中印瑜伽學(xué)院瑜伽教練班培訓(xùn)心得

導(dǎo)讀：

學(xué)員的學(xué)習(xí)情況是大家都比較關(guān)注的，小編了解了中印瑜伽學(xué)院瑜伽教練班袁郡敏同學(xué)有較深刻的學(xué)習(xí)心得，讓我們一起來(lái)看下吧！

2010年冬天的三亞，某個(gè)早上我睜開(kāi)雙眼，陽(yáng)關(guān)明媚，氣溫適宜，蔚藍(lán)的天空沒(méi)有一絲云彩，成排的椰子樹(shù)綠蔭叢叢….那一刻，氛圍妙極了，心情極其放松，突然，我的腦海中就有了一幅美好的畫(huà)面：一個(gè)身穿潔白衣服的美麗女子，在海邊伴隨著輕柔的音樂(lè)，坐著一連串美妙的伸展動(dòng)作….此前，我對(duì)瑜伽并未有過(guò)一絲關(guān)注和了解，只是知道瑜伽這個(gè)字眼而已，但那時(shí)候，我知道浮現(xiàn)在我腦海中的就是瑜伽！就這樣，我走進(jìn)了一家瑜伽館。

初次接觸瑜伽，老師給我的印象是難以忘懷的。那種氣場(chǎng)我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記：老師長(zhǎng)的并非絕美，只是那種出塵的氣質(zhì)，婀娜的身段立馬就令我折服了。自此很長(zhǎng)一段時(shí)間，我練習(xí)瑜伽的目的就是醉心于老師的氣韻，在我心里，練瑜伽的女子都是美麗的。

后來(lái)，隨著工作的變動(dòng)，我輾轉(zhuǎn)到幾個(gè)瑜伽館練習(xí)過(guò)，但因?yàn)樾睦飳?duì)第一個(gè)老師已經(jīng)先入為主了，所以以后對(duì)瑜伽的喜歡就慢慢淡了下來(lái)，我多只能做到每周去練習(xí)一次的狀態(tài)，這種狀態(tài)很不好，但是我卻很無(wú)助，不知道怎樣從這種狀態(tài)中走出來(lái)。直到13年九月份，我不知道怎么回事，突然就對(duì)瑜伽又有了另一種理解——修行。除了在幾個(gè)瑜伽館練習(xí)過(guò)瑜伽體式，我并未專門(mén)去看過(guò)或聽(tīng)過(guò)關(guān)于瑜伽的更多信息，突然冒出的“修行”年頭讓我嚇了一跳，而且在那好幾天的時(shí)間里，我的腦海中都是瑜伽修行的字幕。我覺(jué)得，單純的體式練習(xí)已經(jīng)不能滿足我，我必須去進(jìn)一步的探索和學(xué)習(xí)瑜伽了！就先從瑜伽老師做起吧，以后再做更深的了解。當(dāng)時(shí)的想法確實(shí)比較簡(jiǎn)單。

在接下來(lái)的時(shí)間，我走訪了南寧的許多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，或許是緣分使然，我很幸運(yùn)地來(lái)到了南寧中印瑜伽。剛開(kāi)始選擇中印我自己也很納悶，如果只說(shuō)外在環(huán)境，中印瑜伽確實(shí)沒(méi)有花太多心思，但我知道，真正的實(shí)力并不需要華麗的外裳來(lái)裝裱，果不其然，在與瀚偉老師的簡(jiǎn)單交談后，我就認(rèn)定了這里肯定做的非常專業(yè)。后來(lái)，事實(shí)證明我的選擇非常正確，抑或許，這一切的都是緣分天定吧！我選擇了好的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

