孩子好動(dòng)、愛分心，用“分解任務(wù)”來減壓|專注力課堂

"你這么又跑出來了，作業(yè)寫好了嗎？"正在和我一起喝茶的閨蜜，看到他的孩子濤濤又從書房里跑出來，忍不住兇起了孩子。"還沒有，嘿嘿，我出來喝點(diǎn)水嘛。"濤濤朝他媽媽撒撒嬌。濤濤媽面對(duì)孩子的撒嬌，只能無奈地?fù)u搖頭。

"哎你看，就一盞茶的功夫，他都從書房出來過幾次了，每次都有理由。讓他寫作業(yè)時(shí)，永遠(yuǎn)坐不住，一會(huì)兒跑出來喝水、一會(huì)兒跑出來上廁所。我都不知道該拿他怎么辦了！"濤濤媽還是忍不住向我抱怨。

孩子們好動(dòng)、做事總是分心，這是所有孩子們普遍存在的一個(gè)現(xiàn)象。很多家長們都會(huì)擔(dān)心孩子一直這樣下去會(huì)一事無成，但是又不知道怎么去教育。

人的注意力是有限的，分心是本能。人的精力本身就是有限的，把所有的注意力放在一件事上是很難的，這是很正常的現(xiàn)象。只不過孩子們現(xiàn)在的自制力和執(zhí)行力還不夠高，他們不能像大人一樣把自己的專注力發(fā)揮到極 致。

就像孩子們?cè)谕嫱婢叩臅r(shí)候，他們也并不是把所有的心思放在手中的玩具上。如果這個(gè)時(shí)候，家長們把另一個(gè)新玩具放到他們的面前，孩子們會(huì)拋下手中的玩具，去玩家長新拿給他們的玩具。

長期面對(duì)同一個(gè)事物，而又不能分神，是很難的。就像玩具玩久了，孩子們會(huì)感到膩甚至厭煩，當(dāng)出現(xiàn)了新鮮的事物時(shí)，他們難免會(huì)分心。

對(duì)要做的事情提不起興趣，也會(huì)分散孩子的注意。孩子們選擇做一件事總是基于他們是否對(duì)該事物有興趣的基礎(chǔ)上，一件事越讓孩子們感興趣，更能激發(fā)孩子們的專注力。反之亦然。

很多時(shí)候，父母總是會(huì)焦慮，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)方面顯得不夠?qū)Ｗ?。假設(shè)有一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，孩子們有時(shí)總是想方設(shè)法地把這段時(shí)間消磨掉。不是去上廁所、就是去吃點(diǎn)東西填飽肚子。這樣一來，一個(gè)小時(shí)已經(jīng)被花去了一大半時(shí)間。

其實(shí)孩子們這樣做，也不能完全地去責(zé)備孩子。因?yàn)閷W(xué)習(xí)本身就是比較枯燥的，孩子們提不起興趣，自然也就坐不住。

但如果孩子們有良好的專注力，他們的學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高。擁有專注力的孩子們不會(huì)像其他孩子一樣，想方設(shè)法地消磨掉學(xué)習(xí)時(shí)間。這些孩子們往往會(huì)將自己的注意力都放到學(xué)習(xí)上。

他們?cè)谡n堂上會(huì)認(rèn)真地聽老師講課，并且認(rèn)真做筆記，課后又認(rèn)真地溫習(xí)筆記和寫作業(yè)。這樣一來學(xué)習(xí)效率自然會(huì)越來越高。而當(dāng)孩子們?nèi)〉贸晒χ?，也可以提升他們的自信心?/p>

如何讓孩子們更加專注？要學(xué)會(huì)幫孩子們"分解任務(wù)"。

確定一個(gè)明確的目標(biāo)，讓孩子了解他的任務(wù)。第 一步，首先我們要幫助孩子們建立一個(gè)目標(biāo)。孩子們專注力不高，往往是因?yàn)椴恢酪墒裁椿蛘甙涯繕?biāo)定得太過籠統(tǒng)、廣泛。

就像我們想讓孩子們幫我們做一些家務(wù)，通常我們習(xí)慣和孩子們說，"寶寶，幫媽媽做一些家務(wù)吧。"這時(shí)候，孩子們也是很迷茫的。因?yàn)榧覄?wù)分很多種，像洗碗、洗衣服、拖地等。孩子們可能會(huì)因?yàn)橄赐胗兴梢酝婢团苋ハ赐耄蝗挥钟X得晾衣棒若是耍起來會(huì)很威風(fēng)，洗碗洗一半就跑去晾衣服。

這個(gè)時(shí)候，我們不妨給孩子們確定一個(gè)目標(biāo)，"孩子，幫媽媽洗一下碗。如果你還想繼續(xù)幫媽媽減輕一點(diǎn)負(fù)擔(dān)，你可以把碗洗好了，再去晾衣服。"這樣一來，孩子們就會(huì)知道洗碗是第 一任務(wù)，要先把它完成，才能繼續(xù)做別的事情。

不光在生活上，學(xué)習(xí)上也是如此。當(dāng)我們想讓孩子們寫作業(yè)的時(shí)候，我們可以和孩子們說："在放學(xué)后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你需要做的就是去寫作業(yè)。這是你的首要任務(wù)。如果你想做其他事情像看電視、玩玩具，就要等到一個(gè)小時(shí)后，才可以去哦。"孩子們就會(huì)明白在規(guī)定的時(shí)間要完成規(guī)定的事情，專注力才會(huì)不斷地提升。

和孩子一起將確定好的任務(wù)一步一步地拆分。當(dāng)確定好目標(biāo)的時(shí)候，第二步就應(yīng)該去把我們的目標(biāo)任務(wù)一步一步地進(jìn)行拆分。這樣一來，孩子們完成任務(wù)時(shí)也比較得心應(yīng)手、方便快捷。

當(dāng)孩子們做作業(yè)的時(shí)候，一般遇到難題的時(shí)候，就會(huì)變得煩躁失去耐心，從而他們的專注力就會(huì)隨之下降。這個(gè)時(shí)候，我們可以和孩子們一起將試題進(jìn)行劃分。例如語文試卷：我們可以先詢問孩子的語文水平在哪個(gè)階段，然后根據(jù)他們的水平，將語文試題分為低級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三部分。

和孩子們一起對(duì)任務(wù)進(jìn)行拆分，其實(shí)也是注重孩子們的參與感。因?yàn)檫@個(gè)任務(wù)是要依靠孩子們自己去完成的。當(dāng)孩子們?cè)诜纸馊蝿?wù)的時(shí)候，同時(shí)也是一個(gè)認(rèn)知自我的過程。他們可以從中知道自己的能力、不足。

在和孩子們一起分解任務(wù)的過程中，家長不可將自己的意見當(dāng)做主要意見，要去耐心地傾聽孩子們的想法，盡量采用孩子們的想法。這樣孩子們才會(huì)感覺有參與度。

將分解完的任務(wù)讓孩子去獨(dú)立完成。還是拿上述的語文試題來說，前面提到我們已經(jīng)將試題分成三個(gè)部分。那么接下來就應(yīng)該由孩子們?nèi)ネ瓿闪?，但是家長們也可以在一旁進(jìn)行輔助與監(jiān)督。