拉諦瑜伽學(xué)院為你解答瑜伽練的是什么？

導(dǎo)讀：瑜伽——相信朋友們都已經(jīng)不陌生，敞亮的教室，整齊的瑜伽墊，舒緩的音樂，伴著老師親切的引導(dǎo)詞，或延展，或側(cè)彎，或扭轉(zhuǎn)，或平衡，讓人產(chǎn)生無限美好的體驗和聯(lián)想......

有人說，瑜伽是塑形，有人說瑜伽是靜心，有人說瑜伽提升氣質(zhì)，有人說瑜伽會讓人很平靜和......

《瑜伽經(jīng)》則告訴我們：瑜伽是控制意識的波動的修習(xí)。

意識波動是什么？

舉個簡單例子，生活中我們的心很難專注在一件事情上，就像小貓釣魚一樣，我們的意識總會跟著——我們的眼睛所看到的色彩，耳朵所聽到的聲音，鼻子所聞到的香味，舌頭所嘗到的味道，身體所觸軟硬冷暖等——到處亂跑，去做各種分辨比對，于是乎心就忙個不停，疲憊不堪。

當(dāng)我們在瑜伽課堂上，專注于呼吸、專注于體式練習(xí)時，我們的意識心暫時從繁雜的外在世界抽離出來，意識心變得相對穩(wěn)定，波動減少，所以，瑜伽練習(xí)之后，我們感覺心很靜，很滿足，很愉悅......

其實，真正的瑜伽課堂不在教室，而是在我們生活中，在生活中的行住坐臥中。

設(shè)想一下，如果我們能把瑜伽課堂練習(xí)后相對穩(wěn)定的意識狀態(tài)從教室一直延伸到生活中，當(dāng)瑜伽變?yōu)橐环N生活方式的時候，我們的生活該是如何的寧靜與知足，祥和而安樂。

所以，瑜伽的練習(xí)不只是拉筋、劈腿這么簡單，而是要在生活中改變我們不良的生活習(xí)慣，讓我們雜亂的生活歸于正常，心才能歸于平靜和原本的清靜，身體也才能回歸本來該有的健康。

附：一個瑜伽練習(xí)者30天的收獲

練習(xí)者：文文

練習(xí)前：長期加班熬夜，錯誤站姿坐姿導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，左下背部肌肉嚴(yán)重勞損僵硬甚至對外界的刺激失去反應(yīng)。

32天的基礎(chǔ)教培課，文文從零基礎(chǔ)開始，每個動作都要比別人多練幾遍才能掌握。針對她的情況，給她安排了針對脊柱靈活性的練習(xí)，一邊學(xué)習(xí)教培課程，一邊針對性練習(xí)，20天的時候，有一天突然看到她原本高高隆起的左下背部變平整了，如果不是仔細(xì)看，已經(jīng)不太能看出原來這里有一塊勞損的肌肉。

她自己也沒想到，同學(xué)們都非常驚訝她的變化。她說這一個月自己簡直就像變了一個人：以前從來不喝溫水更別提熱水，從來都是冰水，所以體內(nèi)寒氣非常重。學(xué)習(xí)瑜伽之后，開始拒絕冰水，學(xué)著喝溫水了。

學(xué)習(xí)瑜伽前，整個夏天，就算別人覺得很涼快的時候，她都必須整天呆在空調(diào)房里，否則會感覺渾身燥熱。學(xué)習(xí)瑜伽后，有一天家人發(fā)現(xiàn)她可以在客廳練習(xí)的滿頭大汗，而不吵著開空調(diào)了，都覺得非常的奇怪。她自己也說，怎么現(xiàn)在不怕熱了呢？

她說有一天，滴滴打車時，司機(jī)找不到自己的定位，態(tài)度還非常惡劣，要在以前，自己早都按耐不住要和他論個究竟，可這次，她卻跟自己說：或許他剛剛碰到了什么不開心的事吧，于是乎，自己的平靜竟然讓自己都感到了吃驚。

從她的轉(zhuǎn)變——看瑜伽練習(xí)的意義和效果，說真話，瑜伽練習(xí)當(dāng)然很重要，通過學(xué)習(xí)瑜伽，身體寒濕排出，身體越來越健康。但，要想持續(xù)保持健康的狀態(tài)，是得益于我們通過瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)，生活習(xí)慣改變了，不良的生活習(xí)慣被舍棄，新的習(xí)慣漸漸形成，身體該有的原本健康的狀態(tài)就會自然體現(xiàn)出來。生活變得更加自律，意識變得更加專注，波動減少，心也就安定了下來。

瑜伽練的是什么？瑜伽練得就是生活習(xí)慣的改變以及我們的自律能力。

文玲老師專輯：

來自天性的溫柔

關(guān)于學(xué)校

“拉諦國際瑜伽學(xué)院”是拉諦國際瑜伽協(xié)會目前在中國設(shè)立的印度傳統(tǒng)瑜伽專業(yè)教學(xué)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)推廣機(jī)構(gòu)；學(xué)院所有教材由拉諦國際瑜伽協(xié)會統(tǒng)一編排，為廣大中國教練學(xué)員量身打造，其教學(xué)專業(yè)水準(zhǔn)具有傳統(tǒng)瑜伽全面系統(tǒng)權(quán)威性，并接受拉諦國際瑜伽協(xié)會的指導(dǎo)監(jiān)督；學(xué)員經(jīng)嚴(yán)格考核認(rèn)證畢業(yè)后，由學(xué)院代為頒發(fā)由拉諦國際瑜伽協(xié)會及拉諦國際瑜伽研修中心雙重資格認(rèn)證證書，學(xué)院目前已開設(shè)有初、中、瑜伽教練認(rèn)證培訓(xùn)班，并設(shè)有專門的傳統(tǒng)瑜伽生理、心理學(xué)科培訓(xùn)科目，其課程設(shè)置的科學(xué)合理、培訓(xùn)系統(tǒng)全面專業(yè)。