武漢羽飛健身學院有開設哪些健身課程？效果怎么樣？

導讀：

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏非?？?，許多都市人的生活習慣也越來越差，這導致許多人的身體狀況越來越不好，也使得人們越來越注重自身的健康問題，選擇到健身房鍛煉的人也多了不少，近有很多在武漢的學生在好學校網(wǎng)站上詢問小編哪里有機構(gòu)有開設健身與身心保養(yǎng)的課程，小編多方面收集了一些資料之后，發(fā)現(xiàn)武漢羽飛健身學院開設的課程比較符合學員們的要求。為此，小編特意整理了一份武漢羽飛健身學院健身課程安排，供大家參考。

【開班簡介】

健身培訓綜合班

課程簡介

綜合學習有氧操、踏板操、健身球操、有氧舞蹈、尊巴、綜合舞蹈、動感單車、Body-Cambat、Body-Pump、Cxworx、肚皮舞、Body-Jam、Shbam、瑜伽、普拉提、以及瑜伽球、普拉提球等衍生課程，達到綜合健身的效果

適合學員

健身愛好者、年滿18歲、無重大疾病

學習內(nèi)容介紹

有氧戰(zhàn)斗：

有氧運動是一種強度恰如其分的體操，她不像短跑那樣急劇的消耗體內(nèi)氧氣的供給。比如人們在短跑時（無氧運動時通過體內(nèi)的三種營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)，這些我們稱之為“燃料”的物質(zhì)與氧氣結(jié)合激發(fā)出大量的能量。這個過程不僅消耗大量的“燃料”,也會消耗大量的氧氣。有氧運動則不同，是一種非常適合鍛煉心肺功能和肌肉力量的運動，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費。戰(zhàn)斗操實際上是結(jié)合了搏擊、武術(shù)的元素，將有氧操和戰(zhàn)斗操合為一體，目前流行的有氧戰(zhàn)斗操衍生的種類很多，但大都結(jié)合西方的拳擊、東方的武術(shù)或搏擊技法，加上新穎、活撥的舞蹈動作，深受青年朋友們的喜愛?！稇?zhàn)斗有氧操》早可見資料來自臺灣的中學體育教學操，這套操通過對武術(shù)、太極和舞蹈元素的巧妙提煉，將其步伐要領融于舞蹈動作中。配樂方面以民樂中的笛子、二胡和西洋樂器穿插編排；主題音樂的選取也很有特點，具有民族特色的音樂和西方音樂在不同的運動場景中得到極致的運用。正如戰(zhàn)斗有氧操的名字一樣，中西合璧，相得益彰。值得注意的是，有氧戰(zhàn)斗操是一種持續(xù)增強、漸進的運動，運動時間必須保持在半小時之上才能起到鍛煉的作用。如果覺的做的過于消耗體力可以根據(jù)自身條件減輕運動強度。

動感單車：

動感單車俗稱：“減脂炸彈”. 動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗750千卡的熱量。

動感單車大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；后5分鐘的放松運動，令線條更好看。這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

瑜伽：

瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

杠鈴操：

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

在練習中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上一段時間之后，您就知道什么樣的重量適合您。如果您不能確定，就咨詢您的教練吧！

到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上一段時間之后，您就知道什么樣的重量適合您。如果您不能確定，就咨詢您的教練吧！

一、熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。

二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些后可增加重量。

四、腹部：強化核心部位的穩(wěn)定性。

五、放松：在激烈運動后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

很多健身房里都開設了杠鈴操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。

杠鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優(yōu)勢，并加入了韻律操的動作以及強節(jié)奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續(xù)對脊柱兩側(cè)肌肉的刺激，提升人體骨質(zhì)密度。

另外，據(jù)專家測試表明，“杠鈴操是世界上見效快的塑型運動”，每周兩次，每次一小時，三個月后就能看出健身效果。

有氧舞蹈：

有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏舞動的有氧運動，很容易調(diào)節(jié)呼吸，還可消耗較多熱量，將身上多余脂肪都“消滅”.有氧舞蹈能把許多動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習，有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，其有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，還使舞者充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸、循環(huán)、和肌肉的活動能力，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。

有氧舞蹈的種類 :

根據(jù)特點不同分為、方克（ funk ）·街舞（ hiphop ）· jazzaerobics · salsaaerobics· 等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈可配合年齡編舞，有較大的自由性。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達到健身的目的。

有氧舞蹈的課程特點 :

（1）暖身伸展運動（05-10分鐘）

（2）有氧舞蹈內(nèi)容（20-40分鐘）:jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容。

（3）專門舞蹈練習（05-10分鐘）:腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它

（4）放松和伸展運動（5-10分鐘）

肚皮舞：

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔。

肚皮舞美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。

保健

肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

調(diào)節(jié)身心

在練習肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

身體調(diào)節(jié)

經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

鍛煉PC肌

這應該是大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處

尊巴：

尊巴是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party,能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”.

