廣州亞美瑜伽導師學院學員李愛華學習心得

初的我，在練習瑜伽之前，我愛好的是一個老師的舞蹈，看到老師柔中帶剛，剛中帶柔的動作，很有活力和動感。后來跟著學了很久，動作是跟上而且記住了，可總覺得自己在跳的時候缺少一種柔性的美，感覺像打架似的，身體怎么也柔不起來，在練習的時候身體很僵硬，后來上了幾節(jié)瑜伽課，看到老師和別的同學身體的柔韌性很好，而且做體勢也特別美，就特別的想自己也能做到。之后我去了亞美瑜伽館試了一節(jié)課后，就被老師那種說不出的一種氣質所感染，接下來我便選擇了在亞美學習初中高的瑜伽練習。

2010年12月10日開始上第一節(jié)課，也就是從這天開始，我對瑜伽也開始有所認識。慢慢的我才知道，瑜伽并不是只為了舞蹈家量身定做的，它更多的偏向于大眾化，大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到合適的動作，堅持做到位做正確就可以起到練習瑜伽的效果。一段時間后，雖然我還是有很多動作無法做到很好，不過我對每個動作我都能盡量做到自己的極限，也雖然有時候練習太累了或對身體稍微超負荷了，身體某個部位會短時間的持續(xù)疼痛，但發(fā)現自己的身體有明顯的好的改變的時候，特別是我因工作了十幾年而造成的駝背和特別僵硬的雙肩有了明顯的改變的時候，身邊的同事和朋友們都說有改變的時候，在那一刻感覺所有的痛都不是痛了，而是收獲。

在又經過一段時間的練習后，也發(fā)現瑜伽不僅是減肥良藥，還可以美容，美化身形。雖然一段時間后我沒瘦多少，體重也沒減輕多少，但也明顯的感覺到了自己的各部位都有了一些好的變化。特別是收腹的動作，每天都堅持練習，一段時間后，我發(fā)現腹部也收緊了，很久不見的同事也說我的身材有了線條，呵呵，那個時候很是開心！

在練習的過程中，和老師一起做動作，按老師的方法用心去做每一個動作，專注自己的身體。真的是可以一遍比一遍好。老師也叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動作，那樣容易傷身體反而起不到練習瑜伽的效果。對于一些高難度的動作和體勢，有時看到其它同學都能做到，我因為自己的身體條件限制根本做不到，所以有時候自己也過不了自己心里那一關，也時有免不了強迫自己去做那些高難度的動作，結果自己練得很痛苦，效果也不大。后來老師慢慢強調，我也慢慢明白練習瑜伽并不在于動作的難度，更不要和別人攀比，因為每個人的身體素質不一樣，如果攀比就不叫瑜伽了。更重要的是專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，練習每個動作的時候，都盡可能的按照老師講的提示語和重點去做，慢慢我也覺得瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心去做每一個動作，過一段時間我已經發(fā)現自己有了明顯的變化。

有很多的時候我在做體勢時無法保持心靜，有時會東倒西歪，后來在老師的提示下，只要保持心靜，把注意力集中在某一個定點上，當我做到這些的時候，我對很多動作都可以做到很好了，特別是平衡的體勢有了明顯的改變。在學習特色舞韻的時候也好看多了。

在學習至現在止，也使我深深領悟到了在瑜伽中，還有一個就是“呼吸”比“體勢”更重要，剛開始我都不懂得什么才是正確的呼吸，什么深呼吸，更不懂得怎么把呼吸配合在瑜伽體勢中同時進行。在練習時有時總憋氣，很累。后來在老師的指導下，終于懂得了怎樣正確的呼吸和怎樣把呼吸運用到每個瑜伽體勢中去，也才知道呼吸在瑜伽中是重要的。后來我在練習一些平時根本無法做到位或一些高難度動作的基本功練習的時候，在極限的時候，我按老師的方法調整呼吸來保持，我驚喜的發(fā)現慢慢可以接近到正確的標準狀態(tài)了，在體勢中配合正確呼吸進行效果真的太神奇了！

今天我畢業(yè)了，雖然在亞美苦練的這段時間里，有疼痛，有汗水，但同時也伴隨了快樂，進步。更重要的是覺得瑜伽的這種趣味，安全和有效性的練習能使我的身體和身心都得到了改善，現在，雖然我現在還有很多動作和體勢無做到位，還需要以后堅持不斷的練習。但是我的身體已經比練習瑜伽之前柔軟多了，在練習各種舞蹈時也不再那么僵硬了。重要的是當遇到不開心的事時，可以用瑜伽來調節(jié)自己的心態(tài)，使身心變得更加平和和沉穩(wěn)！讓我在以后的生活中變得更自信！

后，感謝亞美瑜伽導師學院的高菲老師和孫觀迎老師！是你們用瑜伽來改變了我！謝謝你們！謝謝亞美瑜伽！