「全能普拉提」培訓

課程簡介

本課程遵循TABATA訓練模式，結合普拉提的運動原則并融入小工具的使用，跟隨動感的音樂節(jié)奏進行的一種間接性綜合訓練。

課程內容豐富，兼具動感、美感與趣味性，是當下熱門的瘦身塑型課程。

培訓大綱

關節(jié)活動+極速暴汗燃脂

理論：課程介紹、訓練原則、呼吸方式

關節(jié)活動熱身套路：口令引導/動作示范

多個全身燃脂功能訓練動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

打造馬甲線的訓練套路（減掉大肚腩）

多個針對上腹、中腹、下腹的動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

打造小蠻腰訓練套路（雕刻人魚線）

針對側腰、腹內外斜肌的動作：口令引導/動作示范詳解/功效

打造美背的訓練套路（拯救圓肩厚背）

使用彈力帶的動作，口令引導/動作示范與詳解/功效

塑造美胸的訓練套路（解決胸部下垂）

使用普拉提圈的動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

練出翹臀的訓練套路（美臀不粗腿）

使用彈力帶的動作：口令引導/動作示范與詳解/功效

美腿塑型的訓練套路（360°腿部雕塑）

針對大腿、小腿的動作：口令引導/動作示范詳解/功效

美化手臂的訓練套路（告別拜拜肉）

使用彈力帶&啞鈴的動作：口令引導/動作示范與詳解/功能

拉伸套路：口令引導/動作示范

課程收獲

• 掌握大量全身燃脂&針對塑形的訓練動作，幫助會員實現科學高效的瘦身美體效果；
• 可借鑒、直接套用的訓練動作、關節(jié)熱身套路、音樂及團課思路，豐富瘦身課程主題；
• 完整成品課可直接開設團課，主題還能開設私教、小班課；
• 針對身體各部位精準訓練，打造馬甲線/人魚線/小蠻腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纖臂

培訓信息

培訓時間：2020.2月25--28日（4天）

培訓費用：原　價：3980元/位；拼團價：1980元/位；

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學員好評

東方瑜伽學院

東方瑜伽學院致力于瑜珈行業(yè)發(fā)展12年

廣東省瑜伽協會會長單位，責任單位

中國瑜伽協會全國瑜伽加盟總部。

國家人力資源瑜伽教師培訓考證基地

全美瑜伽聯盟RYT500授權學校

總部設在廣州天河華師，全國各地有60多家瑜伽加盟館

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