干貨！足球一對(duì)一防守實(shí)用技巧！

導(dǎo)讀：無論您在球場上的什么位置，了解如何防守足球都是一項(xiàng)重要技能。在足球比賽中贏得1對(duì)1是最艱難的事情，但幸運(yùn)的是，有很多方法可以使情況變得對(duì)您有利。在和對(duì)方形成1對(duì)1之前，球員需要分析正在發(fā)生的事情，確定自己將要做什么，然后盡自己最 大的能力來實(shí)現(xiàn)。如果考慮到以下所有步驟，則可以極大地提高成功將球從對(duì)手身上搶下來并停止其進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，今天小編就給大家講解一下足球中的防守——1對(duì)1防守的9個(gè)步驟。

【防守步驟】

1、保持冷靜并評(píng)估情況

您必須考慮到自己的位置。

如果你在對(duì)手的半場，隊(duì)友在你身后，那么你就可以毫無顧慮地投入到1對(duì)1的對(duì)抗中。

但是在您自己的控制范圍內(nèi)，這是一個(gè)完全不同的故事……

如果你是球隊(duì)的最 后一名球員，你不能承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，要避免讓對(duì)手過掉你輕松射門。

了解對(duì)手是哪種類型的球員。

您如何防守技術(shù)好的對(duì)手、速度快的對(duì)手或者是較弱的對(duì)手，這都完全不同。

2、封住對(duì)手

現(xiàn)在是時(shí)候和對(duì)手交戰(zhàn)了，通過快速向前壓迫對(duì)手，封住他們必須前進(jìn)的路線，迫使他們做出其它決定。

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員帶球接近您時(shí)，壓迫封堵對(duì)手的帶球路線，這樣你就可以迫使對(duì)手遠(yuǎn)離球門，或者把他們引向一個(gè)不那么危險(xiǎn)的區(qū)域。

這通常會(huì)迫使對(duì)手犯錯(cuò)，或者讓你控制住對(duì)手的進(jìn)攻。

（提示-如果對(duì)手速度很快，要保持更多的距離，避免被一步趟過?。?/p>

3、占據(jù)正確的位置

隨著對(duì)手快速帶球前進(jìn)并希望越過自己，重要的是要使自己的身體處于正確的位置，以成功一對(duì)一防住對(duì)手。

彎曲膝蓋，使重心降低，并保持手臂稍稍抬起，因?yàn)檫@有助于您在向目標(biāo)回退時(shí)保持平衡。

保持小碎步移動(dòng)（腳尖站立），如果有機(jī)會(huì)，您可以快速與對(duì)手對(duì)抗，或者在對(duì)手向您的任何一邊飛奔時(shí)改變方向。

4、要有耐心

很多防守隊(duì)員都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤：要么過于積極地壓向?qū)κ?，要么馬上就因?yàn)樗俣榷粨魯　蛘咚麄冎皇侵苯用鎸?duì)一個(gè)原本不必要的挑戰(zhàn)。

通過對(duì)進(jìn)攻球員的壓迫，您贏得了您自己和您的球隊(duì)的一段寶貴時(shí)間（只要您已經(jīng)占據(jù)了正確的位置），讓您的隊(duì)友回防到自己的位置或者上前協(xié)助您。

重要的是要有耐心，等待最 好的時(shí)機(jī)，要么把球贏回來，要么把球逼向安全的地方。

5、利用或強(qiáng)迫對(duì)手犯錯(cuò)誤

一旦看到機(jī)會(huì)出現(xiàn)（例如，進(jìn)攻球員讓球稍微離開他們或使用他們的較弱的腳），您就需要撲向他們并利用這些機(jī)會(huì)來發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

利用你的位置迫使他們陷入這些妥協(xié)的境地，因?yàn)槟銘?yīng)該盡你最 大的努力來決定他們在球場上的最終位置。加入一些假的向前移動(dòng)動(dòng)作，讓他們猜測你下一步要做什么。

