重慶普拉提大器械培訓(xùn)班

【課程介紹】

普拉提大器械

普拉提大型專用訓(xùn)練器械，可以讓練習(xí)者通過一系列動作的練習(xí)和輔助器具的使用，幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運動，達到得到更好的訓(xùn)練效果。

同時減少運動損傷，使練習(xí)者更容易把握動作的準確性，更加容易發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，直接針對弱點進行改進。

既是對練習(xí)者的挑戰(zhàn)，又可以對練習(xí)者的動作起到支持的作用，降低動作難度，幫助練習(xí)者達到訓(xùn)練目的。

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節(jié)普拉提器械課程是普通課程的六倍

【器械簡介】

1、核心床 Reformer

運用現(xiàn)代運動科學(xué)和康復(fù)原理，使得個體在訓(xùn)練中提高

本體神經(jīng)感受,加強深層肌肉的訓(xùn)練及軀干的穩(wěn)定。

2、穩(wěn)踏椅 Wundachair

可用于塑形、提高肌肉力量、減脂、康復(fù)訓(xùn)練。

3、梯桶 Ladder Barrel

舒展身體，發(fā)展柔韌性，僵硬部位，加強核心力量。

4、脊柱矯正器 Spine Carr ector

矯正含胸駝背，脊柱側(cè)彎等,各種體態(tài)問題，鍛煉肩背腰腹。

5、凱迪拉克

幾乎囊括所有普拉提鍛煉時需要的輔助設(shè)施。可根據(jù)自身需求選擇強度適宜的練習(xí)。

【課程內(nèi)容】

第1天

1、普拉提基礎(chǔ)理論和原則

2、普拉提呼吸技巧和康復(fù)原理

3、普拉提器械的結(jié)構(gòu)構(gòu)造以及器械調(diào)整安裝

4、普拉提床軸心盒子穩(wěn)定訓(xùn)練

5、核心床足部訓(xùn)練和臀腿訓(xùn)練

6、核心床上肢手臂訓(xùn)練

7、核心床腹部訓(xùn)練( 初中級動作)

第2天

1、核心床腹部訓(xùn)練(高級動作)

2、核心床背部訓(xùn)練

3、核心床身體綜合訓(xùn)練

第3天

1、核心床的拉伸訓(xùn)練

2、梯桶的核心訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練

3、脊柱矯正器的訓(xùn)練應(yīng)用

第4天

1、穩(wěn)踏椅的核心和康復(fù)訓(xùn)練

2、凱迪拉克的訓(xùn)練應(yīng)用

第5天

1、普拉提大器械的排課原理

2、普拉提大器械私教技術(shù)訓(xùn)練處方(塑形類和康復(fù)類)

3、案例分析及考核

【招生對象】

1、初學(xué)者，從未接觸過普拉提大器械;

2、想深入了解并修習(xí)普拉提大器械的人;

3、身體曾經(jīng)受過傷(如:腰部、膝蓋、肩膀等)，或者有某些慢性疾病的練習(xí)者;

(4、期望通過練習(xí)普拉提大器械快速減肥或者增強體力的修習(xí)者;

5、希望練習(xí)普拉提大器械對自己有更深入的純粹地認識，想更深入地研習(xí)普拉提者;

6、孕婦及需要產(chǎn)后修復(fù)的媽媽;

7、需要照顧孩子的媽媽;工作繁忙的公司管理者;

8、希望擁有自由私密練習(xí)空間的瑜伽普拉提愛好者;

9、想變瘦變美變帥的任何人;

10、瑜伽、普拉提教練;

11醫(yī)護人員、運動康復(fù)師。

【上課現(xiàn)場】

【機構(gòu)優(yōu)勢】

【師資力量】

何莉老師 lisa

通過近10年的實際教學(xué)經(jīng)驗，熟悉入體的骨骼肉,深知瑜伽與普拉提相結(jié)合的訓(xùn)練原理,善于輔助工具改善肩膀僵硬,高低肩膀,腰椎的問題,骨盆的傾斜,長短腿,0形腿以及膝蓋的問題，以及長期失眠導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)

全美聯(lián)盟國際認證瑜伽導(dǎo)師 學(xué)習(xí)HATHA瑜伽

艾揚格精準瑜伽導(dǎo)師進修

普拉提專業(yè)教學(xué)進修

空中瑜伽訓(xùn)練導(dǎo)師培訓(xùn)

孕產(chǎn)瑜伽導(dǎo)師進修

維密瘦專業(yè)導(dǎo)師進修

參加BNA脊柱矯正訓(xùn)練師系列認證課程

參加gyrotonic嬋柔國際認證課程

擅長:普拉提、艾揚格、維密精雕塑瘦課程

譚智偉老師 Tan

畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院芭蕾舞專業(yè)

前金星舞蹈團成員20年舞蹈生涯

國內(nèi)首位內(nèi)觀流創(chuàng)始人ttc200認證男老師

重慶首位內(nèi)觀流創(chuàng)始人t200認證老師

國內(nèi)唯 一通過兩首內(nèi)觀流官方認證中文序列的創(chuàng)作者

國際知名品牌lululemon門店大使

【學(xué)員風(fēng)采】

【機構(gòu)簡介】

智·瑜立方丨瑜伽普拉提空間，創(chuàng)立于2009年。最初位于南坪萬達廣場商務(wù)樓，初創(chuàng)從1名老師1個前臺開始發(fā)展，經(jīng)過12年不斷的創(chuàng)新和探索，現(xiàn)已成為擁有40余位瑜伽普拉提教練及運營服務(wù)人員的專業(yè)團隊。服務(wù)超3000余會員，1200余教培學(xué)生。在重慶享有瑜伽教練孵化中心的美譽。

智·瑜立方丨瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院 面積超700平米，現(xiàn)已成為集基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、高階工作坊提升培訓(xùn)、瑜伽和普拉提會員課程及私教定制于一體的區(qū)域最 大最專業(yè)的瑜伽普拉提會館。

館內(nèi)裝修風(fēng)格簡約，環(huán)境舒適、安靜，全落地窗教室空氣清新，是工作之余最 佳的減壓和練習(xí)去處。我們嚴格把控教學(xué)質(zhì)量，精益求精，致力讓會員充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

在瑜伽教練培訓(xùn)方面，全部為教學(xué)超7年以上的教培導(dǎo)師，讓每一位學(xué)員都能享受專業(yè)、精細、實戰(zhàn)化的精心輔導(dǎo)，為學(xué)員成為一名合格的瑜伽教練鋪平道路。

我們是一家專注于發(fā)揚瑜伽文化，致力于同廣大瑜伽愛好者分享瑜伽，為身心帶來愉悅和舒適的大型專業(yè)瑜伽生活空間。用專業(yè)“身活”，打造完美生活，是我們的愿景。打造一個可以重塑生命價值的平臺，是我們的使命。我們希望每一位選擇智·瑜立方的會員和同學(xué)，都能夠在這里，收獲瑜伽帶給你的享受和快樂！