10月15日，我開(kāi)始了在中印瑜伽的正式培訓(xùn)。以前有個(gè)瑜伽教練曾跟我說(shuō)過(guò)，培訓(xùn)時(shí)，基本功的練習(xí)是非常殘酷的，每天上午排著隊(duì)讓總教練壓腿，腿部肌肉撕傷的大有人在….至今猶記得那位教練說(shuō)起瑜伽培訓(xùn)時(shí)臉上后怕的表情。我也是帶著上戰(zhàn)場(chǎng)的決心走進(jìn)中印，不想這邊的基本功訓(xùn)練并非那樣殘酷，而是以非常科學(xué)合理的熱身來(lái)達(dá)到更好的作用。每天早上一個(gè)小時(shí)的熱身，由冥想、體式、休息術(shù)組成，配合專業(yè)的引導(dǎo)詞，猶如一堂瑜伽課一樣，其中的體式又由15個(gè)動(dòng)作組成，由站至跪、至坐、至躺，不僅科學(xué)地鍛煉到全身各個(gè)部位，而且在不知不覺(jué)中讓我們的韌帶得到很好的拉伸，更重要的是，每天的熱身都由一位學(xué)員自發(fā)去上面帶領(lǐng)大家做，這對(duì)于剛?cè)腴T(mén)的學(xué)員來(lái)說(shuō)，可以非常好的鍛煉引導(dǎo)技巧，幾天下來(lái)，對(duì)于瑜伽的引導(dǎo)詞就非常熟悉了，這對(duì)于以后系統(tǒng)的學(xué)習(xí)無(wú)疑是打下了很好的基礎(chǔ)；而對(duì)于那些學(xué)了一段時(shí)間的學(xué)員來(lái)說(shuō)，這就是好的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，不至于讓一些膽小的學(xué)員在畢業(yè)后還不敢上臺(tái)。剛開(kāi)始的學(xué)員如果沒(méi)有上臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，老的學(xué)員也會(huì)很熱心的加以鼓勵(lì)和引導(dǎo)，病細(xì)心提點(diǎn)，這些都非常難得，這樣的模式讓每一個(gè)新學(xué)員由不敢上臺(tái)到用于上臺(tái)引導(dǎo)，并且由生至熟，不過(guò)幾天，我們幾個(gè)新學(xué)員都可以有模有樣的在上面帶熱身了，這大大歷練了學(xué)員們的膽識(shí)。就這樣，在不知不覺(jué)中，我們的柔韌性有了很大的提高，一周后的體式學(xué)習(xí)，我們也學(xué)的得心應(yīng)手，越學(xué)越有勁頭。

教體式的教練小余老師非常年輕，也非常敬業(yè)，體式也做的非常漂亮，讓一向自認(rèn)為柔軟度不錯(cuò)的我非常欽佩。正當(dāng)我對(duì)于體式的完美追求有些著急時(shí)，瀚偉老師及時(shí)讓我明白，在瑜伽體式中，簡(jiǎn)單的確實(shí)對(duì)身體有用的，但簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，因?yàn)樽鳛殍べそ叹殻w式的正確練習(xí)非常重要，否則以后不僅教不好會(huì)員，自身的傷害也不小，更重要的是，練習(xí)瑜伽堅(jiān)持下來(lái)才是難得的，瑜伽不是高難度，而是適合個(gè)人體質(zhì)，對(duì)自己身體好的體式反而都是一些相對(duì)簡(jiǎn)單的體式。這真是顛覆了我以往對(duì)瑜伽的理解！

