優(yōu)雅儀態(tài)導(dǎo)師班課程介紹

在生命的每一次漂流中，

我們需要不斷的完善和升華自己，

而對(duì)女人而言，

健康的形體與優(yōu)雅的儀態(tài)是首要的，

優(yōu)雅是一種無(wú)形的能量，

并通過(guò)后天不斷努力，

挖掘練習(xí)屬于自己的迷人力量。

優(yōu)雅儀態(tài)導(dǎo)師班課程體系分為三大部分

形體雕塑篇、優(yōu)雅儀態(tài)篇、能量喚醒篇

形體篇：

雕塑你的美麗曲線

1、如何擁有優(yōu)美的頸部線條。

2、如何練出漂亮的肩部線條。

3、凹凸有致美胸運(yùn)動(dòng)。

4、如何練出修長(zhǎng)纖細(xì)的玉臂。

5、如何擁有纖纖細(xì)腰。

6、減去腹部多余脂肪的絕招。

7、美臀運(yùn)動(dòng)。

8、練出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。

9、精雕細(xì)刻身體的每一個(gè)部位。

儀態(tài)篇：

塑造優(yōu)雅氣質(zhì)，提升女性魅力

一、表情、眼神訓(xùn)練

1、如何讓你的眼睛會(huì)說(shuō)話。

2、如何讓你的眉毛有表情。

3、如何如讓你的眼神靈動(dòng)起來(lái)。

4、如何讓面部表情更加生動(dòng)。

5、如何讓眼神與肩部配合，展現(xiàn)女性嫵媚的一面。

6、如何讓眼神與腰胯配合，更有女性魅力。

7、魅力女性的眼神解讀。

二、提升女性氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵部位

1、如何擁有天鵝般的優(yōu)美的頸部曲線

如何找到頸部最 優(yōu)美的曲線。

如何減少頸部皺紋。

如何快速削減雙下巴。

如何讓臉型更加清秀。

如何讓臉部輪廓更加立體。

如何擁有天鵝般的美頸。

2、如何擁有優(yōu)雅的肩部線條

肩部怎樣才算打開（正面）。

肩部怎樣才算打開（側(cè)面）。

穿旗袍時(shí)，如何擁有高貴的雙肩線條。

穿晚禮服時(shí)，如何做個(gè)香肩美人。

如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象。

如何用肩帶出女人溫柔嫵媚的一面。

如何快速削減肩背的多余脂肪。

3、如何提臀，讓女性盡現(xiàn)曲線

如何運(yùn)用腰部力量，盡顯女性曲線。

如何運(yùn)用腰部力量，讓人顯得更加挺拔。

如何找到提臀的感覺(jué)。

如何減去臀部多余脂肪。

如何讓臀部緊致上提。

如何恢復(fù)臀部的彈性。

如何用美臀妙招延緩更年期的到來(lái)。

4、讓人輕盈、挺拔的方法

如何擁有修長(zhǎng)的小腿。

如何讓腿部更有力量。

為何腿有力，人就會(huì)更加輕盈挺拔。

如何與“X”型腿與“O”型腿說(shuō)再見。

為何高跟鞋對(duì)于女人姿態(tài)的影響至關(guān)重要。

如何穿好高跟鞋。

三、運(yùn)用手部肢體語(yǔ)言展示女性魅力

1、商務(wù)場(chǎng)合中端莊大方的手姿。

2、休閑場(chǎng)合中隨性自然的手姿。

3、約會(huì)中溫柔女人味的手姿。

4、白天職場(chǎng)與夜晚參加 Party 的手姿最 大不同點(diǎn)。

5、手姿如何和腿部姿勢(shì)相協(xié)調(diào)。

6、讓手顯得纖細(xì)修長(zhǎng)的秘訣。

7、生活中各種常用的優(yōu)美手部姿態(tài)。

8、如何練出如水般輕柔的手。

四、修長(zhǎng)挺拔的站姿

1、如何練出修長(zhǎng)挺拔的站姿。

2、讓人顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

3、讓腿部更加輕盈、挺拔。

4、運(yùn)用胸腰體現(xiàn)女性魅力。

五、優(yōu)雅高貴的坐姿

1、坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺(jué)。

2、女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿。

3、如何運(yùn)用坐姿，讓腿顯得迷人修長(zhǎng)。

4、怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感。

5、怎樣的坐姿顯得很有誠(chéng)意。

6、保持良好坐姿的訓(xùn)練。

7、坐美人---在海邊或草坪上如何展示優(yōu)美坐姿。

8、睡美人---女性獨(dú)特的魅力展示。

六、走出風(fēng)度和氣質(zhì)

