瑜伽唱誦，流動(dòng)的冥想

瑜伽唱誦是瑜伽的一個(gè)分支，隨著瑜伽在國(guó)內(nèi)興起，瑜伽唱誦也越發(fā)的受人關(guān)注。不少學(xué)員私信小編表示想要了解瑜伽唱誦，正好小編近期整理好一份瑜伽唱誦的相關(guān)資料，接下來(lái)分享給大家。

——從修習(xí)角度說(shuō)

持續(xù)一個(gè)曼陀羅唱誦，是一種極其有效的聲音專(zhuān)注法?？梢宰屢庾R(shí)專(zhuān)注，心意平穩(wěn)，能量穩(wěn)定，能達(dá)到非常好的修習(xí)效果。

——從神學(xué)角度說(shuō)

每個(gè)唱誦里一般都有一個(gè)神名，這個(gè)神名和神本身被認(rèn)為是合一的，唱誦神名就是將神的能量與屬性與自己聯(lián)結(jié)。

——從文字本身發(fā)音說(shuō)

梵文作為世界最古老的語(yǔ)言，是上天賜予的聲音，聲音本身蘊(yùn)含著妙不可言的能量與力量。

——從修行角度來(lái)看

持續(xù)一個(gè)曼陀羅唱誦，是一種極其有效的聲音專(zhuān)注法?？梢宰屢庾R(shí)專(zhuān)注，心意平穩(wěn)，能量穩(wěn)定，能達(dá)到非常好的修習(xí)效果。

——唱誦不同于唱歌

目的是讓瘋狂的頭腦安靜下來(lái)，平復(fù)或釋放情緒，消融自我，喚醒人內(nèi)在的智慧，它會(huì)帶來(lái)直覺(jué)，內(nèi)在力量以及完全開(kāi)放的能力。

——瑜伽唱誦的要點(diǎn)

放松

讓自己保持一個(gè)優(yōu)雅的坐姿，拉直脊椎，直而不緊，松而不塌，放松肩膀，放松喉嚨根部。

在唱誦前可以先靜心深呼吸，放松身體每一個(gè)細(xì)胞。深呼吸時(shí)，掃描身體每一個(gè)緊張的部位，讓緊張隨著呼吸流出，每一次的呼吸都讓你的身體更加的放松，直到整個(gè)身體都放松下來(lái)。

不評(píng)判

意識(shí)地覺(jué)察你內(nèi)在喋喋不休的評(píng)判，不斷覺(jué)察不斷放下，如若放下難以做到，那么就帶著覺(jué)知允許評(píng)判念頭的存在，讓它們自然來(lái)自然去不過(guò)于努力去控制。慢慢地將覺(jué)知帶到你的聲音，專(zhuān)注你自己的聲音，觀想唱誦時(shí)不斷向外發(fā)出的聲流，釋放內(nèi)在壓抑的情緒。

傾聽(tīng)

傾聽(tīng)是開(kāi)啟唱誦的神圣智慧和療愈之光的鑰匙。唱誦之前或唱誦過(guò)程中，時(shí)刻保持覺(jué)知用心傾聽(tīng)，調(diào)整自己的音振，將自己的音流融入到整體之中。

若是跟隨播放的音樂(lè)一起唱誦，那么先用心傾聽(tīng)，用身體的每一個(gè)細(xì)胞去傾聽(tīng)，直到感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞都被流淌的音符滌蕩開(kāi)來(lái)，每一個(gè)細(xì)胞都被帶動(dòng)起來(lái)，然后輕聲附和，不斷傾聽(tīng)不斷調(diào)整，直到完全融入音樂(lè)之中。

呼吸

完美的唱誦離不開(kāi)呼吸的配合，飽滿(mǎn)而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，給唱誦的音流帶來(lái)支持和引導(dǎo)，并能維系能量幫助我們自然流淌地去唱誦。從現(xiàn)在開(kāi)始，養(yǎng)成伸長(zhǎng)飽滿(mǎn)呼吸的習(xí)慣。