半個(gè)月后，初級(jí)體式學(xué)完了，我覺(jué)得對(duì)瑜伽的喜愛(ài)每天都在加深，短暫而緊張的幾天準(zhǔn)備后，在初級(jí)考試的前一天，小余老師鼓勵(lì)我?guī)б还?jié)會(huì)員課。這大大歷練了我的膽量，正式上課不同于平時(shí)自己同學(xué)之間的熱身練習(xí)，這需要更大的勇氣和定力。一開(kāi)始我也是緊張的，但趁著冥想詞的引導(dǎo)，我慢慢舒緩了自己的心態(tài)，在柔和的音樂(lè)中，我也慢慢進(jìn)入到狀態(tài)，接下來(lái)的一切就變得相當(dāng)順利，直至一堂課結(jié)束，我有了很到的成就感，對(duì)瑜伽的渴望更深了、對(duì)自己的信心也更大了。在接下來(lái)的中級(jí)學(xué)習(xí)中，我覺(jué)得難度大了不少，尤其是力量的需要我更是難以應(yīng)對(duì)，自此，我知道我需要學(xué)習(xí)的真的還有太多太多。但練瑜伽真的是個(gè)非常奇妙的過(guò)程，我身體的本身韌性還可以，所以在初級(jí)學(xué)習(xí)中相當(dāng)簡(jiǎn)單，進(jìn)入中級(jí)我剛開(kāi)始覺(jué)得每個(gè)動(dòng)作都做不好，我的內(nèi)心還是挺著急的，但我發(fā)現(xiàn)病真正體會(huì)到瑜伽練習(xí)中由淺入深的精妙所在，我并未下太多功夫，只是每天把剛學(xué)的動(dòng)作稍加練習(xí)幾遍，只在一周左右，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，那些動(dòng)作我盡然在不知不覺(jué)中做的相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)了！這種感覺(jué)我以前從未在意，但經(jīng)過(guò)我自身的體驗(yàn)終于明白，瑜伽是一種慢慢修習(xí)的過(guò)程，不必拘泥于其中的動(dòng)作，但突然在某一天，你或許就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你做到你一直想要的那種感覺(jué)了！感謝瑜伽也讓我明白了生活中的許多真諦。

中級(jí)體式學(xué)完后，是中印教學(xué)的真正精華之所在，也就是高級(jí)階段。在高級(jí)階段，我們對(duì)中醫(yī)理論、經(jīng)絡(luò)學(xué)、養(yǎng)身學(xué)、生理解剖學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等等知識(shí)有了相當(dāng)?shù)牧私?！這相對(duì)于如今遍地開(kāi)花的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)是非常專業(yè)的，現(xiàn)在市面上大部分教練都只懂得教體式，而中印瑜伽對(duì)于中醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等等的培訓(xùn)在八年前就已經(jīng)做的非常科學(xué)純熟了。即使近幾年來(lái)，有些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)認(rèn)識(shí)到只教體式的弊端，也開(kāi)始教一點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)身等方面的東西，但中印瑜伽高級(jí)階段的身心靈課程絕對(duì)是別人學(xué)不來(lái)的。其中，真正讓我改變的也正是身心靈課程的學(xué)習(xí)。瀚偉老師首先讓我們讀了《遇見(jiàn)未知的自己》?？磻T了平時(shí)鋪天蓋地的勵(lì)志文章，只有在真正讀了《遇見(jiàn)未知的自己》,并慢慢理解它以后才知道，那些再精彩的勵(lì)志文字亦不過(guò)是停留在表面的膚淺字眼。通常一個(gè)人即使讀了再多的勵(lì)志文章也難以真正改變自己，但《遇見(jiàn)未知的自己》卻能做到讓人內(nèi)在的改變。在高級(jí)學(xué)習(xí)的后階段，瀚偉老師精心講解的《遇見(jiàn)未知的自己》里面的東西，并讓我學(xué)會(huì)了一種非常好的思維模式，改變了我以前渾渾噩噩的思維模式，甚至是人生的模式！瀚偉老師還對(duì)《瑜伽經(jīng)》進(jìn)行了詳細(xì)的逐字解析，就是在這些之后，我發(fā)覺(jué)自己的內(nèi)在變化是驚人的。這種變化首先體現(xiàn)在瑜伽的體式練習(xí)上，以前我練瑜伽只是在做動(dòng)作，無(wú)非是想達(dá)到一種外在氣韻的提升，只停留在身體上，甚至這種停留也并未讓我關(guān)注過(guò)自己的身體。但就在學(xué)習(xí)身心靈課程的那幾天，我又一次在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)自己的身心都被喚醒了，那種內(nèi)心的體驗(yàn)妙不可言，仿佛與自身的血肉肌膚進(jìn)行了一次暢快的交流，身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，都被瑜伽喚醒了！那時(shí)候起，我才在瑜伽的練習(xí)中真正專注于自己的身體，用心去練體式。那一段時(shí)間是我的心平靜的時(shí)候，會(huì)員課的帶領(lǐng)也越來(lái)越得心應(yīng)手，我覺(jué)得練瑜伽真的是一種舒服美妙的享受，并且在給會(huì)員上課時(shí)，也把這種享受的感覺(jué)慢慢的帶給她們，當(dāng)有一天，有位會(huì)員跟我講：咦？老師，你的引導(dǎo)詞怎么與別的老師不同呢？覺(jué)得好舒服，以前我只是為了減肥，跟你上課，聽(tīng)你那樣引導(dǎo)，我真的也覺(jué)得是一種享受了。自此，我知道，這種感覺(jué)是對(duì)的，瀚偉老師身心靈課程的教學(xué)對(duì)我真正起作用了，它讓我不會(huì)只拘泥于所學(xué)的東西，讓我更懂得變通，更懂得自己和會(huì)員所需要的是什么樣的感覺(jué)。也就是這段時(shí)間，瑜伽才真正走進(jìn)我的心中，也走進(jìn)了我的生活。我在短短的時(shí)間里，達(dá)到了由身體的變化到思維的變化，在到整個(gè)心靈的變化都非常明顯。我可以在生活中任何一個(gè)時(shí)候關(guān)注于自己的身體、心靈，我在生活中不知不覺(jué)地把瑜伽精神融入了進(jìn)來(lái)，我慢慢學(xué)會(huì)從根本上控制自己的思維和情緒，內(nèi)心逐漸變得平和而寧?kù)o。

