中醫(yī)告誡：失眠后千萬別做三件事兒

隨著生活壓力以及工作壓力越來越大，不少人開始有失眠癥狀的發(fā)生，在慢慢長(zhǎng)夜里一夜無眠，沒有失眠的人不會(huì)知道失眠究竟有多痛苦，有的人徹夜未睡，早上心情煩躁，錘腦袋，睡不著去陽臺(tái)吹風(fēng)，或者開車去外面兜風(fēng)，嚴(yán)重的失眠甚至有想跳樓，輕生的念頭。

而遇到失眠時(shí)，這三件事千萬不要做

1、別一味依賴安眠藥

專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，安全范圍也較大，但是如果超過正常治療劑量或長(zhǎng)期使用正常治療量都可形成藥物依賴。如果患者經(jīng)常服用某種安眠藥，這些藥物會(huì)促使肝藥酶產(chǎn)生增多，產(chǎn)生“藥物耐受性”。

總之，安眠藥屬于處方藥，對(duì)于失眠者來說，安眠藥應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果自己隨意到藥店購(gòu)買或擅自更改醫(yī)生的處方增大藥量，則會(huì)出現(xiàn)頭昏、嗜睡、注意力下降、記憶減退等現(xiàn)象，對(duì)于肝、腎、心臟病和睡眠呼吸暫停、哮喘患者，服用安眠藥還可能造成更大的危險(xiǎn)。因此專家提醒，安眠藥不要隨便吃。

2、別做刺激大腦的事，如睡前玩手機(jī)，胡思亂想。

“喜怒悲思恐”與人體腑臟密切相關(guān)，喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、思傷脾，恐傷腎。失眠者五臟本已有恙，若長(zhǎng)期如此，只會(huì)更傷腑臟，加重失眠。

3、別依靠運(yùn)動(dòng)、酒精助眠。

中醫(yī)講“入夜后無擾筋骨”，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)非常累卻睡不著的情況；酒精助眠也很危險(xiǎn)，因?yàn)榫凭楸源竽X，下半夜極易醒來、難以入睡，嚴(yán)重睡眠質(zhì)量，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)很差。

哪怎么樣可以更好的緩解失眠給我們帶來的痛苦呢，可以試試這幾種天然“安眠藥”

1、香蕉：富含鎂，能使肌肉放松；

2、菊花茶：可凝神靜氣；

3、熱牛奶：含能鎮(zhèn)靜的色氨酸；

4、蜂蜜：能靜心安神；

5、燕麥：其營(yíng)養(yǎng)成分能助眠；

6、亞麻籽：富含歐米伽-3，能幫你快速入睡；

7、全麥面包：能幫助人體釋放胰島素，讓你睡得更好。

8、水：水可以治療失眠，因?yàn)樗軌虍a(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑激素

另外提醒大家，失眠過于嚴(yán)重請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。