每個經(jīng)歷過“瑜伽傷害”的人，都有這5個“壞毛病”

任何運動都會有損傷的風險

跑步登山會有腳部和膝關(guān)節(jié)損傷

打羽毛球籃球會有手臂關(guān)節(jié)以及腿部關(guān)節(jié)損傷

游泳會有游泳肩、蛙泳腿以及下腰痛的損傷

這是一個正常的現(xiàn)象

身體也正是在修復這些微細損傷的過程中

獲得了機能的提升

瑜伽作為一種運動自然也不例外

它雖以療愈著稱

但體式的練習也并不是百無禁忌

錯誤的練習方法和態(tài)度

同樣會有產(chǎn)生損傷的風險

面對所謂的「瑜伽傷害」相比于逃避與批判

我們更需要探討的可能更在于如何防范

因此，希望大家能帶著這個共識

將這篇文章讀完

我們通過多年教學經(jīng)驗的積累和眾多學員習練的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)每個經(jīng)歷過“瑜伽傷害”的人，或多或少都會有這5個“壞毛病”：

Vol.1

沒有很好的認識自己的身體練習瑜伽體式的同時，我們需要內(nèi)觀自身，要對自己有一個清晰的認識。知道自己的身體有多大的承受力？哪里有傷痛？什么時候是不舒服的？對于這些身體給出的預警自己要特別的重視起來。因為身體作為你心靈的殿堂，只有在**殿堂完整健壯的基礎(chǔ)上，才能找到內(nèi)心的平和。

Vol.2

對瑜伽體式盲目崇拜

在不少人心目中，能完成令人目眩的高難度體式，往往意味著瑜伽習練的水平就越高，能力就越強。于是，常常不顧及自身條件盲目的挑戰(zhàn)高難度體式。

然而，瑜伽體式的繁華是需要用千百次的寂寞習練來換的。每個人的身體結(jié)構(gòu)和體能等方面都有所不同，如果沒有長期有規(guī)律的練習基礎(chǔ)，一下子想要達到或完成高難度瑜伽體式，非常困難。如果超越自己的能力范圍，強行去練習，就有可能會對身體造成不必要的傷害。

Vol.3

缺乏主動求知和懷疑批判的精神

主動求知精神：任何小白在開始接觸某個專業(yè)內(nèi)容的時候并不具備針對該專業(yè)內(nèi)容的甄別能力；所以在這樣的情況下自身一定要多維度的學習，只有多維度的了解同一件事情才能避免自身在理解上的“片面”，避免對瑜伽體式的盲目崇拜。

懷疑批判精神：在市場從混亂到規(guī)范的過程中，你會發(fā)現(xiàn)很多的瑜伽老師來自于各個不同行業(yè)，并且由于瑜伽老師的個人經(jīng)歷往往對待瑜伽和對瑜伽的理解千差萬別，內(nèi)在理解的不同會直接導致外在的教學方式千差萬別。如果學習的人不具備懷疑批判的探索精神，只是有樣學樣，最終很可能就偏離了本源，更難以理解其中的深意。

Vol.4

易焦躁、易攀比

瑜伽不是競技比賽，不攀比、不焦躁，盡自己最 大的努力就是最 好的結(jié)果。否則會因競爭、驕傲、好勝、求成等不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學習動機，這是無法真正享受到瑜伽樂趣的。當站在瑜伽墊上的那一刻，時間應當屬于自己屬于當下。

Vol.5

忽略選擇有經(jīng)驗和資質(zhì)的專業(yè)瑜伽老師

在瑜伽路上，如果你想要走的遠，走的深，追隨一名優(yōu)秀的瑜伽老師帶領(lǐng)你去理解和學習瑜伽是極其重要的。

在你練習的過程中，腳底根基是否還在？骨盆是否中正？是否憋氣？等等都需要通過瑜伽老師的觀察和提醒。當遇到身體一些酸麻脹痛的時候，他（她）的生理學、解剖學等基礎(chǔ)，就是你的最 佳處方。

一個專業(yè)的瑜伽老師絕不僅僅是教會你如何練習，而是會將完整的瑜伽概念伴隨著你練習逐漸呈現(xiàn)出來。他（她）會給你最適合的練習方式，會教你更好的感知身體、避免傷害，幫助你將瑜伽運用到你的生活中去。

瑜珈是為了讓我們更好的覺察自己的身體，愛惜它，控制它，避免傷害它。希望這篇文章能提醒每一位熱愛瑜伽的人可以正確的練習瑜伽，在瑜伽之路越走越長，遠離瑜伽傷害。