通常，一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。

為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松、顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時好穿軟底平跟運動鞋。

選擇尊巴的三大理由：

其一，目前正風行于世界，真正自我的健身方式；

其二，適合塑形、減脂，運動強度適中；

其三，增強協(xié)調(diào)性、韻律感，健身過程充滿樂趣。

健身培訓明星班

課程簡介

系統(tǒng)學習運動處方、特殊人群訓練、營銷學MC/PT、FWF格斗健身、普拉提、普拉提球、體適能理論和元素、運動生理學、運動心理學、運動醫(yī)學等內(nèi)容

適合學員

健身愛好者、年滿18歲、無重大疾病

學習內(nèi)容介紹

私人教練

私人教練，就是為健身愛好者提供一對一具體指導的健身指導者。 私人健身教練進行的是一對一的工作，工作具有互動性、針對性等特點。私人教練適合不同健康水平、年齡段和經(jīng)濟收入的人群，通過提供個性化的健身計劃和關(guān)注，服務于健身會員（顧客）。購買私人教練是好的提高健康和體能、達到設置的目標的方法之一。

普拉提

普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生?，F(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

優(yōu)點：

揉合東方和西方運動概念而成的西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻挘辜怪兊萌彳浂许g性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

身心平衡

身心平衡是一種訓練方法。

現(xiàn)代人所謂的健康不但是指生理的康健，同時也包括心理上的健康，不管在任何時候，都能達到身體與精神的高度和諧與統(tǒng)一，保持一種高能量的狀態(tài)來面對學習，工作及生活。

幾千年前，身心平衡的概念已然出現(xiàn)，像古印度的瑜伽術(shù)，中國流傳下來的氣功等均是實現(xiàn)身心平衡的良好訓練方法，如在冥想，呼吸等訓練方法之后，人體出現(xiàn)一個較為緩和的氣場，內(nèi)部能量的流動比較均勻，人體感覺到肌肉松弛，神情放松，有一種置身于大自然中的美好感覺。但是，這種方法并不是被多數(shù)人所掌握，需要長期的堅持與磨煉。

通過科技的高速發(fā)展，人類的生活壓力也隨之不斷增大，古老的身心平衡訓練方法如今被更多的人所認可，尤其是計算機技術(shù)的發(fā)展，讓這一方法的掌握不再是困難，有代表性的是身心平衡訓練儀，以及生物反饋儀等。

中國風健身

中國風健身課程是運用中國傳統(tǒng)文化結(jié)合現(xiàn)代健身模式及有氧運動理論來詮釋21世紀全新科學化的健身方式和健身理念。課程將中國的民族藝術(shù)及傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道與國際先進、科學的健身方式接軌，打造具有中國特色的健身課程體系。體系中主要分為有氧舞蹈和身心能量兩部分，其中有氧舞蹈部分的課程主要汲取各種民族舞蹈的風格，再將其與科學的有氧鍛煉方式和國際流行元素相結(jié)合，使得本土文化與流行時尚和諧并存。身心平衡部分則將中國特有的養(yǎng)生、太極、經(jīng)絡調(diào)理等健身方法與瑜伽、普拉提等現(xiàn)代健身方式相融合，遵循四季變化的特征進行針對性的創(chuàng)編與練習，使FOC身心平衡課程更具特色。

職業(yè)經(jīng)理人

職業(yè)經(jīng)理人課程包括：私人教練團隊建設，私人教練營銷培訓，健身團隊管理技巧，職業(yè)生涯規(guī)劃與管理，應用天性做好營銷與管理，團隊激勵，巡場教練崗前培訓，職業(yè)素質(zhì)要求培訓，預售管理培訓，打造MC狼性團隊培訓，營銷心理學，企業(yè)主管的三大通病，MC數(shù)據(jù)管理分析應用，健身俱樂部運營大綱，全員營銷與銷售技能提升。

【學員風采】

【專業(yè)師資】

David 戴駿劼——高級私教

本科畢業(yè)于武漢城市學院

國家職業(yè)資格認證

OneFit高級私人教練認證

OneFit運動損傷康復認證

OneFit功能性訓練認證

AFAA美國體適能協(xié)會認證

擅長： 運動康復??? 減脂

? ? ? ?體能訓練??? 塑形 ? ? ?

【為什么選擇我們】

1、學習時間長

所有的一切都是為了更好的學習：獨立半封閉式學院，早8點至晚10點均開放。學員去必修的訓練時間，晚間更開設會員實景觀摩課、導師示范課、及自習課。

2、規(guī)模史前

學院訓練場館5000平米，共14間訓練教室，宿舍3000平米，多達32間，硬件設施齊全：有氧設備，無氧設備，綜合器械一應俱全，給學員營造真實的工作環(huán)境。遠離只有教室的“作坊”式培訓，可同時容納300人的超大多功能“萊美”式操房。

3、打造真正意義“國標”級校園

學院下屬的健身中心限量招募會員，所有團體課教練、私人教練均為學院在校學員。

目的明確：切實增強學員 “實操”能力：畢業(yè)“高人一等”、就業(yè)從容不迫。

4、訓練場館區(qū)域正規(guī)劃分，動靜學習互不干擾。

動態(tài)操課教室、文化理論教室區(qū)域劃分明確，毋須在安靜的學習氛圍中“聆聽”快節(jié)奏、高分貝的音樂。

5、獨立、正規(guī)的學員公寓樓，正規(guī)統(tǒng)一管理，安全有**。

6、配套設施齊全

學院內(nèi)設置籃球場、羽毛球場、乒乓球室、影視大廳供學員免費使用，讓開心學習、快樂生活兩不誤。

7、交通便利

我院臨近武漢地鐵3號線四新大道，位居紅星美凱龍6樓，來院考察更便利。?

