9500萬(wàn)人承受抑郁癥困擾：一不小心，抑郁就會(huì)與我們不期而遇

我們很多人對(duì)于「抑郁癥」的認(rèn)知，可能都始于一個(gè)又一個(gè)明星的悲劇。但近年來(lái)，我們開始從新聞中更頻繁地看到關(guān)于抑郁癥的消息，抑郁癥患者也越來(lái)越多地出現(xiàn)在我們的身邊。

他們可能就是那個(gè)在朋友圈經(jīng)常po出美好生活的朋友，然后轉(zhuǎn)身在無(wú)人關(guān)注的微博發(fā)出100條絕望、痛苦的信息；

他們可能是白天努力上班的上班族、認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生，但在深夜，他們會(huì)把自己的苦楚、困擾留言到某首歌的評(píng)論里，然后第二天繼續(xù)“正?！钡纳?；

他們也可能是那些經(jīng)常對(duì)我們?cè)V說(shuō)難受、不開心的朋友，但他們的抑郁情緒卻可能被我們無(wú)情嘲笑“想太多”“矯情”......

抑郁的情況在我們不知不覺中變得普遍起來(lái)，據(jù)世衛(wèi)組織估算

全球共有約3.5億名抑郁患者

全世界因?yàn)橐钟舭Y輕生死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人

其中有1/4是中國(guó)人

而今年年初，中國(guó)首 次全國(guó)性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，全國(guó)有

9500萬(wàn)人

曾受抑郁癥的困擾。

抑郁癥就像一條隱藏在日常生活里的小蛇，它可能在你感到疲倦、孤獨(dú)，或者放下防備的時(shí)候，偷偷爬出來(lái)纏繞著你的脆弱，迅速饞食你的心靈。

抑郁癥患者的狀態(tài)、生活是怎樣的呢？我們可以通過(guò)下面的短片，更深刻地了解一下。

什么樣的人更容易抑郁？

現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都會(huì)面臨著壓力困頓，種種不好的遭遇、感受，讓低落、沮喪、消沉的情緒隨之而來(lái)。有的人短暫的抑郁情緒能夠通過(guò)不同的發(fā)泄方式離開他們的生活，而有的人卻很難擺脫，這種情緒沒(méi)有得到紓解，一點(diǎn)一點(diǎn)在心中積郁，持續(xù)惡化，最 后變成嚴(yán)重的抑郁癥。

知道嗎？世界上確實(shí)有人比其他人更容易受到抑郁的侵?jǐn)_，我們稱之為抑郁的易感性。

1、低自尊的人

低自尊的人更容易消極地評(píng)價(jià)和解釋事物，他們總會(huì)想“我是不是做的不夠好”“大家好像并不喜歡我”......他們把自我價(jià)值感建立在別人的評(píng)價(jià)上，同時(shí)總是抱著消極的態(tài)度，一直吸收著周圍的負(fù)面信息。一旦生活中遇到重大的挫折，他們就會(huì)往最壞的方面想，把過(guò)錯(cuò)都攬到自己身上，認(rèn)為自己是不被愛的，不值得美好的，這就是他們抑郁的源頭。

2、完美主義者

擁有完美信念的人和自卑者有著相似之處。他們總想把一切做到最 好，否則就覺自己一無(wú)是處；希望一切都按自己的預(yù)期發(fā)展，不然就會(huì)沮喪、焦躁。當(dāng)現(xiàn)實(shí)無(wú)法按照自己的所想進(jìn)行時(shí)，他們很難不對(duì)自己產(chǎn)生失望的情緒，并且對(duì)未來(lái)失去信心。

3、高敏感的人

高敏感特點(diǎn)的人，常常能夠感受到別人忽略掉的微妙事物，容易感知到身邊人情緒的改變、周圍的氣氛輕微變化。而擁有這一特性，也容易過(guò)度思索別人的“畫外音”，可能將一句客觀的表達(dá)作悲觀的解讀。同時(shí)高敏感的人情緒起伏更為頻繁和劇烈，卻不能很好地應(yīng)對(duì)自己的消極情緒，他們會(huì)經(jīng)常沉浸在自己的世界里反復(fù)回憶一些讓他們感覺不好的細(xì)節(jié)，陷入悲傷、焦慮的情緒當(dāng)中，是患抑郁癥的高危人群。

4、遭遇了重大應(yīng)激事件的人

生活中的重大應(yīng)激事件會(huì)給人帶來(lái)巨大的心理壓力。當(dāng)糟糕的事情發(fā)生后，經(jīng)歷人缺乏足夠的社會(huì)支持時(shí)，消極的情緒就會(huì)積攢起來(lái)，轉(zhuǎn)化成內(nèi)在的自我攻擊，從而滋生出抑郁。

5、情感破碎的家庭中長(zhǎng)大的孩子

有句話是這么說(shuō)的：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。家庭對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)真的非常重要，在破碎家庭中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)更容易受到情感忽視、情感剝奪，也會(huì)更早地體驗(yàn)到喪失。例如親人的離世、父母其中一方的分離等等，這種喪失感會(huì)給孩子帶來(lái)巨大的哀傷。還有在童年生活中被忽視情感需求的孩子、壓抑自己真實(shí)情緒的孩子、和父母位置錯(cuò)換要去照顧父母的孩子......遭遇這些經(jīng)歷的孩子會(huì)覺得錯(cuò)誤都發(fā)生在自己身上，在心里滋生出巨大的悲傷。

抑郁癥，其實(shí)可以預(yù)防

除了以上幾種抑郁的易感性容易患上抑郁外，形成抑郁的原因還有很多。對(duì)于抑郁癥，我們不要害怕，反而是要去認(rèn)識(shí)它、了解它、正視它，更重要的是學(xué)會(huì)預(yù)防，還有發(fā)現(xiàn)患病后要及時(shí)尋求治療，制止抑郁、扭轉(zhuǎn)抑郁。

研究表明，對(duì)抑郁的預(yù)防，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比對(duì)抑郁的治療更為簡(jiǎn)單有效。如果你發(fā)現(xiàn)自己或者身邊朋友情緒、狀態(tài)有抑郁的傾向，可以通過(guò)自檢，對(duì)自己的心理情況有更明晰的了解；同時(shí)，通過(guò)自檢，可以了解自己的思維模型分析和評(píng)價(jià)，判斷自己發(fā)生抑郁障礙的風(fēng)險(xiǎn)高低，并得到針對(duì)性的改善建議，預(yù)防抑郁。

抑郁，其實(shí)一直存在于我們的情緒當(dāng)中，并不可怕。當(dāng)我們?cè)囍チ私馑?、正視它存在的時(shí)候，就是治愈的開始。