1、怎樣的甩手軌跡讓肩顯的更窄。

2、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加修長(zhǎng)。

3、怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優(yōu)雅有女人味。

4、怎樣練出優(yōu)雅的甩手軌跡。

5、如何輕盈優(yōu)雅的邁步。

6、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)。

7、背包的步態(tài)。

七、照相如何更上鏡

1、如何找到最 佳上鏡角度。

2、照相的時(shí)候如何避免麒麟臂。

3、照相時(shí)如何讓腿顯得修長(zhǎng)。

4、正面照相如何展示女性的優(yōu)美體態(tài)。

5、坐姿照相如何更優(yōu)美。

6、如何運(yùn)用頭部姿態(tài)照相更有魅力。

7、如何運(yùn)用道具讓造型更富于變化。

8、如何運(yùn)用眼神營(yíng)造意境。

9、如何運(yùn)用環(huán)境表達(dá)心情。

10、如何拍好個(gè)人寫真。

11、外景照相實(shí)操訓(xùn)練。

九、優(yōu)雅儀態(tài)實(shí)操篇

1、【用筷子夾出美味】—中餐禮儀。

2、【品味葡萄酒晚宴】—品酒儀態(tài)。

3、【端莊優(yōu)雅的職場(chǎng)佳人】—商務(wù)禮儀。

4、【優(yōu)雅旗袍.東方神韻】—旗袍儀態(tài)。

5、【晚宴上的氣質(zhì)女王】—晚禮服儀態(tài)。

十、美麗飲食篇

1、保持身材應(yīng)該如何飲食。

2、吃完大餐后的化解方法。

3、延緩衰老的飲食秘訣。

4、如何吃出健康。

5、如何吃出美麗。

能量篇：

喚醒女性能量，激發(fā)女性活力

1、發(fā)現(xiàn)自己身體僵硬變形和體態(tài)不良不雅背后的真相；

2、梳理卡住的能量結(jié)，尋找作為女人丟失的部分；

3、喚醒女人與生俱來(lái)的特質(zhì)，回歸女人的天性；

4、【優(yōu)雅儀態(tài)】綻放女人的原始之美！

優(yōu)雅儀態(tài)學(xué)習(xí)前后對(duì)比

部分老師介紹

藍(lán)心老師

世界旅游小姐中國(guó)總賽區(qū)《十佳》

環(huán)球夫人中國(guó)區(qū)選手形體導(dǎo)師

瑞娜塔風(fēng)格學(xué)院形體儀態(tài)導(dǎo)師

資深形體模特講師曾《新思路》任教

曾上海知名廣告公司擔(dān)任《藝術(shù)總監(jiān)》

東華大學(xué)環(huán)境設(shè)計(jì)/服裝設(shè)計(jì)專業(yè)

NLP身心語(yǔ)言學(xué)執(zhí)行師

王思語(yǔ)老師

瑞娜塔風(fēng)格學(xué)院特聘高級(jí)儀態(tài)導(dǎo)師

ICSID國(guó)際認(rèn)證協(xié)會(huì)注冊(cè)高級(jí)形象禮儀師

第三屆《魅力女王》總決賽禮儀首席評(píng)委

世界旅游小姐總決賽首席評(píng)委

第28屆世界大學(xué)生和平大使公益慈善代言人

魏婉容老師

香港皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)講師

國(guó)際注冊(cè)高級(jí)形體顧問(wèn)(CISFC)

部分服務(wù)過(guò)的企業(yè)：

中國(guó)電信高管內(nèi)訓(xùn)

亞洲小姐大賽江門賽區(qū)

林靜老師

瑞娜塔風(fēng)格學(xué)院高級(jí)儀態(tài)導(dǎo)師

香港皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)講師

國(guó)資委注冊(cè)高級(jí)形體培訓(xùn)師

美國(guó)ACIC國(guó)際注冊(cè)高級(jí)形體師

全國(guó)職業(yè)資考認(rèn)證中心高級(jí)形象講師