上海瑜伽三天功力提升班

【課程介紹】

中位瑜伽的特色：中正，力往中線，打通中脈，行于中道。

中位瑜伽的思想：言簡意賅，大巧若拙，大智若愚，大成若缺，化繁為簡。集眾之長，海納百川，吸其精華，去其糟粕。

中位瑜伽的練習(xí)方法：集古典哈他，流，阿斯，阿魯，艾等練習(xí)技巧精華以及混元?dú)?，?dòng)態(tài)樁，太極密，禪為一體的大成瑜伽體系。

【課程內(nèi)容】

一、腿功十大要點(diǎn)

1、腿功加強(qiáng)

2、縱橫發(fā)展

3、根基的鞏固與突破

二、開胯六大要點(diǎn)

1、髖關(guān)節(jié)打開的技巧實(shí)踐

2、拐杖、繞頭、鐵牛耕地、拉弓射箭

3、髖關(guān)節(jié)關(guān)聯(lián)的體式深入實(shí)踐

三、后彎六大要點(diǎn)

1、肩關(guān)節(jié)、胸椎

2、腰大肌、股四頭肌的剛?cè)嵊?xùn)練（為后彎作好充分的準(zhǔn)備）

四、后彎六大要點(diǎn)

1、鴿子、鴿王

2、橋、輪深度后彎體式的奧妙揭曉與實(shí)踐

五、倒立十大要點(diǎn)

1、核心的原理

2、手指、手指骨、手背、手腕、手肘關(guān)節(jié)的加強(qiáng)訓(xùn)練

3、腹內(nèi)外斜肌、腹直肌、前鋸肌加強(qiáng)

六、倒立十大要點(diǎn)

1、倒立技巧實(shí)踐

2、手倒立、肘倒立、蝎子、頭肘倒立、頭手倒立等倒立體式細(xì)節(jié)加強(qiáng)訓(xùn)練

【導(dǎo)師介紹】

劉開荒 Kevin LIU 中位瑜伽創(chuàng)始人

★2011年依止上師本杰明，獲得TTC瑜伽聯(lián)盟全球通行證。

★2012年起將道家養(yǎng)生、佛家修心、武學(xué)、太極融入瑜伽教學(xué)，創(chuàng)立中位瑜伽體系，注重根基培養(yǎng)，化繁為簡，具有中正，簡單有效、操作性強(qiáng)的特點(diǎn)。

★2006至2014年蟬聯(lián)中國瑜伽大賽。

Kevin老師從事瑜伽教學(xué)多年，對古典哈他，流，阿斯，阿魯，艾等瑜伽派系多有涉獵，尤其精通哈達(dá)、阿奴撒拉及阿斯湯加。曾擔(dān)任多個(gè)場館的教學(xué)總監(jiān)，為瑜伽進(jìn)行的推廣活動(dòng)多達(dá)300余場。

培養(yǎng)了多位瑜伽界的佼佼者：南京的郭子老師，上海的Vivi老師、小樊老師，浙江的文韜老師，南通的壯麗老師，濟(jì)南的小萌老師，鎮(zhèn)江的媛媛老師、婷婷老師等十多位杰出弟子。

【導(dǎo)師風(fēng)采】

【教學(xué)環(huán)境】