深圳哪里有學(xué)習(xí)空中瑜伽的好地方？收費(fèi)貴不貴?

導(dǎo)讀：不改變錯(cuò)誤的用力方式，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都不能真正改變體態(tài)，就像沒(méi)有人可以用一個(gè)相同的自己去換一個(gè)不同的人生。正確的和肌肉用力的方式能夠給予我們身體更多的控制力，唯有外在得到控制，才能夠真正進(jìn)入到心靈的平靜；同樣，內(nèi)心的安穩(wěn)，方才使得外在的身體得到更深層的舒展。

? 什么是空中瑜伽 ?

空中瑜伽在懸吊的輔助下，支撐身體部分甚至全部的重量完成瑜伽體式，在傳統(tǒng)瑜伽基礎(chǔ)上的進(jìn)一步深化與革新。在空中瑜伽的練習(xí)中，不僅包含地面瑜伽的體式或更有通過(guò)懸掛共計(jì)中完成的體式，感受更多力量與柔韌的體驗(yàn)。

? 什么是空中理療瑜伽 ?

在空中理療瑜伽中，我們將吊床作為懸吊輔助的工具，在我們課程與教材中，將會(huì)對(duì)每一個(gè)體式的生理解剖原理進(jìn)行了詳細(xì)的分析講解，無(wú)論你之前是否接觸過(guò)空中瑜伽，都可以通過(guò)閱讀了解身體各部位肌肉的工作狀態(tài)；關(guān)節(jié)的旋、轉(zhuǎn)、屈、伸等對(duì)應(yīng)變化；吊床、重力與人體之間的有效聯(lián)接。

幫助你在空中瑜伽的學(xué)習(xí)中不僅對(duì)體式了如指掌，更能熟知其背后的科學(xué)依據(jù)。

我們將學(xué)習(xí)在吊床的輔助下解決身體常見(jiàn)的因錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式多引發(fā)的各種疾病，從頭部、肩頸到骨盆、雙腿與足弓；從脊柱形變至腿型異常；從失眠至焦慮、抑郁。

我們將通過(guò)吊床去幫助身體健康與提升，真正解決實(shí)際問(wèn)題。

? 為什么要學(xué)空中理療瑜伽 ?

在地面練習(xí)中我們會(huì)因?yàn)樵撌湛s的肌肉沒(méi)有得到充分的收縮，該拉伸的肌肉又沒(méi)有得到很好的放松，不容易掌握正確的發(fā)力位置，產(chǎn)生太多代償用力，達(dá)不到效果又容易發(fā)生傷害。而空中瑜伽最初的建立就是用來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題的，通過(guò)吊床的輔助找到最合適自己的練習(xí)方式，并讓大腦記住這種方式，最終形成練習(xí)習(xí)慣，并將這種習(xí)慣帶入地面練習(xí)中

? 課程理念及安排 ?

柔軟與力量構(gòu)成柔韌，影響平衡，這是超越身體上的強(qiáng)迫性的最 好習(xí)練。

請(qǐng)?jiān)趯I(yè)的指導(dǎo)下練習(xí)，無(wú)論您選擇在瑜伽館、健身房或者是在家中進(jìn)行練習(xí)，都需要在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

如果您選擇在家中練習(xí)空中瑜伽，您可以通過(guò)《空中理療瑜伽》一書進(jìn)行學(xué)習(xí)，書分為三個(gè)篇章：動(dòng)作篇、改善篇、與課程實(shí)操篇。

而整個(gè)空中理療課程則是圍繞這本教材展開。

理論支撐+實(shí)際操作=輕松掌握

【動(dòng)作篇】近百個(gè)體式，課程中對(duì)每一個(gè)體式進(jìn)行了深入細(xì)致的講解，包括體式的進(jìn)入、退出與輔助手法，注意事項(xiàng)與體式功效。

【改善篇】會(huì)針對(duì)身體的不良體態(tài)、慢性疼痛與錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行深度剖析，配合推薦的空中瑜伽體式，幫助練習(xí)者與瑜伽老師進(jìn)行更有方向性、目的性和針對(duì)性的練習(xí)，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)理療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)的效果。

【課程實(shí)操篇】通過(guò)OPT模型結(jié)合空中瑜伽練習(xí)的方式，為練習(xí)者設(shè)計(jì)出針對(duì)不同改善需求而進(jìn)行的一整節(jié)（60分鐘）空中理療瑜伽課程。其中包括對(duì)于圓肩駝背的改善、不良腿型的改善、骨盆不穩(wěn)定的改善等課程。根據(jù)不同人群的需求進(jìn)行練習(xí)，配合更科學(xué)、高效的訓(xùn)練模型，使大家在每一節(jié)空中理療瑜伽課程中都能收獲健康與喜悅。

? 什么是空中舞韻瑜伽 ?

