中醫(yī)告誡：失眠后千萬別做三件事兒

隨著生活壓力以及工作壓力越來越大，不少人開始有失眠癥狀的發(fā)生，在慢慢長夜里一夜無眠，沒有失眠的人不會知道失眠究竟有多痛苦，有的人徹夜未睡，早上心情煩躁，錘腦袋，睡不著去陽臺吹風，或者開車去外面兜風，嚴重的失眠甚至有想跳樓，輕生的念頭。

而遇到失眠時，這三件事千萬不要做

1、別一味依賴安眠藥

專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，安全范圍也較大，但是如果超過正常治療劑量或長期使用正常治療量都可形成藥物依賴。如果患者經常服用某種安眠藥，這些藥物會促使肝藥酶產生增多，產生“藥物耐受性”。

總之，安眠藥屬于處方藥，對于失眠者來說，安眠藥應該在醫(yī)生的指導下服用。如果自己隨意到藥店購買或擅自更改醫(yī)生的處方增大藥量，則會出現頭昏、嗜睡、注意力下降、記憶減退等現象，對于肝、腎、心臟病和睡眠呼吸暫停、哮喘患者，服用安眠藥還可能造成更大的危險。因此專家提醒，安眠藥不要隨便吃。

2、別做刺激大腦的事，如睡前玩手機，胡思亂想。

“喜怒悲思恐”與人體腑臟密切相關，喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、思傷脾，恐傷腎。失眠者五臟本已有恙，若長期如此，只會更傷腑臟，加重失眠。

3、別依靠運動、酒精助眠。

中醫(yī)講“入夜后無擾筋骨”，睡前劇烈運動會使交感神經興奮，出現非常累卻睡不著的情況；酒精助眠也很危險，因為酒精麻痹大腦，下半夜極易醒來、難以入睡，嚴重睡眠質量，第二天的精神狀態(tài)也會很差。

哪怎么樣可以更好的緩解失眠給我們帶來的痛苦呢，可以試試這幾種天然“安眠藥”

1、香蕉：富含鎂，能使肌肉放松；

2、菊花茶：可凝神靜氣；

3、熱牛奶：含能鎮(zhèn)靜的色氨酸；

4、蜂蜜：能靜心安神；

5、燕麥：其營養(yǎng)成分能助眠；

6、亞麻籽：富含歐米伽-3，能幫你快速入睡；

7、全麥面包：能幫助人體釋放胰島素，讓你睡得更好。

8、水：水可以治療失眠，因為水能夠產生天然的睡眠調節(jié)物質——褪黑激素

另外提醒大家，失眠過于嚴重請及時就醫(yī)。