導讀:現(xiàn)在網(wǎng)絡水平如此發(fā)達,各種健身短視頻層出不窮,你是不是有嘗試過了呢?今天,動益健身學院就來聊聊這個問題,想要科學健身,你需要接受專業(yè)的培訓!
科技的迅速發(fā)展,人們的生活水平有了很大的變化,抖音、快手、微博等APP成為現(xiàn)代生活無聊的消遣品。隨著短視頻的爆紅,帶火了一大批的「網(wǎng)紅」。的靠著實力火了,有的卻為了關注度,搭著網(wǎng)絡快車,嘩眾取寵。廣州動益健身學院說就連火熱的健身行業(yè)也是受到網(wǎng)紅們的關注。
相信大家應該都看過一些,所謂「健身網(wǎng)紅」的短視頻。為了獲取流量,他們示范著錯誤的動作,灌輸著錯誤的知識,帶偏健身的小白,來看看這些健身網(wǎng)紅是怎樣忽悠的。
“快速局部or全身減肥”,相信大家都經(jīng)??吹竭@樣的標題視頻:“10天輕松練就小蠻腰”,“一周練出8塊腹肌” ,“每天十分鐘,讓你輕松暴瘦”
這種視頻真的能快速瘦下來么? 動益健身健身學院告訴你它并不具備這么好的效果!它只是抓住了人們“急于求成”的心里特點,在健身減脂中,就沒有瘦局部的可能。
不僅局部瘦身是亂扯的,甚至有些網(wǎng)紅全身減脂的做法,真是讓人忍俊不禁。比如你是不是看過這樣的視頻,肚子上用膠帶纏上辣椒,然后開始跳搓澡舞,不停抖動就能瘦肚子?;蛘呤切夭慷兑欢?,手臂甩一甩,就能豐胸瘦腰秒變小蘿莉?
減脂塑形真的靠一個動作就能輕松完成么? 為什么還有更多人往健身房跑,人的皮下脂肪,是全身性流通的。想要消耗脂肪,就整個脂肪一起消耗,這邊少了那邊來補,不存在就近原則。廣州動益健身建議大家要明白這一點,瘦身必須借助于整體的脂肪的減少,才能夠達到所謂的“局部瘦身”。
還有一些關于“蛋白粉”的誤讀,蛋白粉只是補劑,補充體內(nèi)缺失蛋白而已,跟激素沒有關系!網(wǎng)絡上關于健身的視頻真的是數(shù)不勝數(shù),你是不是也試驗過諸位網(wǎng)紅們所使用的方法了呢。
其實健身原本是一件非常正能量,及健康的事情,所以大家要科學的運動,才能起到健身的作用。大家不要盲目的去嘗試一些沒有根據(jù)的運動方式,這樣的健身不僅沒有起到健身作用,甚至會對我們的身體造成一定的傷害。
因此,我們要理智對待健身減肥的問題,那么如何科學正確的健身減肥呢?廣州動益健身給大家總結了幾個健身tip,喜歡運動你得趕緊來了解下吧。
其一,管住嘴邁開腿。別想著怎樣躺著就能瘦,可適當進行一些有氧運動和力量型運動。
其二,科學健康飲食科學健康地控制自己的飲食,不要通過絕食、斷食的來減肥,不僅反彈快,還會對身體造成傷害。
其三,要有充足的睡眠,要自律,不要熬夜。充足的睡眠有利于肌肉的增長,更有利于提高我們的訓練水平。
其四,制定訓練計劃表。訓練要有計劃,不是別人練什么你就練什么。結合自身的狀況,制定一周健身計劃,讓健身有計劃可循。
其五,熱身和拉伸。動前熱身,運動后拉伸,這是健身運動必備。做好熱身和拉伸,能有效提高健身效果,還能避免運動傷害。
除了以上的運動方式,更好的辦法就是加入廣州動益健身健身學院進行系統(tǒng)的學習,科學的教學體系,完善的教學服務,結合老師專業(yè)的指導,能夠掌握科學的健身方式,熟悉運動理論知識,擁有完美身材,更重要的是可以成為專業(yè)的健身教練,開啟不一樣的生活模式,趕緊來報名吧!