這個冬天，讓孩子遠(yuǎn)離受傷的秘訣！

但是冬季運動難免出現(xiàn)運動損傷

小編特地整理了幾個

關(guān)于冬季運動損傷的問題

讓 宏優(yōu)體育 的教練員給我們專業(yè)的解答

常見的冬季運動損傷有哪些？

一般常見的損傷包括：扭傷、擦傷、凍傷等。

扭傷 主要是腳踝扭傷、手指扭傷。

凍傷 主要是耳朵凍傷或者是腿部凍傷。

擦傷 則是因為在運動中摔跤，會擦傷膝蓋手掌等。

以上這些損傷有哪些防護措施？

避免扭傷的發(fā)生，一方面需要孩子在運動前進行充分的熱身，把肌肉和關(guān)節(jié)活動開，讓身體進入“運動狀態(tài)”；一方面可以佩戴護踝、護等護具，減少運動對身體的沖擊。

凍傷的發(fā)生，是因為保暖的工作不到位。在冬季運動開始前和結(jié)束后，一定要穿好保暖的衣服。在運動中，可以佩戴保暖裝備，比如手套、緊身衣等，并且在專業(yè)的場地內(nèi)開展運動，不用經(jīng)受寒風(fēng)冷雨，這都能很好的避免凍傷的發(fā)生。

擦傷是比較常見的損傷，在客觀條件上，孩子可以穿戴運動護具，如護膝護肘等，并且在專業(yè)的場地上，在教練的指導(dǎo)下運動。運動中摔跤是很正常的，專業(yè)的運動場地，不論是草皮、橡膠地面或者地板都能大幅度降低擦傷的程度。而在教練的指導(dǎo)下運動，教練可以告訴孩子合理使用身體、減少不必要的身體接觸。在主觀因素上，孩子通過體育教育，身體協(xié)調(diào)性更好了、運動的意識更好了，也能降低擦傷的風(fēng)險。

冬季運動防護與日常運動防護的區(qū)別是什么？

區(qū)別大就是要注重保暖！

因為天氣寒冷，血液循環(huán)慢、新陳代謝慢，一旦發(fā)生運動損傷，恢復(fù)時間也會比平常更久。而做好保暖工作，能減少運動損傷。

在運動前后，孩子要穿保暖通氣的衣服，在運動時，孩子要穿著緊身衣等保暖裝備。同時，進行充分的熱身活動，也是為了讓身體暖起來，狀態(tài)熱起來！

看過了以上的內(nèi)容

相信小伙伴對

冬季運動損傷及其防護

有了一定的認(rèn)識