動益健身健身教練經(jīng)驗，小團體課程這樣教學很有用

導讀：成為受歡迎的私教需要我們掌握多項技能，其中廣州動益健身健身教練培訓認為小團體訓練這項是私教們應該要學會的技能，那么要怎么做呢？動益健身健身教練培訓本文為你提供方法。

這幾年，小團體操課程發(fā)展相當火爆，比起傳統(tǒng)的一對一教學，這種方式更有趣，有著多人參與的訓練，讓每個人都陶醉其中，作為私教，小團體培訓也是我們要學會的一項技能，今天廣州動益健身健身教練培訓就結合合我們教練的教學經(jīng)驗，為大家分享應該如何為會員進行團體訓練。

初級動作教學演示

1、針對上肢

雙手撐于地面，略比肩寬，腹部收緊，肩胛骨穩(wěn)定，雙膝置于地面，雙腳踝關節(jié)交叉固定。肘關節(jié)屈向下做俯臥撐，還原伸直后與對面同伴擊掌一次，反復重復此動作，左右交替擊掌。

2、針對下肢

兩腳開立，與髖同寬，單側手臂與同伴對側手臂握掌，伸出手臂的同側腿向?qū)刃焙蠓近c地并做弓步剪步蹲的動作，保持軀干挺直，雙眼目視同伴額頭的位置。左右交替重復此動作。

3、核心訓練

雙手撐地，置于肩關節(jié)正下方，雙手肘關節(jié)肘窩相對，保持肩胛骨穩(wěn)定，腹部收緊，臀部收緊，雙腳前腳掌支撐地面，膝蓋伸直，身體呈一條直線。動益健身健身教練培訓告訴你要保持身體穩(wěn)定，單側手臂肘關節(jié)屈觸摸另外一側肩部，還原，交替另外一側，左右交替重復此動作，動作過程中身體盡量保持穩(wěn)定，不要左右晃動。

中級動作教學演示

1、針對上肢

雙手撐地，置于肩關節(jié)正下方，雙手肘關節(jié)肘窩相對，保持肩胛骨穩(wěn)定，腹部收緊，臀部收緊，雙腳前腳掌支撐地面，膝蓋伸直，身體呈一條直線。肘關節(jié)屈向下做俯臥撐，向上還原伸直后，與對面同伴擊掌一次。左右交替重復此動作。

2、針對下肢

兩腳開立與髖同寬，與對面同伴對側手掌相握，向下做弓箭步換腿跳，伸出的手臂與向前弓步的腿為對側，保持身體協(xié)調(diào)性，控制軀干穩(wěn)定，左右交替此動作。

3、核心訓練

廣州動益健身教練培訓建議雙手撐地，置于肩關節(jié)正下方，雙手肘關節(jié)肘窩相對，保持肩胛骨穩(wěn)定，腹部收緊，臀部收緊，雙腳前腳掌支撐地面，膝蓋伸直，身體呈一條直線。

保持身體穩(wěn)定，單側肘關節(jié)屈向下至小臂完全接觸地面，換另外從一側小臂接觸地面，動作軌跡由原平板手撐轉換成平板肘撐，向上還原過程中單臂伸直撐地，轉換成為平板手撐，向上向下重復此動作。

這樣的互動式教學是不是很有趣！私教們也可根據(jù)健身房設備安排不同組合訓練，以及根據(jù)不同器械做循環(huán)訓練等等！當然，在訓練中私教們也可以融入小工具訓練（懸掛、壺鈴、杠鈴等等）！為不同級別、不同性別的會員提供多樣的訓練方式！