空中舞韻瑜伽（Aerial Dance）,多見(jiàn)于表演，借助吊床、綢緞與吊環(huán)在半空表演一系列動(dòng)作和造型，?？罩形桧嶈べぜ瓤梢詮?qiáng)健身心，也可以成為表演藝術(shù)，主要通過(guò)呼吸及體位法，發(fā)揮身體潛在的力量，在空中綢布，吊環(huán)上作出各種富有美感的動(dòng)作。

空中理療瑜伽與空中舞韻的區(qū)別兩者都是在天花板上安裝鎖扣及掛上綢布，利用懸吊的綢布作出各種動(dòng)作，然而空中理療瑜伽較為理療性，改善性運(yùn)動(dòng)，空中舞韻瑜伽則是一種舞蹈，講求更多技巧，需要?jiǎng)幼骷案幻栏??？罩形桧嶈べ?huì)在綢緞上作出各種懸空擺動(dòng)，空中飛行，下墜滾動(dòng)、攀爬、纏繞及懸掛等動(dòng)作，鍛煉全身的肌肉，領(lǐng)筋骨變得更加靈活。

其實(shí)空中舞韻瑜伽是一門力學(xué)，不是拔河，關(guān)鍵是怎樣用來(lái)及深入領(lǐng)悟自己的身體，配合呼吸令全身變得柔軟及放松，并做出富有藝術(shù)感的動(dòng)作，卻不會(huì)損耗體力，空中舞韻瑜伽一般會(huì)分為：

空中“U”型吊床雙點(diǎn)固定舞韻；空中“U”型床單點(diǎn)旋轉(zhuǎn)舞韻；空中“V”型窗綢緞舞韻。

在我們的培訓(xùn)中前四天為空中“U”型床雙點(diǎn)固定4支成品舞韻學(xué)習(xí)我們會(huì)將看似很難類似雜技的空中舞韻簡(jiǎn)單化，更適合于大眾學(xué)員的學(xué)習(xí)與體驗(yàn)。

將很多空中瑜伽的體式流動(dòng)編排，融入后翻、飛行、纏繞訓(xùn)練及動(dòng)作的優(yōu)美串聯(lián)與組合，形成若干的空中小組合。

? 空中舞韻課程安排 ?

Day1

舞韻一

練習(xí)體能與柔韌度，會(huì)著重講解大家在空余瑜伽練習(xí)中非常重要并且容易忽略的核心訓(xùn)練：其中包括地面腰腹肌肉練習(xí)和利用吊床完成卷腹核心練習(xí)，流暢的完成從肩部吊帶連接倒立以及連接其他連串動(dòng)作，背闊肌的訓(xùn)練：在空中舞韻瑜伽中如何利用背部肌群正確發(fā)力減少肩袖小肌群的損傷，在向上站立等動(dòng)作中做到優(yōu)美、輕盈、流暢的串聯(lián)。以及手部握力的訓(xùn)練，腿部力量的訓(xùn)練、離心力訓(xùn)練，離心反轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，肢體協(xié)調(diào)性和腦部靈活性的訓(xùn)練以及單一體式的學(xué)習(xí)。

Day2

舞韻二

學(xué)習(xí)舞韻中的每個(gè)動(dòng)作正確的發(fā)力以及精準(zhǔn)進(jìn)入，并且兩人一組輔助完成動(dòng)作與動(dòng)作之間的完美連接練習(xí)。

Day3§Day4上午

熱身與體能練習(xí)后，配合完整的音樂(lè)，對(duì)整支成品舞蹈流暢串聯(lián)，熟悉舞蹈的音樂(lè)，并配合自己額想法每人簡(jiǎn)單講解對(duì)這支舞蹈感情的理解與賦予的情感。和音樂(lè)每人完成整支舞蹈的演繹。可錄視頻欣賞。

