長(zhǎng)沙哪里有好的有氧運(yùn)動(dòng)課程培訓(xùn)？

導(dǎo)讀：

近期在好學(xué)校平臺(tái)上有許多學(xué)員都在咨詢有氧運(yùn)動(dòng)的課程信息，學(xué)員們想找一家好的學(xué)校進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)，鍛煉自己的身體，也能**安全，小編立馬想到了長(zhǎng)沙羽飛健身學(xué)院，為了幫助學(xué)員盡快找到合適的課程，小編特意整理了一份機(jī)構(gòu)的課程體系介紹，供大家參考。

有氧運(yùn)動(dòng)課程體系介紹

有氧舞蹈課程

有氧舞蹈簡(jiǎn)介

有氧運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)度恰如其分的體操，她不像短跑那樣急劇的消耗體內(nèi)氧氣的供給。比如人們?cè)诙膛軙r(shí)（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)體內(nèi)的三種營(yíng)養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)，這些我們稱之為“燃料”的物質(zhì)與氧氣結(jié)合激發(fā)出大量的能量。這個(gè)過(guò)程不僅消耗大量的“燃料”,也會(huì)消耗大量的氧氣。

課程簡(jiǎn)介

想聽你喜歡的音樂(lè)？有氧舞蹈課程都有！你剛聽說(shuō)的全新舞風(fēng)？

House、Hip-Hop、Drum’n’Bass、Trap，RNB,Dubstep，Trance各種風(fēng)格的勁爆電子舞曲，都是舞蹈的靈魂，這才夠勁。

課程益處

我們很確信你會(huì)忙著盡情舞蹈，但要知道，你在舞蹈中還完成了大強(qiáng)度的訓(xùn)練并消耗卡路里。不知不覺就消耗了很多能量

有氧舞蹈是一種非常適合鍛煉心肺功能和肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)確保營(yíng)養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費(fèi)。戰(zhàn)斗操實(shí)際上是結(jié)合了搏擊、武術(shù)的元素，將有氧操和戰(zhàn)斗操合為一體，目前流行的有氧戰(zhàn)斗操衍生的種類很多，但大都結(jié)合西方的拳擊、東方的武術(shù)或搏擊技法，加上新穎、活撥的舞蹈動(dòng)作，深受青年朋友們的喜愛。

有氧踏板操課程

關(guān)于踏板操

踏板操，作為一種健美操的形式在國(guó)際上日益成為時(shí)尚的減肥方法。其原因是”踏板操“是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。另一個(gè)原因：”踏板操“安全性較好。由于”踏板操“主要是在踏板上不停地上。

在健身館里，受時(shí)尚女性青睞的健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬踏板操了。踏板操是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)練習(xí)者的舞蹈水平無(wú)太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現(xiàn)代女性改善形體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

課程益處

千萬(wàn)不要小瞧那小小的一塊板，它可以：

1.燃燒卡路里

2.塑造完美形體

3.全面提升運(yùn)動(dòng)水平

4.提升協(xié)調(diào)能力

5.使核心部位更緊實(shí)

6.增強(qiáng)骨質(zhì)密度，使骨質(zhì)健康

7.全身心的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心血管和心肺功能

有氧運(yùn)動(dòng)可以讓燃脂系統(tǒng)高速運(yùn)轉(zhuǎn)。踏板課程會(huì)使心率加快，促進(jìn)心肺健康。消耗卡路里，緊實(shí)并雕塑臀部和腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

課程簡(jiǎn)介

踏板課程的核心是上下踏板，基本步法就像上下樓梯。這是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)實(shí)在在地緊實(shí)臀部和大腿肌肉。

在踏板運(yùn)動(dòng)員模塊課程中，基本踏步與burpee、俯臥撐和杠鈴片訓(xùn)練結(jié)合在一起，達(dá)到鍛煉上身的目的。如果你喜歡更快的步伐移動(dòng)，展示自己與生俱來(lái)的絕佳節(jié)奏感，踏板經(jīng)典模塊課程可以滿足你。課程內(nèi)設(shè)有多種強(qiáng)度和難度選擇，能讓你安全地完成訓(xùn)練。

