【課程介紹】
普拉提大器械
普拉提大型專用訓(xùn)練器械,可以讓練習(xí)者通過(guò)一系列動(dòng)作的練習(xí)和輔助器具的使用,幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運(yùn)動(dòng),達(dá)到得到更好的訓(xùn)練效果。
同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷,使練習(xí)者更容易把握動(dòng)作的準(zhǔn)確性,更加容易發(fā)現(xiàn)身體存在的問(wèn)題,直接針對(duì)弱點(diǎn)進(jìn)行改進(jìn)。
既是對(duì)練習(xí)者的挑戰(zhàn),又可以對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作起到支持的作用,降低動(dòng)作難度,幫助練習(xí)者達(dá)到訓(xùn)練目的。
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節(jié)普拉提器械課程是普通課程的六倍
【器械簡(jiǎn)介】
1、核心床 Reformer
運(yùn)用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)和康復(fù)原理,使得個(gè)體在訓(xùn)練中提高
本體神經(jīng)感受,加強(qiáng)深層肌肉的訓(xùn)練及軀干的穩(wěn)定。
2、穩(wěn)踏椅 Wundachair
可用于塑形、提高肌肉力量、減脂、康復(fù)訓(xùn)練。
3、梯桶 Ladder Barrel
舒展身體,發(fā)展柔韌性,僵硬部位,加強(qiáng)核心力量。
4、脊柱矯正器 Spine Carr ector
矯正含胸駝背,脊柱側(cè)彎等,各種體態(tài)問(wèn)題,鍛煉肩背腰腹。
5、凱迪拉克
幾乎囊括所有普拉提鍛煉時(shí)需要的輔助設(shè)施??筛鶕?jù)自身需求選擇強(qiáng)度適宜的練習(xí)。
【課程內(nèi)容】
第1天
1、普拉提基礎(chǔ)理論和原則
2、普拉提呼吸技巧和康復(fù)原理
3、普拉提器械的結(jié)構(gòu)構(gòu)造以及器械調(diào)整安裝
4、普拉提床軸心盒子穩(wěn)定訓(xùn)練
5、核心床足部訓(xùn)練和臀腿訓(xùn)練
6、核心床上肢手臂訓(xùn)練
7、核心床腹部訓(xùn)練( 初中級(jí)動(dòng)作)
第2天
1、核心床腹部訓(xùn)練(高級(jí)動(dòng)作)
2、核心床背部訓(xùn)練
3、核心床身體綜合訓(xùn)練
第3天
1、核心床的拉伸訓(xùn)練
2、梯桶的核心訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練
3、脊柱矯正器的訓(xùn)練應(yīng)用
第4天
1、穩(wěn)踏椅的核心和康復(fù)訓(xùn)練
2、凱迪拉克的訓(xùn)練應(yīng)用
第5天
1、普拉提大器械的排課原理
2、普拉提大器械私教技術(shù)訓(xùn)練處方(塑形類和康復(fù)類)
3、案例分析及考核
【招生對(duì)象】
1、初學(xué)者,從未接觸過(guò)普拉提大器械;
2、想深入了解并修習(xí)普拉提大器械的人;
3、身體曾經(jīng)受過(guò)傷(如:腰部、膝蓋、肩膀等),或者有某些慢性疾病的練習(xí)者;
(4、期望通過(guò)練習(xí)普拉提大器械快速減肥或者增強(qiáng)體力的修習(xí)者;
5、希望練習(xí)普拉提大器械對(duì)自己有更深入的純粹地認(rèn)識(shí),想更深入地研習(xí)普拉提者;
6、孕婦及需要產(chǎn)后修復(fù)的媽媽;
7、需要照顧孩子的媽媽;工作繁忙的公司管理者;
8、希望擁有自由私密練習(xí)空間的瑜伽普拉提愛好者;
9、想變瘦變美變帥的任何人;
10、瑜伽、普拉提教練;
11醫(yī)護(hù)人員、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師。
【上課現(xiàn)場(chǎng)】
【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)】