Day4下午

空中綢緞體驗(yàn)：

綢緞舞的優(yōu)美性感融合了芭蕾的高雅，雜技的技巧和鋼管舞的性感，一種新興的健身舞蹈，將柔美和空中難度技巧結(jié)合在一起。本次半天的空中綢緞舞蹈培訓(xùn)主要學(xué)習(xí)綢緞舞蹈當(dāng)中的基本腳鎖、攀爬與綢緞舞動(dòng)作進(jìn)入。

空中舞蹈是流動(dòng)的美麗，不在意靜止而在于流暢自然。我認(rèn)為每個(gè)人的身體里都流淌這一條美麗的河流，也是生命之河，通過(guò)肢體語(yǔ)言表達(dá)生命之歌，用人類特有的情感來(lái)歌頌生命的美好。

? 課堂花絮 ?

? 部分學(xué)生感受 ?

? 培訓(xùn)導(dǎo)師?

郭若曦Rosie

瑜伽樂(lè)園Yogaland創(chuàng)始人

R.Wings空中瑜伽、空中理療瑜伽創(chuàng)始人

Yoga Alliance E-RYT200注冊(cè)瑜伽師

China Fit 2013年度瑜伽講師

美國(guó)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)學(xué)士

Sinclair Community College（USA）中國(guó)留學(xué)生宣傳冊(cè)封面人物

國(guó)際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

馬來(lái)西亞A-ONE羽毛球隊(duì)隨隊(duì)私教

每日瑜伽DailyYoga線上減脂營(yíng)、女神營(yíng)總教練

代表作：

《空中瑜伽全掌控》

《空中理療瑜伽》

社會(huì)活動(dòng)：

中央電視臺(tái)9套《愛(ài)上新一行》欄目采訪

中央電視臺(tái)13套《新聞直播間》欄目錄制

陜西交通廣播汽車調(diào)頻《娛樂(lè)大爆炸》節(jié)目錄制

2017年8月 榮登美國(guó)影響力最 大的瑜伽雜志之一《YogaJournal》

? 培訓(xùn)場(chǎng)地?

深圳寧悅瑜伽培訓(xùn)中心

深圳市寧悅瑜伽培訓(xùn)中心隸屬于深圳市寧悅體育文化有限公司的培訓(xùn)學(xué)校，寧梓伊女士于2011年創(chuàng)建寧悅品牌，寧悅經(jīng)過(guò)七年的發(fā)展，2016年寧悅荔海春城店開業(yè)，作為旗艦店和培訓(xùn)中心，該店?duì)I業(yè)面積820平米，擁有兩間100平米的大教室以及一間50平米的小教室和三間16平米的私教室，該中心提供專業(yè)的瑜伽課程練習(xí)，還提供一對(duì)一私教、瑜伽老師培訓(xùn)課程，還提供尊巴和肚皮舞等舞種。

?課程安排及費(fèi)用  ?

空中理療瑜伽一二級(jí)   22-25日（4800元）

空中舞韻瑜伽三級(jí)     26-29日（4800元）

單項(xiàng)報(bào)名優(yōu)惠政策：集齊200個(gè)贊    減300元或者送一套吊床

一二三級(jí)全報(bào)優(yōu)惠政策：集齊200個(gè)贊減200元或者送一套吊床

咨詢當(dāng)天一二三級(jí)全報(bào)可以享受優(yōu)惠價(jià)7680元，并可使用優(yōu)惠減免政策

培訓(xùn)費(fèi)用包含一套空中瑜伽服，空中瑜伽教材，空中瑜伽認(rèn)證證書（可累計(jì)RYT全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證）

課程須知：

在上課之前您需要準(zhǔn)備

認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度

滿血的智力和體力

運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，舞蹈鞋

空中吊床數(shù)量有限，預(yù)定報(bào)名后，不能取消，只可延期，一年內(nèi)提前預(yù)定十位免費(fèi)復(fù)訓(xùn)名額。

外地學(xué)員可以協(xié)助優(yōu)惠預(yù)定酒店，請(qǐng)聯(lián)系以下老師提前告知。