瑜伽保養(yǎng)小妙招，不再為皮膚衰老而擔(dān)憂！

隨著年齡的增長(zhǎng)，歲月的變遷，每個(gè)人都會(huì)衰老，尤其是對(duì)于女性而言，身體的走形，皮膚的黯淡無(wú)光，都是非常在意的事情。所以過(guò)了三十歲的女人就更應(yīng)該注重自身的保養(yǎng)，為了讓自己看起來(lái)更有活力，也讓自己的身體及皮膚更健康，保養(yǎng)自身必須要重視。不過(guò)苦于方式用的不對(duì)，總是會(huì)走很多的彎路，花費(fèi)大量的冤枉錢，今天北京瑜伽學(xué)校的老師為大家推薦以下幾個(gè)瑜伽體式動(dòng)作，讓你不再走彎路，在家里就可以改變自己，不但能省錢、省時(shí)、省力，還能達(dá)到超乎預(yù)期的效果，一起來(lái)看看吧！

頭手倒立式

倒立還是比較有難度的，很難掌握身體平衡，剛開始訓(xùn)練的朋友們很容易產(chǎn)生畏懼感，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)在練習(xí)，兩個(gè)手臂支撐在地面上，不要彎曲。兩條腿在空中伸直，不要晃動(dòng)主要是依靠腹部的力量。

想要在同齡人中脫穎而出，一定要有自己的特點(diǎn)，練習(xí)瑜伽就可以提高自己的氣質(zhì)，改善彎腰駝背，走路要晃等等問(wèn)題。

公雞式

很多朋友們都會(huì)對(duì)手臂上的贅肉有困擾，夏天穿裙子的時(shí)候露出手臂顯得非常難看，不要害怕公雞式幫你解決一切問(wèn)題。兩條腿盤坐在一起，調(diào)整好兩個(gè)腳掌固定住，同時(shí)將兩個(gè)手臂從中間位置伸出去，支撐在地面上。

想要身材好，控制飲食是必須要做的，還要調(diào)整好自己的生物鐘規(guī)律，這些小事看起來(lái)好不重要，但他卻可以影響你的一生。

側(cè)角伸展式

當(dāng)你覺得身體不穩(wěn)的時(shí)候可以降低重心，這個(gè)方法非常好。蹲下或者是身體前傾，都可以讓身體降低重心。兩條腿橫向身體向前運(yùn)動(dòng)，但是腳不離開地面，身體向前傾斜，與地面保持平行，兩個(gè)手掌向身體后方張開。

面對(duì)眾多的瑜伽體式挑選到自己能夠完成的，然后記住這些動(dòng)作的規(guī)律，瑜伽動(dòng)作雖然多，但是規(guī)律還是很有條例的，大家還是要親自嘗試。

頭肘倒立式

用手肘來(lái)加固身體的平衡，還需要保護(hù)好頭部，不讓頸椎受傷，在開始的時(shí)候一定要集中注意力。兩個(gè)手臂環(huán)繞在頭旁邊，打開一定角度，腰椎保持挺之臀部為最 高點(diǎn)。兩條腿朝向身體前方傾斜，千萬(wàn)不要抖動(dòng)。

對(duì)于那些不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的小伙伴來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持瑜伽是一件比較困難的事情，但是當(dāng)你堅(jiān)持每天練習(xí)，一個(gè)月之后，你必定會(huì)喜愛上練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べご_實(shí)可以給你帶來(lái)不一樣的人生及體態(tài)。所以，在練習(xí)瑜伽當(dāng)中遇到困難不要輕言放棄，堅(jiān)持下去，做一個(gè)不一樣的自己。