教學(xué)內(nèi)容

我們親切熱情的教練會(huì)全程給予指導(dǎo)。我們會(huì)播放激情四射的動(dòng)感音樂(lè)，為鍛煉過(guò)程增添許多樂(lè)趣及個(gè)性化元素。一堂課可以燃燒掉高達(dá)620卡路里，讓你在愉快的滿足感中結(jié)束鍛煉。

激情四射的音樂(lè)，結(jié)合腳踏實(shí)地的跳躍沖擊及深蹲動(dòng)作，精神振奮的同時(shí)，切實(shí)有效地緊實(shí)你的腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

有氧杠鈴操課程

關(guān)于杠鈴操

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng)?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)描述：

在練習(xí)中您會(huì)用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對(duì)杠鈴練習(xí)還比較陌生，就從輕一點(diǎn)的重量開始。上一段時(shí)間之后，您就知道什么樣的重量適合您。

適合學(xué)員

杠鈴操適合希望迅速實(shí)現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。

課程簡(jiǎn)介

通過(guò)重復(fù)多次舉起輕量級(jí)到中量級(jí)的重量，杠鈴操能讓您全身得到訓(xùn)練，并燃燒掉多達(dá)430卡路里的熱量。教練將指導(dǎo)您完成一些經(jīng)科學(xué)證明行之有效的訓(xùn)練動(dòng)作和技巧，在給予你激勵(lì)與動(dòng)力的同時(shí)，還有律動(dòng)的音樂(lè)，幫助你達(dá)到獨(dú)自訓(xùn)練所無(wú)法取得的效果！一堂課下來(lái)，你不僅會(huì)感到得到了鍛煉，情緒也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在就加入杠鈴課程，一起舉鐵，讓身體變得緊致、有型，無(wú)需擔(dān)心長(zhǎng)出龐大的肌肉塊！

課程益處

本項(xiàng)全身訓(xùn)練課程能燃燒卡路里，塑造和緊致整個(gè)身形，提升核心力量，并促進(jìn)骨骼健康。

很多健身房里都開設(shè)了杠鈴操的這門特殊而又簡(jiǎn)單是運(yùn)動(dòng)課程，跟健美操一樣，它同樣是在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下完成，只不過(guò)，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。

杠鈴操綜合了有氧操和無(wú)氧器械運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，并加入了韻律操的動(dòng)作以及強(qiáng)節(jié)奏極感的音樂(lè)，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓(xùn)練，事半功倍。它還能通過(guò)持續(xù)對(duì)脊柱兩側(cè)肌肉的刺激，提升人體骨質(zhì)密度。

另外，據(jù)專家測(cè)試表明，“杠鈴操是世界上見效很快的塑型運(yùn)動(dòng)”，每周兩次，每次一小時(shí)，三個(gè)月后就能看出健身效果。

課程內(nèi)容

一、熱身：讓整個(gè)身體活動(dòng)起來(lái)，所有只需很輕的重量。

二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時(shí)候用輕點(diǎn)的重量，強(qiáng)壯一些后可增加重量。

四、腹部：強(qiáng)化核心部位的穩(wěn)定性。

五、放松：在激烈運(yùn)動(dòng)后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

專業(yè)教學(xué)師資

張?zhí)m蘭導(dǎo)師

團(tuán)體操課導(dǎo)師

Sunny-孫斌-高級(jí)私教

本科畢業(yè)于安徽師范大學(xué)

國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證

AASFP亞洲體適能教練認(rèn)證

CPR國(guó)際紅十字會(huì)急救認(rèn)證

EPTC極速美臀課程認(rèn)證

AFAA美國(guó)體適能協(xié)會(huì)認(rèn)證

YuFei高級(jí)私教認(rèn)證

從事私人教練行業(yè)3年 授課經(jīng)驗(yàn)2000余節(jié)

