【課程簡介】
基礎(chǔ)哈他初中高級課程:
(1)瑜伽基礎(chǔ)理論:
是瑜伽系統(tǒng)學(xué)習(xí)的必入之門,包含了瑜伽起源與定義、瑜伽流派、瑜伽八支、瑜伽脈輪、呼吸法及呼吸控制法、瑜伽清潔法、契合法與收束法、冥想、瑜伽飲食、瑜伽生理學(xué)、解剖學(xué)等基礎(chǔ)知識。
(2)體位法:
瑜伽體位法是瑜伽修行的載體。瑜伽體式從外觀形態(tài)上有:站、坐、跪、俯、仰五大類;從運動功能上有:前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒立五大類。從體能素質(zhì)上還可分為:平衡型體式、力量型體式、柔韌性體式。
體式細(xì)節(jié)講解要點:1.進(jìn)入 2.根基 3.力的方向 4.核心要領(lǐng) 5.保持 6.功效 7.退出
(3)輔助手法:
通過手法,包括牽拉、支撐、擰轉(zhuǎn)、按壓等,給予練習(xí)者助力、支撐、對抗的力學(xué)作用,可以有效地讓練習(xí)者(尤其是初學(xué)者)達(dá)到 標(biāo)準(zhǔn)體式所要求要點、糾正練習(xí)者自我難以察覺到的錯誤,更好找到身體在體式中深度的拉伸、收緊等練習(xí)感受,實現(xiàn)體式練習(xí)的效果。
(4)身體素質(zhì)提升:
身體素質(zhì)提升是瑜伽課正式開始前的熱身練習(xí),此環(huán)節(jié)最 大的亮點就是:根據(jù)當(dāng)天學(xué)習(xí)的體式以及個人身體狀況,針對性地進(jìn)行熱身及訓(xùn)練,提升身體素質(zhì)。突破模板化、單一化的熱身運動。
(5)授課技能培訓(xùn):
執(zhí)業(yè)技能,是瑜伽練習(xí)者和瑜伽老師的分水嶺,瑜伽練習(xí)者具備了執(zhí)業(yè)技能,才能成為一個合格的瑜伽老師。執(zhí)業(yè)技能課程包含了瑜伽老師的素質(zhì)、道德行為規(guī)范、授課技能、溝通技能等多方面的內(nèi)容。
【教學(xué)現(xiàn)場】
【瑜伽起源】
瑜伽起源與定義,瑜伽流派,瑜伽與其他運動的區(qū)別,瑜伽八支,瑜伽脈輪,呼吸法及調(diào)息法,瑜伽清潔法,契合法與收束法,冥想,瑜伽飲食,生理基礎(chǔ)知識。
【教學(xué)環(huán)境】
【技能收獲】
1、掌握會課前、課中、課后、銷售、投訴處理能力與溝通技能;
2、掌握引導(dǎo)詞的規(guī)律、語言運用技巧,能夠編寫團(tuán)課引導(dǎo)詞并高質(zhì)量地表達(dá)出來;
3、掌握課程氛圍營造、紀(jì)律維護(hù)、突發(fā)情況處理;
4、掌握主題、體式選擇、順序編排等排課技能;
5、成為一名能上課、能服務(wù)客戶的瑜伽老師。
【課程收獲】了解瑜伽的歷史源流并掌握瑜伽的經(jīng)典理論; 掌握瑜伽相關(guān)的肌肉、骨骼和人體各大系統(tǒng)的知識; 建立系統(tǒng)的瑜伽正見,避免片面的認(rèn)知; 為將來的瑜伽練習(xí)培育正確的練習(xí)理念、掌握練習(xí)原理; 具備作為瑜伽從業(yè)者所有的向社會大眾的講解瑜伽知識的能力;作為瑜伽練習(xí)者,可以讓日后的自我練習(xí)知其然知其所以然。