初學(xué)者怎么練習(xí)瑜伽？練習(xí)瑜伽怎么能快速的找到經(jīng)驗(yàn)？

隨著瑜伽在國內(nèi)的知名度越來越高，再加上瑜伽能給身體帶來的種種好處，現(xiàn)練習(xí)瑜伽的人也越來越多。那對(duì)于那些初接觸瑜伽的人來說該怎么快速的進(jìn)步，盡快找到瑜伽練習(xí)當(dāng)中的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？北京瑜伽學(xué)校老師建議你，初練習(xí)瑜伽多從別人身上找經(jīng)驗(yàn)，只要你熱愛瑜伽，不懈的努力，總有一天你也能像瑜伽大師級(jí)人物那樣一樣厲害！

有些體式雖然難度不大，但對(duì)于初學(xué)者來說依然有一些難以掌握。但是若是能參照他人練習(xí)的進(jìn)度而反復(fù)練習(xí)的話，就能快速掌握這個(gè)體式。這個(gè)體式不僅能提高身體柔韌度，還能修身塑形，完美身材。將右腿向上抬起，然后膝蓋彎曲，放在一支撐物上，右手向后抓住其腳尖，左手向后扶住支撐物。

雖然別人的動(dòng)作或許能讓我們看著汗毛倒立，但只要我們勤加練習(xí)我們也能做到像她那樣牛。這個(gè)體式不僅可以在短時(shí)間內(nèi)較好掌握，還能讓我們體內(nèi)的新陳代謝加快，有利于皮膚狀態(tài)的保持。將雙手向上舉起，過頭頂，然后帶動(dòng)身體緩慢向下壓，隨后用雙手手掌接觸地面，再將右腿向上抬起，蹬在墻面上。

作為初學(xué)者，我們雖然不能讓我們的體式做出來像別人一樣呈現(xiàn)汗毛倒立的效果，但我們依然要堅(jiān)持認(rèn)真練習(xí)瑜伽，遲早會(huì)達(dá)成所愿。這個(gè)體式可以幫助我們甩掉手臂上多余的“拜拜肉”，同時(shí)還能讓腰腹贅肉消散，極速練出馬甲線。將雙手手肘撐在瑜伽墊上，然后再將雙腿向上抬起，與地面垂直，隨后再將兩腿膝蓋彎曲，盤疊在一起。

我們練習(xí)瑜伽的目的除了是要追求要他人那樣的讓人汗毛倒立的效果，同時(shí)也能讓我們的身體在鍛煉中變得更加康健。這個(gè)體式不僅能讓我們簡(jiǎn)單做出震撼效果，還能加速我們體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力。將右腿向上抬起，用右手抓住其腳踝，左手扶住墻面，踮起左腳，身體側(cè)立。

若想判斷我們的瑜伽動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，只需看我們的動(dòng)作是否能讓他人汗毛倒立即可。若是我們能將這個(gè)體式練標(biāo)準(zhǔn)，那么我們就能讓我們身體內(nèi)的激素分泌達(dá)到最 佳狀態(tài)，讓我們的皮膚由內(nèi)而外地變得更加光彩照人。踮起雙腳，將右腳向上抬起，膝蓋彎曲拱起，然后再將身體向后仰，雙手向上抬起依靠在后方。

若是想要練習(xí)讓人汗毛倒立的體式，那么這個(gè)體式就一定不容錯(cuò)過了。若是能熟練掌握這個(gè)體式，我們就能讓我們腰腹部的贅肉都離我們遠(yuǎn)去，并且同時(shí)還能提高自身氣質(zhì)，培養(yǎng)女人味。將身體緩慢向前傾，同時(shí)再將右腿向上抬起，小腿彎曲，右手向后抓住其腳踝。

我們練習(xí)瑜伽，是為了能讓我們的身體得到鍛煉。單腿站立平衡式不僅能讓我們擁有及時(shí)鍛煉的機(jī)會(huì)，還能讓我們的柔韌度得以提高，并且單腿站立平衡式的練習(xí)效果具有相當(dāng)?shù)亓钊撕姑沽⒌淖饔茫且粋€(gè)絕 佳的觀賞動(dòng)作，快來和小編一起學(xué)習(xí)吧。

單腿站立平衡式體式詳解：

1、右腿向上筆直抬起，貼合上身。

2、左手向上舉起，抓住其腳尖。

3、右手扶住身邊的物體，保持穩(wěn)定。

這個(gè)體式雖然在練習(xí)時(shí)并不具有讓人汗毛倒立的觀賞性，但卻具有十足的實(shí)用性，不僅能減肥瘦身，還能美容養(yǎng)顏。將雙腿弓式坐立，然后抬起右小腿，右手向后抓住其腳尖，左手撐地。

或許在我們最開始接觸瑜伽的時(shí)候是因?yàn)閯e人那樣華麗的動(dòng)作所吸引，也有可能是因?yàn)榱私獾轿覀兊纳眢w正處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)需要加以鍛煉，總之最終的效果都是為了讓我們能夠更好的使用身體去享受生活。通過以上的幾個(gè)瑜伽體式講解，從一名初學(xué)者到一名瑜伽小達(dá)人輕松又簡(jiǎn)單，好身材不再只是存在于空想之中。