【師資力量】
何莉老師 lisa
通過(guò)近10年的實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn),熟悉入體的骨骼肉,深知瑜伽與普拉提相結(jié)合的訓(xùn)練原理,善于輔助工具改善肩膀僵硬,高低肩膀,腰椎的問(wèn)題,骨盆的傾斜,長(zhǎng)短腿,0形腿以及膝蓋的問(wèn)題,以及長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)
全美聯(lián)盟國(guó)際認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師 學(xué)習(xí)HATHA瑜伽
艾揚(yáng)格精準(zhǔn)瑜伽導(dǎo)師進(jìn)修
普拉提專業(yè)教學(xué)進(jìn)修
空中瑜伽訓(xùn)練導(dǎo)師培訓(xùn)
孕產(chǎn)瑜伽導(dǎo)師進(jìn)修
維密瘦專業(yè)導(dǎo)師進(jìn)修
參加BNA脊柱矯正訓(xùn)練師系列認(rèn)證課程
參加gyrotonic嬋柔國(guó)際認(rèn)證課程
擅長(zhǎng):普拉提、艾揚(yáng)格、維密精雕塑瘦課程
譚智偉老師 Tan
畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院芭蕾舞專業(yè)
前金星舞蹈團(tuán)成員20年舞蹈生涯
國(guó)內(nèi)首位內(nèi)觀流創(chuàng)始人ttc200認(rèn)證男老師
重慶首位內(nèi)觀流創(chuàng)始人t200認(rèn)證老師
國(guó)內(nèi)唯 一通過(guò)兩首內(nèi)觀流官方認(rèn)證中文序列的創(chuàng)作者
國(guó)際知名品牌lululemon門店大使
【學(xué)員風(fēng)采】
【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】
智·瑜立方丨瑜伽普拉提空間,創(chuàng)立于2009年。最初位于南坪萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)商務(wù)樓,初創(chuàng)從1名老師1個(gè)前臺(tái)開始發(fā)展,經(jīng)過(guò)12年不斷的創(chuàng)新和探索,現(xiàn)已成為擁有40余位瑜伽普拉提教練及運(yùn)營(yíng)服務(wù)人員的專業(yè)團(tuán)隊(duì)。服務(wù)超3000余會(huì)員,1200余教培學(xué)生。在重慶享有瑜伽教練孵化中心的美譽(yù)。
智·瑜立方丨瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院 面積超700平米,現(xiàn)已成為集基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、高階工作坊提升培訓(xùn)、瑜伽和普拉提會(huì)員課程及私教定制于一體的區(qū)域最 大最專業(yè)的瑜伽普拉提會(huì)館。
館內(nèi)裝修風(fēng)格簡(jiǎn)約,環(huán)境舒適、安靜,全落地窗教室空氣清新,是工作之余最 佳的減壓和練習(xí)去處。我們嚴(yán)格把控教學(xué)質(zhì)量,精益求精,致力讓會(huì)員充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。
在瑜伽教練培訓(xùn)方面,全部為教學(xué)超7年以上的教培導(dǎo)師,讓每一位學(xué)員都能享受專業(yè)、精細(xì)、實(shí)戰(zhàn)化的精心輔導(dǎo),為學(xué)員成為一名合格的瑜伽教練鋪平道路。
我們是一家專注于發(fā)揚(yáng)瑜伽文化,致力于同廣大瑜伽愛好者分享瑜伽,為身心帶來(lái)愉悅和舒適的大型專業(yè)瑜伽生活空間。用專業(yè)“身活”,打造完美生活,是我們的愿景。打造一個(gè)可以重塑生命價(jià)值的平臺(tái),是我們的使命。我們希望每一位選擇智·瑜立方的會(huì)員和同學(xué),都能夠在這里,收獲瑜伽帶給你的享受和快樂(lè)!