如果他們確實(shí)犯了一個(gè)錯(cuò)誤，那么這是一個(gè)積極主動(dòng)的時(shí)機(jī)，現(xiàn)在你的決策開始發(fā)揮作用了。

6、決定采取行動(dòng)

如果你認(rèn)為你有機(jī)會(huì)的話，是時(shí)候把球捅開，或者是發(fā)起一個(gè)有力的防守來阻止他們的發(fā)展。

當(dāng)對(duì)手離球較遠(yuǎn)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你不需要全力以赴的把球搶下來，而是可以把你的身體卡在球和對(duì)手之間，阻止對(duì)手拿到球即可。

7、把握完美時(shí)機(jī)

如果您確定上搶確實(shí)是最 好的行動(dòng)方案，那么您需要將其調(diào)整到完美的時(shí)間，否則可能會(huì)冒犯對(duì)手球員的風(fēng)險(xiǎn)。

而且，如果您是團(tuán)隊(duì)中的最 后一名球員，需要考慮一旦被過的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)手將直接面對(duì)門將輕松射門。

8、自信心

無論您采取什么行動(dòng)，都必須自信地投入。

充分了解自己和對(duì)手將成功解決問題或進(jìn)行干預(yù)，并防止他們一對(duì)一擊敗您。

9、防守成功后快速組織

無論您成功搶下球還是破壞了對(duì)手的進(jìn)攻，在您防守完成后都需要迅速組織隊(duì)友恢復(fù)站位準(zhǔn)備接下來的行動(dòng)，完美的防守?fù)屜虑蜻@時(shí)是最 佳的進(jìn)攻發(fā)起時(shí)機(jī)，因?yàn)閷?duì)手還處于進(jìn)攻狀態(tài)，抓住機(jī)會(huì)形成快速反擊。

因此，既然您知道了面對(duì)對(duì)手一對(duì)一的思考過程和應(yīng)該采取的行動(dòng)，那么有什么技巧可以幫助您防守對(duì)方呢？

如果您遵循我們剛剛經(jīng)歷的步驟并經(jīng)常練習(xí)，那么您將有很大的機(jī)會(huì)成功防住一對(duì)一。

【小技巧】

以下是一些一對(duì)一時(shí)的小技巧：

僅在需要時(shí)才行動(dòng)。

快速封堵空間。

保持壓力。

強(qiáng)迫對(duì)手做出決定。

讓他們猜測您是否要行動(dòng)。

正確的站位。

使他們遠(yuǎn)離目標(biāo)。

耐心一點(diǎn)。

慢下來。

迫使他們使用較弱的腳。

強(qiáng)迫他們犯錯(cuò)。

確定最 佳行動(dòng)方式。

堅(jiān)決果斷地行動(dòng)。

這些技巧是您成功防御一對(duì)一攻擊的關(guān)鍵。

【注意要點(diǎn)】

防守者經(jīng)常犯的一些錯(cuò)誤：

沒有足夠快地封堵進(jìn)攻隊(duì)員的空間。

提早或執(zhí)行時(shí)間不佳的鏟球。

當(dāng)對(duì)手過掉他們時(shí)，防守隊(duì)員被留在他們的身后，無法繼續(xù)制造防守壓力。

通過遵循上述技巧，您將避免犯這些錯(cuò)誤，從而迫使您的對(duì)手冒風(fēng)險(xiǎn)越過您，這使情況對(duì)您有利。

隨著一個(gè)狡猾的邊鋒壓向你，他們的腿一步一步的模糊，一對(duì)一的防守對(duì)任何后衛(wèi)來說都是一場噩夢，任何失誤都可能導(dǎo)致對(duì)方進(jìn)球。

在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻以1對(duì)1的方式贏得球和比賽中的進(jìn)球一樣重要，沒有什么比最 后一個(gè)球員英勇的鏟球阻止對(duì)手得分更讓人感覺更好的了。

小編相信，按照上面的提示，在訓(xùn)練場上不斷練習(xí)，你會(huì)一次又一次地提高你贏得1對(duì)1的機(jī)會(huì)。祝您好運(yùn)！