在這短暫的學(xué)習(xí)中，日子是緊張的，也是努力的、快樂(lè)的，我留下了汗水，也收獲了精華。瑜伽也讓我在這忙碌而紛繁的社會(huì)中找到了屬于自己的一片凈土，一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)自己。主要的是瀚偉老師的個(gè)人品質(zhì)，還讓我學(xué)會(huì)用一顆榮辱不驚的心去做人做事。

雖然現(xiàn)在教練班的學(xué)習(xí)已經(jīng)告一段落，我或許可以開(kāi)始作為一名瑜伽教練，但我知道這才是我學(xué)習(xí)瑜伽的真正開(kāi)始。因?yàn)樵谥杏¤べさ南到y(tǒng)學(xué)習(xí)，我才真正開(kāi)始知道我需要汲取的是什么，而以前的我是處于自己也不知道自己需要什么的階段，往后，瑜伽之路還很長(zhǎng)。做一名瑜伽教練很簡(jiǎn)單，但我要做的是一名合格且優(yōu)秀的瑜伽老師！是真心熱愛(ài)瑜伽，并非職業(yè)的誘惑。我必須更加努力用心的鉆研課程，不斷提高自身的教學(xué)責(zé)任能力，在自己全身心享受瑜伽之外，我要把這種美妙的感覺(jué)傳授給更多的朋友。

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，沒(méi)有扎實(shí)的瑜伽專業(yè)知識(shí)功底，要想成為一名優(yōu)秀的瑜伽教練，只能是“愚人說(shuō)瑜，伽人帶操”。瑜伽本身就是一門(mén)古老的修身養(yǎng)性的哲學(xué)知識(shí)體系，想成為我自己想要的，路程還很遠(yuǎn)，這一階段的學(xué)習(xí)雖然結(jié)束，卻是剛剛開(kāi)始。

在此，真心感謝中印瑜伽的兩位老師和學(xué)姐的精心培育，讓我真正學(xué)到了我想要的東西，也讓我成長(zhǎng)了不少。謝謝！我也會(huì)更加努力，不讓你們失望，不讓自己遺憾！

袁郡敏

2014年2月17日