III級高級導師
心孕東方產(chǎn)后修復實訓認證(孕期、產(chǎn)后)
諾亞第3D肌肉功能解剖
嚴華空中懸吊+Becy地面徒手理療工作坊
苗婷老師
中國瑜伽聯(lián)盟高級瑜伽導師
中國瑜伽聯(lián)盟高級墊上普拉提認證
孫晶維密體雕—教練資格/維密體雕優(yōu)資體態(tài)訓練營
畢博士運動康復—頸肩功能診斷與運動治療課程
孫晶—維密體雕極塑美腿美臀美腹認證
木荃孕產(chǎn)4+3產(chǎn)后修復之腹直肌修復認證
心孕東方產(chǎn)后修復實訓認證(孕期、產(chǎn)后)
李欣普拉提 M0產(chǎn)后恢復團課認證
嚴華空中懸吊+Becy地面徒手理療工作坊
蘇茜老師
HAU瑜伽200TTC地面瑜伽培訓初中高級導師
中國瑜伽聯(lián)盟高級墊上普拉提認證
瑜伽溫度肩胸打開后彎初中高級
空中瑜伽I、II、III級高級導師
孫晶—維密體雕極塑美腿美臀美腹認證
孫晶—維密體雕優(yōu)資體態(tài)訓練營/教練資格
諾亞第3D肌肉功能解剖/諾亞第肩頸理師資格認證
LINXIN PILATES M0產(chǎn)后恢復團課認證
嚴華空中懸吊+Becy地面徒手理療工作坊
【教學現(xiàn)場】
【學員風采】
【教學環(huán)境】
【機構(gòu)簡介】
壹梵瑜伽普拉提會館秉承瑜伽古老的傳統(tǒng)體系,倡導一 種以瑜伽理念為中心的生活方式是本館的長期目標!我們將以不同的授課風格來進行不同的瑜伽課程教授,并提供個性化健身課程與服務,為 每一位會員提供具有針對性的瑜伽指導,使您更好的體會瑜伽聯(lián)系中的身體感受,達到修身養(yǎng)性,美體健身的目的,并能使初學者也能很快地融入到瑜伽的氛圍中來。 同時,本館開設普拉提課程,鍛煉人體深層小肌肉群,維持和改善外觀正常活動姿勢,達到身體平衡,創(chuàng)造軀干和肢體的活動范圍和活動能力,加強對核心肌群的控制,加強人腦對肢體以及骨胳肌肉組織的神經(jīng)感應及支配。 壹梵瑜伽普拉提讓您在輕松自然,優(yōu)雅環(huán)境中學習,鍛煉和享受瑜伽藝術。
【榮譽展示】