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中醫(yī)養(yǎng)生手法小技巧

2019-10-10

導讀:“年百歲而動作不衰,年半百而動作皆衰?!边@句話指的是:人能活過一百歲不重要,重要的是活到一百歲還能動作不衰老;而現(xiàn)在的人年過半百就出現(xiàn)動作衰退,精力、體力大不如前。

舉個典型的例子,很多年輕人狀態(tài)不佳,早上睡不醒,體力下降,虛胖無力,時常犯懶、渾身沒勁,甚至健忘,思考能力減弱。因此,今天介紹一種簡單有效、又易于操作的“搓手大法”,不僅可以改善精氣神狀態(tài),也能起到很好的保健功效。

中醫(yī)學講究穴位,時常用以疏通經(jīng)絡,激發(fā)經(jīng)氣,調(diào)整氣血運行,達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位,如:合谷穴、少商穴、魚際穴等,經(jīng)常搓手可以起到調(diào)節(jié)臟腑、美容養(yǎng)生的作用。

促進血液循環(huán)

中老年人的血管出現(xiàn)老化、堵塞,相對來說血液循環(huán)較差,血液無法順利流通到手部和腳部,經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷甚至發(fā)青的癥狀,尤其是冬季,更為明顯。而搓手,摩擦生熱,能促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)氣血,同時雙手配合拍打手背,可以改善手腳冰冷的癥狀。

刺激穴位,強身健體

中醫(yī)認為,手部有非常豐富的經(jīng)絡與穴位,而穴位的刺激可調(diào)整相應組織器官的功能,改善其病理狀態(tài),從而起到強身健體,防病治病的作用。如:勞宮穴,握拳屈指時,中指尖頂?shù)降氖终铺幖礊閯趯m穴。經(jīng)常按壓,可以清心熱,瀉肝火,強壯心臟,促進睡眠,改善口瘡;也能緩解血壓驟升癥,平穩(wěn)血壓;緩解疲乏,提高免疫力。尤其適用于手心發(fā)熱、易出汗等陰虛火旺人群。

預防呼吸道疾病

冬季氣溫驟降,容易誘發(fā)感冒,加上季節(jié)干燥的特性,肺部疾病患者也會增多,尤其是體質虛弱及老年群體。而且秋冬季可能又會出現(xiàn)霧霾天氣,對易發(fā)呼吸道疾病的人來說無疑雪上加霜。大魚際,與呼吸器官密切相關,每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱,對防治感冒等呼吸道疾病大有益處,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有緩解作用。

活躍大腦,提高反應能力

手,是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn),做手勢時能活躍大腦,提高手部和大腦的反應能力。搓手,也與大腦的語言中樞、運動中樞有著密切的聯(lián)系。

提高雙手靈活度,防止肌肉萎縮

搓手其實是一項看似簡單卻復雜的動作,搓手時除了雙手,腕、肩、肘部等處都會同時活動,可帶動30多個巨細關節(jié)的50多條肌肉。

對于兒童來說,常搓手可以促進動手能力;對于老年人尤其是中風患者來說,被動或主動搓手,不僅能增加局部血液循環(huán),還能防止手部肌肉萎縮,促進神經(jīng)脈絡的康復,鞏固動手能力和靈活度。

搓手,幾乎每個人都會,但很多人都只做了一部分。搓“雙手”,指的是除了手心,還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側。但很多人往往單搓手心,而忽視了其他地方。以虎口為例,其實這里有一個“合谷穴”,它對機體有著廣泛的調(diào)整作用。如:調(diào)整消化系統(tǒng),增加肺部通氣量,改善冠狀動脈血液循環(huán)、增強血液供應,抗炎,鎮(zhèn)痛,提高免疫力,改善氣血等功能。除了按壓,也可以雙手對搓。

按手指

“十指連心”,不同的手指與不同的臟器相對應,其經(jīng)脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如:拇指對應肺經(jīng)、脾經(jīng),可改善感冒,幫助消化;食指對應大腸經(jīng),可改善老年性便秘;小拇指對應心經(jīng),可改善心臟疾病,提高微循環(huán),心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。搓雙手時也可以以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節(jié)等處,指尖可輕輕提拉。

搓手小竅門用好筷子

手部穴位較多,但雙手搓,對穴位的按壓、刺激作用較小。此時,可以利用家家戶戶都有的“筷子”。取一根上半部分有棱的筷子,把筷子放在手掌心,雙手握住,反復搓動,可以起到很好的刺激穴位的作用。不論是搓手指還是借助筷子的小竅門,不可過急,也不可過于用力,以免損傷皮膚組織,但需搓至手發(fā)熱,也貴在堅持噢~

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