踏板操教練

擅長(zhǎng)：極速美臀，塑形

優(yōu)美的學(xué)校環(huán)境

關(guān)于我們

羽飛健身學(xué)院創(chuàng)辦于2004年，由健美操協(xié)會(huì)培訓(xùn)導(dǎo)師劉羽飛、李江華聯(lián)合德國(guó)IST健身學(xué)院，在中國(guó)打造的一家大型專業(yè)健身教練培訓(xùn)學(xué)院。目前已經(jīng)發(fā)展成為集健身培訓(xùn)學(xué)院、健身CLUB、管理公司、專業(yè)表演隊(duì)、健身服飾設(shè)計(jì)制造為一體的綜合性健身航母，更受到奧運(yùn)冠軍李小雙、楊威的鼎力支持與推薦。

作為專業(yè)的零基礎(chǔ)私人健身舞蹈教練培訓(xùn)中心，羽飛健身學(xué)院大力發(fā)展職業(yè)教育，堅(jiān)持做培訓(xùn)也是做教育的原則。以學(xué)員為核心、就業(yè)為導(dǎo)向，以培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才為方針，打造應(yīng)用管理與服務(wù)人才為目標(biāo)，致力于培養(yǎng)具有專業(yè)技能，好的職業(yè)素質(zhì)和良好個(gè)人能力的高級(jí)私人健身教練。

我們擁有好的健身設(shè)備，教學(xué)設(shè)施：多媒體教室、獨(dú)立功能性區(qū)、獨(dú)立康復(fù)區(qū)、獨(dú)立力量區(qū)、進(jìn)口器械。團(tuán)隊(duì)導(dǎo)師眾多，擁有良好的職業(yè)素質(zhì)，團(tuán)隊(duì)氛圍融洽，培養(yǎng)出一批又一批的學(xué)員。針對(duì)每一位學(xué)員制定一套適合的訓(xùn)練方式，服務(wù)于民，服務(wù)于各行各業(yè)的學(xué)員來(lái)此學(xué)習(xí)。

學(xué)校地址

長(zhǎng)沙市天心區(qū)芙蓉南路789號(hào)碧桂園公園壹號(hào)一期5棟營(yíng)銷中心會(huì)所三樓

交通指南：

八角亭(公交站)

途經(jīng)公交：112路;123路;138路;167路;202路;314路

賈誼故居(公交站)

途經(jīng)公交：112路;11路;123路;145路;167路;18路;2路;308路;358路;368路;804路;901路

通過(guò)好學(xué)校報(bào)讀腦長(zhǎng)沙羽飛健身學(xué)院課程，學(xué)費(fèi)更優(yōu)惠！

Q：好學(xué)校比其他途徑報(bào)名更優(yōu)惠嗎？

A：是的，你通過(guò)好學(xué)校報(bào)名，將享受全網(wǎng)全班低價(jià)報(bào)讀課程，在此基礎(chǔ)上好學(xué)校從運(yùn)營(yíng)收益中拿出一部分的資金，并以返現(xiàn)的方式獎(jiǎng)勵(lì)給好學(xué)校會(huì)員，讓每一位好學(xué)校會(huì)員享受比任何渠道都多的報(bào)讀優(yōu)惠。好學(xué)校堅(jiān)信：會(huì)員是好學(xué)校推動(dòng)教育行業(yè)健康發(fā)展的重要力量，好學(xué)校愿與會(huì)員共享發(fā)展成果。

Q：我如何才能得到低報(bào)讀價(jià)？

A：您好，具備以下情況，您將可享受好學(xué)校低價(jià)**及報(bào)讀優(yōu)惠：①您是唯一通過(guò)好學(xué)校咨詢學(xué)校的；②與學(xué)校聯(lián)系時(shí)，聲明您是好學(xué)校會(huì)員；③報(bào)讀后，在會(huì)員中心提交報(bào)名。

溫馨提示

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