8.精致教學在羽飛

精致教學培養(yǎng)精品學員。系統(tǒng)的教學計劃、教學進度和教學目標是確保我們培養(yǎng)出優(yōu)秀學員的**。我們不提倡隨到隨學，任意插班，從而避免老師只管授課內(nèi)容不管學員掌握進度的弊端。同時配合嚴格的《培訓師考核晉級制》，學員畢業(yè)合格率是考核培訓師授課成果的重要考量

9.限額招生出成績

我們采取限額招生，全能班30人，其他班種15人。誰都不愿在擠滿人的教室里上課，看不到老師的動作，甚至聽不到老師的聲音，學習效率當然大打折扣，原本既定的學習計劃因此無謂浪費。

10.就業(yè)分配有**

全國3000多家就業(yè)單位，全國城市覆蓋率達90%,可滿足全國各地的學員就業(yè)。與我們建立長期合作關(guān)系的健身房都簽定《健身用人單位就業(yè)合作意向書》，對方的資格和實力我們嚴格把關(guān)，確保我們的用人單位的實力真實合法

全國就業(yè)分配的城市覆蓋率達90%（數(shù)據(jù)不斷遞增中…）

羽飛健身的學員來自全國各地，包括北京、上海、深圳、成都、湖北、湖南、陜西、遼寧、云南、山東、山西、浙江、江蘇、天津、福建、廣東、廣西、河北、河南、黑龍江、吉林、重慶、江西、貴州、安徽、甘肅、新疆等，培訓學員超過一萬人次。同時我們在上海、鄭州、合肥、長沙、紹興、義烏、濟南、海南等地均設有戰(zhàn)略合作單位，對其進行統(tǒng)一培訓和經(jīng)營管理。

就業(yè)分配

學員畢業(yè)后的主要就業(yè)區(qū)域是江蘇、廣東、福建、浙江、湖北、河南、安徽、河北、甘肅、云南、內(nèi)蒙古自治區(qū)等省份，學員的就業(yè)情況良好。

就業(yè)服務政策

湖北名人羽飛健身運動管理有限公司與健身俱樂部、管理公司、全國院校組建多重人才推薦服務網(wǎng)絡，與國內(nèi)近3000余家大中型俱樂部簽訂人才合作協(xié)議，為學員提供充足就業(yè)**。

就業(yè)指引流程

凡經(jīng)過培訓并通過認證考試合格的學員，羽飛將根據(jù)學員的學習情況以及求職意向為學員提供推薦就業(yè)服務：

1.對學員進行健身職涯計劃

2.對學員進行職業(yè)素質(zhì)培訓，開設特殊課程。

3.開展全國健身俱樂部人才合作，建立戰(zhàn)略合作關(guān)系

4.結(jié)合學員綜合技能與健身俱樂部進行需求匹配

5.輔導學員通過企業(yè)面試等測評

6.跟蹤學員工作情況，及時解決問題

7.提供免費再進修名額，持續(xù)提高專業(yè)技能

8.擁有自己的實習基地，使學員做到真正的就業(yè)從容不迫

9.就業(yè)先實習政策，對合作單位負責，對學員負責

與全國的健身會所合作

經(jīng)過10年的行業(yè)經(jīng)營我們積累了3000多家大中型健身合作俱樂部，并與之保持良好的合作關(guān)系，簽訂了長期的用人協(xié)議，為學員開拓了穩(wěn)定的就業(yè)市場。據(jù)不完全統(tǒng)計，接受羽飛培訓的學員分別就業(yè)在全國一線及二線城市大中型健身中心

【校區(qū)地址】

武漢總院
地址：武漢市漢陽區(qū)四新大道紅星美凱龍6樓
線路1 - 武漢站：軌道交通4號線 → 軌道交通3號線?
①武漢火車站 軌道交通4號線上車②王家灣站 軌道交通4號線下車③王家灣站 軌道交通3號線 上車④四新大道站 （A口出） 軌道交通3號線 下車⑤步行 690米到達 線路2 - 武漢站：軌道交通2號線 → 軌道交通3號線?
①漢口火車站 軌道交通2號線上車②范湖站 軌道交通2號線下車③范湖站 軌道交通3號線 上車④四新大道站 （A口出） 軌道交通3號線 下車⑤步行 690米到達 線路3 - 武昌火車站：軌道交通4號線 → 軌道交通3號線?
①武昌火車站 軌道交通4號線上車②王家灣站 軌道交通4號線下車③王家灣站 軌道交通3號線 上車④四新大道站 （A口出） 軌道交通3號線 下車⑤步行 690米到達

【溫馨提示】

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