學(xué)了球瑜伽，瑜伽球終于是“工具”而不是“玩具”了

我是金珠瑜伽學(xué)院的高班學(xué)員文云，關(guān)于球瑜伽早也是在瑜伽館聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但沒(méi)接觸過(guò)，不知道怎么練習(xí)。出于好奇心，自己買了個(gè)球回來(lái)，當(dāng)時(shí)覺(jué)得，這么大的一個(gè)球，看上去薄薄的，擔(dān)心自己的身體壓上去會(huì)爆炸，也有幻想過(guò)自己壓上去把球坐癟然后繃到爆炸的畫面……所以，沒(méi)敢用。一直放在哪里，便成了小朋友的玩具。

直到高班課程進(jìn)行到了球瑜伽，了解了它的材質(zhì)、性能、特征及運(yùn)用方法后，怡然派上大用場(chǎng)，直接從家里搬到了學(xué)校，每天玩的不亦樂(lè)乎?，F(xiàn)在“玩具”也終于變成了專業(yè)“工具”，借助瑜伽球可以提高身體的柔韌、力量、平衡。瑜伽球因?yàn)槭菆A的，所以它具有不穩(wěn)定性，當(dāng)借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持身體平衡穩(wěn)定，不讓球隨意滾動(dòng)，也不讓自己從球上掉下來(lái)，這就需要手、腿、腰、腹部的綜合力量控制。

所以，球瑜伽能夠很好地鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。同時(shí)，練習(xí)時(shí)要配合緩慢、有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，可以令肌肉得到有效的按摩，放松，達(dá)到消耗脂肪的功效，也能提高修行者的專注力，減輕精神壓力。

也因?yàn)橛星虻妮o助，可以把一些動(dòng)作難度降低，訓(xùn)練時(shí)的受力也就相對(duì)比較溫和，有些平時(shí)下不去的動(dòng)作也會(huì)容易做到，比如輪式，后腰背有了球的支撐，除了消除內(nèi)心的恐懼感，后彎的幅度也相對(duì)溫和了許多。

當(dāng)然，要想將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如，需要一定時(shí)間練習(xí)才能達(dá)到，這就需要多加練習(xí)。