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肚皮舞七字訣

2013-11-19

肚皮舞有7字要訣,把握了這7字要訣,擁有矯捷的小蠻腰指日可待。下面我就傳授“7字訣”給大家。

步驟/方法

浪——身體像海浪一樣

這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心,腦殼先向前探,然后是頸部、胸步饌腰部,身體仿佛鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。年夜側(cè)面看,身體有如海浪,呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型,如斯一再進(jìn)行。

擺——擺動(dòng)胯部像畫(huà)8字

你必然知道若何將胯部向上提動(dòng)的感受。當(dāng)你這樣擺布勾當(dāng)開(kāi)你的胯部之后,試著用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注重行為的時(shí)辰要用力平均,爭(zhēng)奪讓幅度年夜化。

抖——讓腹部的珠片抖起來(lái)

雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕細(xì)擺動(dòng),你要看到腹部那些斑斕的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒h動(dòng)起來(lái),而肚子上的小肥肉也跟著輕細(xì)股栗,過(guò)不了多久,你就可以和他們說(shuō)BYE-BYE!

震——微屈膝蓋使勁跺腳

腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來(lái)完成的,這樣的震動(dòng)感應(yīng)感染很是美夢(mèng),你盡管使勁地跺腳,勾當(dāng)身體,并將注重力放在你的腹部上,將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)行為。

甩——將胯年夜幅度地甩出去

你可以操作腰部,一下又一下上提你的胯,而且呢,年夜半蹲狀況到踮起腳尖,身體的上下幅度的轉(zhuǎn)變讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以操作你的上肢,將整個(gè)身體隨之扭捏。

挺——將胸部盡量地打開(kāi)

下半身固定好,只勾當(dāng)你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,全力將胸部送出。然后,擺布勾當(dāng)身體,好象你在不段地長(zhǎng)高似的,同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后勾當(dāng)來(lái)帶動(dòng)胸部。

轉(zhuǎn)——不變地連結(jié)身體重心

肚皮舞扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種體例,你可以隨意地動(dòng)彈身體,可是要注重的是,輕讓突皓,讓身體放松下來(lái)即可,讓上肢來(lái)帶解纜體。

舞時(shí)尚肚皮舞
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