沙井美容培訓(xùn)告訴上班族塑形小動(dòng)作

沙井美容培訓(xùn)教你減肥的小動(dòng)作以及注意事項(xiàng)，讓你減肥更加順暢。

沙井美容培訓(xùn)提示：運(yùn)動(dòng)，可以很簡單

大家是否曾買一大堆產(chǎn)品，不管是呼啦圈、塑身霜、腳踏車.。。后的結(jié)果都是放在角落生灰塵，反而浪費(fèi)錢，或者你是在外租房子，沒有很大的空間，又怕影響到大家鄰居，不能蹦蹦跳跳..。。因?yàn)樵谏习嗟臅r(shí)候聽了好多大家運(yùn)動(dòng)上的煩惱，所以特別設(shè)計(jì)一套打破限制、輕松簡單的運(yùn)動(dòng)。

坊間的塑身書其實(shí)非常多，沙井美容培訓(xùn)這次主要是希望帶來一些不一樣的觀點(diǎn)，覺得，運(yùn)動(dòng)跟吃東西一樣，應(yīng)該要保持習(xí)慣，定時(shí)定量，每天15分鐘就好，還笑說，不準(zhǔn)大家作超過30分鐘喔！所以別把太累太難當(dāng)作是不運(yùn)動(dòng)的理由，塑身這件事平時(shí)就可以做得到，應(yīng)該融入日常生活中。

沙井美容培訓(xùn)提示：真正的體態(tài)美是S曲線！

真正的好身材，其實(shí)并不是瘦而已，有曲線的體態(tài)美比較重要，漂亮的胸型、小而翹的臀型，腰部有緊實(shí)感的線條的S曲線，才是應(yīng)該追求的目標(biāo)，“整個(gè)人看起來很緊實(shí)、很精致的感覺才是棒的！”

其實(shí)女孩們都對自己很嚴(yán)格，好還要更好，瘦這字眼太過泛濫了，大家都說要瘦，卻不知道定義是什么，但如果兩個(gè)人站在一起，一個(gè)很瘦很瘦，一個(gè)是有曲線的，就算有點(diǎn)小豐腴，大家心中的完美的身材還是后者，所以其實(shí)也有超瘦宛若紙片人的女孩來上她的課，追求的就是身體要有線條。試想一個(gè)40公斤的女生，沒有腰線，難道大家還會覺得她漂亮嗎？

所以其實(shí)我們要追求的不只是減掉多余的體重，而是雕塑身材，把放不對部位的肉移到你想要的地方，牛仔褲沒變，臀線高了腿看起來就會比較長。因此，各位女孩若想要擁有讓人無法忽視、欽羨不已的存在感，應(yīng)該追求身體的線條跟緊實(shí)纖細(xì)感，而且是整體性的，健康的氣色也很重要喔。

沙井美容培訓(xùn)提示：想要美不要急，一味節(jié)食瘦更慢

很多人會問：有沒有快速瘦身的方法？妳為什么要快速瘦？妳要發(fā)片嗎？妳要漂亮一個(gè)月？還是要漂亮一輩子？什么都不能急，變漂亮更不能急！維持更重要，健康漂亮是一輩子的志業(yè)，塑身當(dāng)然也是！

就算目的性的減肥讓妳短時(shí)間瘦下來，如果沒有持續(xù)那也很快就復(fù)胖了，而且，只要惡性減肥超過兩次，基礎(chǔ)代謝率很難再修復(fù)回來，所以倡導(dǎo)的塑身方法是不要節(jié)食、不要有壓力，慢慢瘦、這樣比較好！所以，沙井美容培訓(xùn)誠心地建議大家，每天就算只作一點(diǎn)點(diǎn)也沒關(guān)系，就從現(xiàn)在開始行動(dòng)，不要有壓力，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作開心的事情，每天只要在回家看電視的廣告時(shí)間作一下運(yùn)動(dòng)，看完連續(xù)劇，15分鐘的運(yùn)動(dòng)也不知不覺做完了，像這樣其實(shí)一點(diǎn)也不難吧？

上班族注意！沙井美容培訓(xùn)教你日常塑身小動(dòng)作

上班族長期姿勢不良，容易造成身體疲累，影響工作情緒，對健康的損害也很大。趕緊檢視自己是否也犯了一下幾個(gè)容易忽視的不良姿勢吧！

1、走路時(shí)：走錯(cuò)長蘿卜VS走對瘦大腿

NG：膝蓋彎曲

走路時(shí)膝蓋彎曲，視線注視近處地板，容易造成上半身前傾，形成駝背姿勢。加上重心在小腿，容易變成蘿卜腿，對膝蓋負(fù)擔(dān)也大，很容易受傷。

OK：膝蓋打直

走路時(shí)應(yīng)該維持骨盆直立，視線注視遠(yuǎn)方地板，前腳抬起時(shí)，后腳膝蓋伸直。運(yùn)用腹肌力量將背打直，維持上半身平衡，運(yùn)用大腿力道，緊實(shí)大腿肌肉。

2、提包包時(shí)：提成粗手臂VS提出纖細(xì)袖

NG：手離身體太遠(yuǎn)

拿包包時(shí)，手離身體太遠(yuǎn)，肩膀需相對出力，長期下來容易造成身體歪斜、脊柱不正。且施力不當(dāng)，手臂容易變粗壯。

OK：手貼著身體

與拿筷子的原理相同，盡量利用身體力量，不要讓四肢分別用力，透過上臂靠近身體，手肘彎曲的方式，可讓身體分擔(dān)包包重量，不會造成手臂負(fù)擔(dān)，自然擁有纖細(xì)手臂??！

3、打電腦時(shí)：彎腰長小腹VS挺直瘦背部

NG：彎腰駝背

駝背、聳肩會壓住脖子，時(shí)間久了脖子會變丑；背部沒有依靠，容易彎腰駝背，長期姿勢不良，容易肩膀酸痛，對腰椎不好；加上腹部肌肉縮在一起，久了容易堆積成小腹。

OK：背靠椅子，身體打直

正確應(yīng)背部貼住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并將胸腰夾在桌椅中間，強(qiáng)迫上身立起，骨盆與肩膀在同一水平線上，可順便瘦背部。